Merluciu, cartofi și legume imperiale MAGERQUARK - Totul despre proteinele naturale
Luați aproximativ 300 de grame de cartofi. Au decojit apoi aproximativ 250 g. Curățați și tăiați în bucăți mici. Este ideal dacă le puteți aburi. Fie cu un aparat de bucătărie adecvat, fie cu o oală pentru paste sau ceva similar. Deci o oală cu inserție. Gatiti in abur aproximativ 20-25 de minute. Alternativ, puteți fierbe cartofii întregi în apă.
Gatiti legumele intr-o cratita cu aproximativ 100 ml apa la temperatura medie.
Puteți să gătiți peștele, să-l coaceți în cuptor sau să-l prăjiți în tigaie. Când gătiți atâta timp cât cartofii, adică aproximativ 25 de minute, când coaceți la 200 grade cuptor cu ventilator timp de aproximativ 20 de minute (dacă doriți și puteți, comutați la grătar în ultimele 5 minute) sau în tigaie până când este gata, aproximativ 15 minute.
sfaturi
Acest aliment este ideal pentru Thermomix. Puteți completa cartofii tăiați în partea de jos, legumele din Varoma și peștele în partea de sus pe hârtie de copt. Puneți capacul și gătiți totul timp de aproximativ 25 de minute.
Merluciul Cape este disponibil preambalat și condimentat la Aldi. O portie contine 400 g, deci este ideala pentru doua persoane. De asemenea, puteți găsi legume Kaiser organice la congelator cu 750 g pe pungă.
De asemenea, puteți alege să mâncați alte legume sau salată cu ea.