Mers cu bastoane - sfaturi, detalii; Sfaturi de cumpărare Ceres webshop

Utilizarea bastoanelor devine din ce în ce mai populară. Nu contează dacă este vorba de nordic walking, drumeții sau alpinism. Aici puteți afla ce să căutați atunci când îl utilizați, care sunt avantajele și ce face un stick bun.

De ce ar trebui să folosiți bețe atunci când faceți drumeții, de exemplu? De ce sunt betele ca atunci când urci Drumetii montane îți place să folosești? Motivul este simplu: bețele te sprijină și previn rănirea rănirii sau poticnirii.

Mersul cu bețe - avantaje, riscuri și tehnica potrivită

Cel mai popular mod de a merge cu un băț este mersul nordic. Acest sport finlandez antrenează inima și circulația, precum și mușchii umărului, brațului și spatelui. Pe lângă faptul că se află în aer liber, este și un sport cu un risc scăzut de rănire.

Trekkingul, pe de altă parte, se referă la drumeții pe teren accidentat. Chiar aici sunt Stâlpi de trekking Însoțitori utili pentru a vă menține echilibrul, pentru a avea o poziție sigură sau pentru a ușura articulațiile.

Dar mersul cu un băț are multe alte avantaje:

Ventilația pulmonară este îmbunătățită prin mersul în poziție verticală.
Echilibrul este mai ușor de întreținut, mai ales pe terenuri denivelate.
Mușchii picioarelor sunt ușurați și nu obosiți și obosiți atât de repede
De asemenea, coloana vertebrală este ușurată, deoarece greutatea este împărțită mai ales atunci când coborâm. Genunchii și articulațiile sunt, de asemenea, scutite.

Mersul cu un băț nu numai că are un efect pozitiv asupra stării fizice, ci și antrenează rezistența. Stimulează metabolismul și, prin urmare, este potrivit și pentru slăbit.

Cu toate acestea, ar trebui respectate diferite puncte pentru a menține riscul de rănire în limite: Când coborâți o pantă, setați Bastoane nu vă deplasați prea departe înainte, altfel centrul de greutate se va deplasa corespunzător și există riscul căderii. Pe de altă parte, se recomandă prudență atunci când se urcă în sus, mai ales în grupuri. Dacă bățul se leagănă prea mult înapoi, vârful îl poate lovi pe om în spate pe cap. Practic, vârfurile filigranului se țin puternic pe un teren stâncos.

Mai ales cu Nordic walking trebuie să fii atent la tehnica corectă a mersului cu un băț pentru a obține efectul optim de antrenament. Mersul cu bățul este mai ușor dacă țineți brațele aproape de corp. Ține umerii în jos, nu-i trage în sus, sau o durere de cap este ușoară. Nu îndoiți brațele într-un unghi drept, ci lăsați-le mai degrabă să se balanseze înainte. Mențineți o poziție verticală. Nu cădea în spatele gol sau în spatele ghemuit. Folosiți tehnica diagonală înnăscută: dacă piciorul drept se mișcă înainte, brațul stâng se deplasează și înainte - și invers.

Telescop, vârf și placă - sfaturi de cumpărare

Ceea ce la prima vedere este doar un băț se dovedește a fi o piesă complexă de echipament sportiv la o inspecție mai atentă. Cele mai importante componente și la ce ar trebui să acordați atenție atunci când cumpărați un stick pot fi găsite în acest tabel:

Componenta bastonului

La ce să fii atent?

Material: plută sau plastic. Pluta este un material natural și nu provoacă iritarea pielii. De asemenea, absorbe transpirația.

Cureaua de încheietura mâinii ar trebui să se desprindă rapid și ușor de stâlp, pentru B. să apuci sticla de apă. În plus, cureaua de mână trebuie să fie ușor reglabilă și confortabilă pe mână.

Plăcile sunt situate deasupra vârfului și servesc în primul rând pentru a se asigura că bățul nu se blochează în noroi, zăpadă sau în mici crăpături sau nu se scufundă prea adânc. Plăcile de iarnă sunt de obicei mai late decât versiunea de vară.

Sfat și tampoane

Vârful stâlpului este realizat din metal dur, de ex. B. oțel sau carbură. La acest vârf pot fi atașate diverse tampoane, fie pentru asfalt, piatră, pământ moale, cu vârfuri sau mai ales pentru nordic walking.

Întrebarea dacă Stick telescopic sau Stâlp cu lungime fixă, împarte bastoanele. Stâlpii cu lungime fixă sunt mai ușori și mai ieftini, dar stâlpii telescopici au marele avantaj că sunt ușor de depozitat. De asemenea, este ușor de reglat, chiar și atunci când purtați mănuși. Stâlpul telescopic este utilizat în principal în munți, deoarece stâlpul este ținut mai mult atunci când merge în jos.

Dacă vă decideți asupra unui stâlp telescopic, observați diferitele sisteme de prindere. Clasicul este mecanismul de rotire, în care două segmente polare sunt rotite una împotriva celeilalte. Este practic Sistem de prindere extern prin intermediul unei pârghii ușor de acționat chiar și cu mănuși.

Nordic walking, cum ar fi stâlpii de drumeții și drumeții, sunt de obicei realizate fie din carbon, fie din aluminiu. Mai jos veți găsi o scurtă listă cu cele mai importante avantaje și dezavantaje ale celor două materiale:

aluminiu

Carbon

avantaj

dezavantaj

- Greutate „mare” comparativ cu carbonul

- în cazuri extreme, ele nu se îndoaie, ci se rup

Ideal pentru

utilizare normală de ex. B. Nordic walking

și persoane cu multe bagaje (de exemplu, atunci când trekking)

Lungimea corectă a bastonului poate fi calculată folosind regula lungimii bastonului degetului mare = înălțimea în cm * 0,66 sau se poate utiliza o altă metodă: Așezați bastonul vertical în fața dvs. și puneți mâna pe mâner. Dacă brațul superior și inferior formează un unghi drept, aveți dimensiunea potrivită. Această metodă este deosebit de utilă la reglarea stâlpilor telescopici. Formula este potrivită în special pentru mersul pe jos nordic, deoarece stâlpii cu lungime fixă sunt de obicei folosiți pentru acest lucru.

Îngrijirea corectă a bastoanelor

O dată pe an, bețele trebuie îndepărtate complet. Curățați tuburile, îmbinările și vârfurile cu o cârpă sau o perie. Nu utilizați grăsimi sau ulei. După aceea, puneți bățul la loc împreună și depozitați-l, de preferință într-un loc uscat. Acest lucru este recomandabil în special dacă nu intenționați să utilizați stick-ul pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă bețele de aluminiu s-au udat foarte bine, ar trebui să le desfaceți pentru a fi în siguranță și să le lăsați să se usuce pentru a evita coroziunea.

Echipament pentru mersul cu un băț

Veți găsi, de asemenea, o mulțime de echipamente utile și complementare pe piață pentru stâlpii potriviți pentru proiectul dumneavoastră. În plus față de îmbrăcămintea obișnuită în aer liber, cum ar fi pantofi de alergare sau pantofi de drumeție și îmbrăcăminte respirabilă și rezistentă la intemperii, o sticlă de apă și mănuși fac parte, de asemenea, din echipament. Pentru a fi în siguranță în deplasare noaptea și la amurg, se recomandă reflectoare și o lampă pentru cap sau cască cu moduri diferite.