Mersul pe scări îmbunătățește fitnessul și arde calorii

Potrivit Universității germane de prevenire și gestionare a sănătății, Saarbrücken, respirația, inima și circulația, precum și mușchii feselor, coapselor și gambelor sunt antrenate urcând scările. Acest lucru îmbunătățește metabolismul și performanța și reduce circumferința abdominală, tensiunea arterială și colesterolul. 400 de pași pe zi ar trebui să fie la fel de productivi ca 15 minute de jogging.

Dar care este cel mai bun mod de a face pașii? Sprinti mereu în sus și în jos cu două trepte simultan sau mergi fiecare individual? Un studiu oferă un răspuns fără echivoc la această întrebare crucială: în timp ce săriți pașii necesită mai multă energie pentru a merge repede, mai multe calorii sunt arse mergând încet pe fiecare pas. În cifre, aceasta înseamnă că oricine urcă la fiecare treaptă pe o scară lungă de 14,05 metri consumă aproximativ 300 de calorii. Dacă mergeți la fiecare al doilea pas pe aceeași scară, consumați doar 260 de calorii.

---