O chestiune de gen vs. bărbați
Dacă comparați succesele în dietă ale femeilor și bărbaților, devine rapid evident că bărbații au o mână semnificativ mai bună atunci când vine vorba de slăbit. Cu toate acestea, aceste avantaje nu au funcționat singure.
Dietele pentru femei - și mai mult decât fiecare a doua persoană a încercat - de prea multe ori se termină cu frustrare și noi kilograme, în timp ce maeștrii creației de pe cântar își sărbătoresc succesele aparent fără efort. Dar poate fi justificată și această nedreptate? De fapt, revista „stern.de” o analizează și oferă mai multe motive bazate pe studii și soarta personală.
Aceste 5 alimente te vor ajuta să slăbești
Masa musculară arde mai multe grăsimi
Beneficiul pentru pierderea în greutate a bărbaților începe cu un fapt simplu: au mai multă masă musculară decât femeile. Deoarece mușchii ard mult mai multe calorii decât țesutul adipos, bărbații pot consuma mai multe calorii fără să se îngrașe, chiar și cu aceeași greutate corporală. Plusul metabolic al bărbatului este între trei și zece procente, în funcție de predispoziția individuală.
Potrivit „stern.de”, acest efect este chiar crescut odată cu antrenamentul regulat de fitness. Ea o citează pe nutriționistul american Pamela Peeke spunând: „Femeile nu vor să îngrămădească munți de mușchi, așa că își antrenează mai mult rezistența, în timp ce bărbații se uită la ceea ce face tipul musculos în studio și fac la fel”. În cele din urmă, acest lucru contribuie la faptul că diferențele de metabolism continuă să crească în favoarea bărbaților.
Unde sunt mânerele dragostei?
Distribuția rezervelor de grăsime vorbește și despre succesul dietei bărbatului atunci când slăbește - nu din punct de vedere al sănătății. La femei, grăsimea este mai probabil să fie depusă pe șolduri și fund, în timp ce la bărbați este pe stomac. Conform studiilor actuale, această grăsime viscerală din burtă este mult mai periculoasă, deoarece promovează boli cardiovasculare și inflamații. Dar poate fi scăpat și mai repede decât rulada de slănină pe șoldul feminin, mai ales când începe menopauza.
Succes rapid, motivație ridicată
În acest moment cel târziu, intră în joc mai multe aspecte psihologice. Unul dintre ele: Succesul rapid vizibil în slăbit oferă bărbaților motivația necesară pentru a continua în mod consecvent drumul postului pe care l-au ales. Deci, lire după lire se prăbușește. Și dacă tentațiile culinare primesc stăpânire, masa musculară oferă un anumit echilibru, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. La femei, totuși, efectul yo-yo lovește cu toată forța. „stern.de” raportează, făcând referire la un studiu din Danemarca cu peste 2000 de bărbați supraponderali, că mai puțin de opt la sută dintre ei au fost vreodată nemulțumiți de o dietă. Pe de altă parte, pentru femei, eșecurile frustrante sunt mai normale.
Femeile sunt mai predispuse la consumul de stres
Potrivit articolului, Pamela Peeke a observat, de asemenea, în practica sa că femeile ca „consumatoare de stres” sunt mai predispuse să stea în felul lor. "În situații stresante, ei folosesc alimente care activează centrul de recompensă din creier deosebit de bine și rapid." Dar asta presupune aportul de mult zahăr și grăsimi. Dacă se ia decizia de a urma o anumită dietă, femeile ar prefera să aleagă „planuri de dietă complicate” tocmai pentru că doreau să o facă perfectă. "Dar de multe ori cererile mari creează doar stres nou. Ca urmare, femeile mănâncă și mai mult."