Mers sportiv ce să faci ca mersul sportiv - Elle
O alternativă excelentă la alergare, mersul sportiv vine în diferite concepte. În inima naturii sau în oraș, împreună cu alții sau pe un covor, ajungem acolo pentru a forja un corp și o minte în partea de sus.
Pentru a lucra la rezistență: nordic walking
Născută în țările scandinave la începutul anilor 1970, ea a fost inspirată de schiul de fond. Principiul: mergeți într-un mod dinamic, accentuând în același timp mișcarea naturală a brațelor datorită bastoanelor pe care le țineți în fiecare mână. Ca urmare, corpul este propulsat înainte, mergem mai repede și cheltuielile de energie sunt crescute. În ceea ce privește mușchii umerilor și pectoralilor, spre deosebire de mersul pe jos tradițional, aceștia sunt intens folosiți. În total, 80% din lanțurile musculare ale corpului sunt activate, iar cheltuielile cardiovasculare sunt comparabile cu cele de jogging într-un ritm moderat. Solo sau în grup, o sesiune, care durează 1 până la 2 ore, începe cu o încălzire musculară și articulară și se încheie cu întinderea. Cursurile sunt numeroase - locuitorii orașului sau rural - și toate oferă diferite niveluri de înălțime, obstacole și soluri.
Informații pe site-ul Federației Franceze de Atletism: athle.fr
Pentru a vă exercita în timp ce vă distrați: raidurile Pop in the City
Un eveniment 100% feminin pentru a descoperi marile orașe europene, amestecând sport și cultură. În echipe de doi, după o încălzire de dimineață, am pornit pe un curs urban de zece ore, prevăzut cu o hartă a orașului și un jurnal de bord. Nu există timp impus, ci provocări pentru a-ți găsi drumul și a răspunde la test în caiet. Nu este necesar un nivel sportiv, dar este mai bine să împărtășiți același ritm ca partenerul dvs. Și ne întâlnim seara în jurul unei cine și a unei seri festive.