Mersul de fitness cât timp să slăbești Newfeel

Cum să slăbești cu mersul pe jos sportiv ?

Pentru a începe să slăbești, trebuie să ajungi la „Zona de rezistență”, între 60 și 70% din Frecvența cardiacă maximă. Acesta este momentul în care majoritatea caloriilor arse provin din grăsimi pentru a vă alimenta mușchii, care au nevoie de energie.

Pentru a ajunge în această zonă și a arde calorii, este necesar să mergeți la o ritm sportiv, între 5 și 8km/h.

fitness

Semne ale „zonei de rezistență”

• Respirația dvs. este mai grea

• Transpirați ușor

• Simți munca corpului tău

• Sunteți întotdeauna capabil să purtați o conversație fără să vă respirați

Dacă îți lipsește respirația, mergi prea repede! Apoi încetinește-te pentru a găsi ritmul care ți se potrivește.

Cât de mult trebuie să mergi pentru a pierde în greutate în mod durabil ?

Pentru a arde calorii din grăsimi, este necesar să mențineți acest ritm timp de cel puțin 30 până la 50 de minute, după încălzire cu o plimbare de 10 minute la viteza naturală.