Dieta pentru a evita tulburările digestive în timpul sarcinii
Tulburările digestive în timpul sarcinii sunt numeroase și frecvente: greață, vărsături, tulburări de stomac, constipație ... Aceste mici afecțiuni sunt foarte neplăcute. Adaptarea modului în care mâncați și alegerea alimentelor potrivite vă pot ajuta să limitați aceste probleme digestive.
Greață și vărsături
Foarte frecvente în primul trimestru de sarcină, greața și vărsăturile sunt greu de suportat. Aceste afecțiuni pot fi chiar accentuate dacă timpul dintre mese este lung. Pentru a lupta împotriva greață, vă sfătuim să vă împărțiți mesele. Puteți lua 3 mese pe zi, 1 sau 2 gustări și 1 gustare, de exemplu. Nu este vorba de gustări, ci de o dietă echilibrată, variată și fracționată pe tot parcursul zilei. De asemenea, vă sfătuim să nu luați micul dejun prea târziu. Amintiți-vă, de asemenea, să vă odihniți bine și să dormiți suficient, deoarece oboseala poate accentua și fenomenul.