Merită antrenat pe stepper

De astăzi trebuie să mă antrenez cam 20-30 de minute pe stepper de 2-3 ori pe săptămână. Este eficient pentru consumul de calorii și pentru tonifierea coapselor, vițeilor și feselor?

Îmi pare rău că întreb atât de prost, dar prietena mea spune că nu va face nimic pe termen lung.

Vă mulțumim pentru răspunsuri.

toate cele bune
Buffy

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Bună Buffy!
Când slăbeam cu adevărat, făceam doar 100 de pași în fiecare zi înainte de culcare, apoi 30 de ședințe în pat și aveam mult succes, nu pot decât să-l recomand tuturor. Dar este important doar să o faci înainte de culcare, deoarece organismul nu mai consumă nicio calorie peste noapte și astfel le descompune! Noroc si sa te distrezi!

cele mai bune salutări DarkAngel81

Bine
Lucrul despre zona de ardere a grăsimilor nu este pe deplin adevărat, dar este întotdeauna popular.

Dacă te antrenezi cu o frecvență cardiacă de 125-135, arzi aproape doar grăsimi (dovedite științific).

DAR cu greu arzi calorii la un nivel de intensitate atât de scăzut.

Cu pulsul de ardere a grăsimilor arzi și grăsimi, dar nu numai.

Mic exemplu de calcul:
Persoana 1 nu se antrenează foarte mult, arde 100 de calorii, dintre care 90% sunt grase, adică 90 de calorii grase sunt arse.

Persoana 2 se antrenează mult mai mult intern și arde 300 de calorii, dintre care 60% grăsime a ars 180 de calorii grase.

Apropo, cea mai mare parte a procentului de grăsime este consumată în somn. Deoarece consumul total de calorii în timpul somnului este foarte mic, nimeni nu ar fi sfătuit să doarmă pentru a slăbi

---