Mereu obosit - ce pot face
introducere
Mulți oameni suferă de oboseală constantă sau sunt întotdeauna obosiți.
Cauzele acestui fenomen sunt foarte diverse și deseori trecute lipsa de somn sau revizuire a explica.
Oboseala cronică este foarte obositoare pentru cei afectați, deoarece acest lucru le limitează semnificativ performanța în viața de zi cu zi și la locul de muncă.
Rezervele sunt epuizate și una rezultă rapid suprasolicitare psihică și fizică. Prin urmare, oboseala permanentă poate deveni și baza pentru boli, ca persoană afectată mai puțin rezistente sunteți.
Din acest motiv, ar trebui să existe o scădere notabilă a performanței cu slăbiciune persistentă trebuie clarificat. Următor → relativ inofensiv Cauzele, care sunt în mare parte în spatele ei, pot fi, de asemenea, motive mai grave.
cauzele
Există multe motive pentru somnolența persistentă în timpul zilei.
Cele mai frecvente cauze sunt aceea ritmul zi-noapte influență, de exemplu lipsa de somn, trezindu-se constant devreme combinat cu activitate fizică sau mentală intensă sau nocturnă Probleme cu somnul.
Chiar dacă rutina zilnică este schimbată frecvent și fără regularitate constantă, poate duce la oboseală crescută și la faptul că sunteți întotdeauna obosit. Corpul are atunci dificultăți de adaptare la ritmul zilnic în schimbare. În general, oboseala poate fi la fel Semnal de avertizare al corpului să se vadă că îi lipsește ceva.
Multe probleme fizice, dar și mentale rezultă în simptome de oboseală. Corpul are nevoie în aceste situații multă energie, pentru a face față acestor probleme. Această energie lipsește apoi pentru situațiile de zi cu zi, ceea ce observă persoana în cauză despre debutul precoce și oboseala persistentă.
În plus, o stare permanentă de oboseală poate fi, de asemenea, un semn al unui deficit de serotonină.
Testul infecției cu coronavirus
Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??
Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?
Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?
Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?
Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?
Deoarece cauzele oboselii sunt atât de variate, nu este întotdeauna ușor să descoperiți acest lucru cauza individuală pentru a afla repede. Următoarele cauze sunt posibile.
Pe lângă cele de mai sus, există și diverse alte motive pentru care ești întotdeauna obosit. Acestea ar trebui clarificate de la pacient la pacient, de la caz la caz.
Simptome
Oameni care sunt din Somnolență în timpul zilei sunt afectate fie direct dimineața după trezire sau devreme în timpul zilei Performanță. Se ajunge la Lipsa unității, pleoapele devin grele și continuă să se închidă.
Cei afectați sunt semnificativ mai puțin rezistent, reacţiona iritat repede și sunt predispuși la izbucniri emoționale.
Testul infecției cu coronavirus
Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??
Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?
Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?
Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?
Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?
Semn de alarmă
Într-o fază stresantă a vieții, somnolența în timpul zilei este o necesitate nu întotdeauna o condiție îngrijorătoare fi.
În astfel de vremuri este Corpul deseori drenat și cere mai mult somn și varietate, Acest lucru se poate manifesta ca o oboseală mai frecventă, dar când această perioadă se termină, oboseala ar trebui să dispară.
A posibil semnal de alarmă este atunci când faza de oboseală nu este urmat de o fază activă, trezitoare devine; persoana în cauză este încă obosită în mod constant, deși nu există un motiv evident pentru aceasta.
Se observă și atunci când Oboseala după somn, mișcare sau odihnă nu arată nicio îmbunătățire, oboseala este în mod clar mai pronunțată și mai persistentă decât în mod normal sau ea brusc apare fără ca persoana în cauză să se fi exercitat excesiv în prealabil.
În special când alte simptome Pentru a adăuga oboseala, ar trebui evaluarea medicală respectiv.
Acestea includ, de exemplu greaţă și Vomit, stare generală de rău, febră, transpirații nocturne abundente, scăderea în greutate nedorită, Durere, ameţeală, Respirație scurtă, dispoziție depresivă și Probleme de memorie.
În general, aceasta este cauza oboselii ar trebui investigat, când afectează vizibil viața de zi cu zi și devine una scăderea notabilă a performanței Oportunitati.
Diagnostic
Deoarece cauzele oboselii persistente pot fi foarte diverse, medicul trebuie mai întâi să găsească una Prezentare generală a condițiilor de viață a pacientului procura.
A conversație detaliată la începutul diagnosticului face parte din acesta. Este interesant pentru medic, pentru cat timp oboseala există deja, în ce momente ea apare și cât durează apoi.
De asemenea, este important dacă pare nepotrivit că sunteți întotdeauna obosit, adică dacă apare după activități care de fapt nu au fost percepute ca deosebit de obositoare sau dacă începe chiar dimineața devreme după ce vă treziți.
Factori care afectează oboseala întări sau îmbunătăți, poate fi, de asemenea, de interes pentru medic. Oboseala care nu se îmbunătățește după somn sau recuperare este mai mult un motiv de îngrijorare.
Medicul va merge în cele din urmă și după Obiceiuri întrebați, de exemplu, despre Ritm somn-veghe si Calitatea somnului, dacă Dificultăți de adormire sau Dificultăți de a dormi toată noaptea există dacă pauze nocturne în respirație sau sforait au fost observate.
De asemenea, este interesant dacă persoana în cauză suficient exercitiu face, a câștigat sau a slăbit, cum mănâncă, indiferent dacă fumează sau bea frecvent alcool.
De asemenea factori psihologici medicul va lămuri și el Probleme în viața privată și profesională cere. Este persoana în cauză într-un situație de stres excepțională? O face des Modificări ale dispoziției, Îndoială de sine sau stare de depresie?
În ceea ce privește viața profesională, poate fi, de asemenea, important să știm dacă pacientul este acolo Manipularea substanțelor chimice sau a altor substanțe nocive Are. În anumite circumstanțe, acestea vă pot afecta sănătatea și astfel pot fi cauza oboselii. De asemenea, este esențial ce medicamente ia pacientul și dacă a observat simptome în afară de oboseală.
După clarificarea informațiilor de bază despre condițiile de viață și gradul de oboseală la pacient, medicul poate diferite examinări și teste efectuați pentru a clarifica oboseala mai precis. Prin conversație, el poate avea deja o idee în ce direcție să cerceteze în continuare, deci următoarele diagnostice utilizate într-un mod mai vizat poate fi.
Dupa o examen fizic general următorul pas este adesea Recomandare către un specialist. Medicul de familie va selecta acest lucru în funcție de cauza suspectată. Posibili specialiști care pot avea grijă de oboseala persistentă a pacientului sunt neurologi (dacă diagnosticul este suspectat, a oboseala legata de nervi), Cardiologi (dacă a Boala de inima), Diabetologi (dacă a Diabet), Endocrinologi (dacă a cauza hormonală oboseală), psihologi sau psihiatri (dacă bănuiți că cauză psihologică).
Pot fi consultați și alți specialiști. Acești specialiști pot apoi în funcție de aria de expertiză Cercetați care ar putea fi motivul pentru care sunteți întotdeauna obosit. De exemplu, o (încărcare)-EKG scris, examinează sângele pentru diverse boli metabolice, una RMN sau Tomografie computerizata făcut sau unul Examinarea cu ultrasunete se efectuează diferite organe.
În multe cazuri, cauza oboselii mereu prezente poate fi determinată rapid prin diferitele măsuri de examinare.
terapie
Terapia pentru oboseală depinde în mare măsură de cauza acesteia. Este doar o problemă Suprasolicitarea și lipsa somnului, deci este important ca persoana în cauză să fie a lui Conditii de viata reconsiderat, mai bine structurat și, de asemenea învață să aibă grijă de sine.
A ciclul regulat de somn-veghe Dormitul de cel puțin șapte ore poate ușura adesea oboseala. De asemenea nutriție ar trebui să sănătos și echilibrat fi.
Mese târzii bogate în grăsimi sunt adesea grele în stomac noaptea și împiedică somnul nocturn. Somnolență în timpul zilei este consecinta. Activitate fizică suficientă face parte, de asemenea, dacă oboseala persistentă trebuie eliminată în viața de zi cu zi. Una peste alta este una stil de viata sanatos de aceea foarte important pentru combaterea oboselii permanente.
Cu toate acestea, dacă oboseala este cauzată de alți factori, aceștia trebuie mai întâi tratați. Acest lucru este valabil pentru toate bolile, simptomele oboselii cauză.
Boli infecțioase natura bacteriana poate utiliza Antibiotice face necesar, infecții virale de obicei nevoie simptomatic tratată și vindecată.
Tulburări hormonale nu rareori necesită asta Utilizarea medicamentelor, de exemplu din Hormoni tiroidieni la o Hipotiroidism. Boala mintală poate fi ameliorată prin psihoterapie sau, dacă este necesar, prin psihopharma.
Persoanele care se ocupă cu substanțe chimice și otrăvuri la locul de muncă și care apoi dezvoltă oboseală excesivă datorită acestor substanțe pot fi recalificate și într-o singură altă profesie fi cazat.
Este oboseala una boala maligna pe baza, aceasta trebuie - în funcție de tipul și caracteristicile Cancer - dacă este necesar de către un interventie chirurgicala, A Iradiere și sau chimioterapie a fi tratat.
Test de defecțiune a tiroidei
Suferi de unul Hipertiroidism sau hipotiroidism?? Și cum se poate trata cel mai bine acest lucru?
Testați-vă online și aflați mai multe despre posibilele cauze. Răspunde la asta 15 întrebări rapide.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testează tiroida
prognoză
prognoză oboseala constantă depinde și în mare măsură de cauza acesteia.
Cu toate acestea, oboseala se va îmbunătăți imediat rezolvată problema de bază este. Pentru că oboseala mai ales din cauze inofensive este condiționat este prognosticul foarte bine în medie, când persoana în cauză își structurează mai bine viața de zi cu zi, nu se deranjează la locul de muncă și își permite să doarmă suficient.
Oboseala în cadru stări de boală acută (de exemplu infecția gripală, infecția gastrointestinală) există de obicei doar temporar pe durata infecției și dispare după câteva săptămâni cel târziu.
Aceasta este o excepție Febra glandulară a lui Pfeiffer reprezintă o infecție cu Virusul Epstein-Barr (EBV). Această boală este frecventă stări prelungite de oboseală odată cu aceasta, chiar și după ce simptomele acute au dispărut pentru câteva luni poate persista.
profilaxie
Deoarece oboseala persistentă poate avea multe cauze diferite fără profilaxie directă recomandat pentru a evita aceste condiții.
Cu toate acestea, este în general valabil ca a stil de viata sanatos poate ajuta la prevenirea oboselii zilnice. Deoarece oboseala este adesea cauzată de munca excesivă și lipsa somnului, are mult sens, pentru a structura bine rutina zilnică, să nu preia și Timp pentru relaxare și somn a plănui.
O persoană odihnită și relaxată poate și ea Faceți mai multe în ore mai mici de lucru, ca cineva care petrece mult timp la locul de muncă, dar este suprasolicitat, epuizat și obosit cronic.
timpul pentru tine este foarte important pentru a rămâne sănătos și activ. Rutina zilnică regulată trebuie completată cu dieta echilibrata bogata in vitamine și activitate fizică adecvată.
Unul ușor este suficient Antrenament de rezistenta de 3x30 minute pe săptămână.
nutriție ar trebui să nu prea bogat în grăsimi a lui și a multora Fibră, fructe și legume conține. Mai ales carne rosie (Carne de porc, carne de vită, vânat) ar trebui nu prea des a fi consumat.
E mai bine Mâncare mediteraneană cu peste, mai multe condimente in loc de sare si multe legume.
Pentru mai multe informații despre o dietă echilibrată, citiți articolul nostru principal Alimentație sănătoasă.
Ar trebui evitat consumul de nicotină si Consumul restricționat de alcool voi.
În plus, a cantitate suficientă de apă de băut de cel puțin 2 litri să fie respectat pe zi. Acestea sunt recomandate în special apă și ceaiuri neindulcite. Aceste reguli de conduită creează o bază bună pentru menținerea sănătății și a vitalității.
Desigur, acest lucru nu poate evita toți factorii care pot duce la oboseală persistentă, ci unul oamenii sănătoși au mai multe rezerve de energie si poate Mai bine alungă boala.
Test pentru tulburarea de somn
Ei suferă tulburari de somn? Aflați posibile cauze și opțiuni de tratament pentru tulburarea de somn.
Răspundeți la acest lucru 15 întrebări rapide.
Aici puteți merge direct la Testul tulburărilor de somn