Mersul pe un drum greșit vă face rău
Mersul corect trebuie învățat! Pentru că dacă mergi corect și eviți călcăturile puternice, faci ceva bun pentru sănătatea ta - și așa funcționează!
Mersul pe jos este ceva ce facem automat zi de zi. Aproape nimeni nu este atent în mod conștient la modul în care puneți un picior în fața celuilalt.
Mersul corect joacă un rol crucial în sănătatea noastră! A merge prost poate avea probleme cu spatele și dureri de genunchi.
Modelul mersului este individual
În primul rând, este important să știm că nu există un anume fel de echipament perfect. Deoarece mersul pe jos este foarte diferit de la un individ la altul: unii oameni își leagă brațele mai puternic decât alții, în timp ce unul face pași mari, următorul atinge cu pași mici.
Situația în care ne aflăm afectează și pasarela. Când ne grăbim la muncă, mersul nostru este complet diferit decât atunci când facem o plimbare pe îndelete prin parc.
Cu toate acestea, există anumite criterii care sunt cruciale pentru a merge bine.
Contraproductiv: mersul rapid pe călcâi
Mulți oameni merg pe tocuri în viața de zi cu zi, pentru că acesta este cel mai rapid mod de a merge. El ne oferă cel mai mare sprijin.
Mersul pe drumuri drepte și cărări pavate, unde ne deplasăm de obicei, este cel mai economic mod de a merge. Economic înseamnă aici rapid, eficient și obișnuit.
Dar, cu această călătorie pe călcâie, mersul își tună călcâiul cu toată greutatea corporală pe suprafața dură. Puteți auzi chiar acest mers prin ștanțarea sa puternică.
Șocul trece prin întregul corp sau prin lanțul osos al corpului. Pe lângă un pinten de călcâi, consecințele pot fi și spate, gât sau dureri de cap.
Mersul peste călcâi este, de asemenea, încurajat de pantofii noștri din ce în ce mai confortabili, cu căptușeală pentru toc sau cu picioare. Acestea amortizează forța impactului la atingerea călcâiului. Dar, deși cu greu o mai simțim, corpul încă o observă.
Consecințele mersului greșit
Atunci când călcă în picioare, corpul nu mai folosește în mod activ amortizoarele sale naturale; mușchii piciorului, genunchiului și șoldului sunt adesea slăbiți de perioadele lungi de ședere și de lipsa de mișcare.
Pentru a compensa acest lucru, intră structuri pasive, cum ar fi discurile intervertebrale și ligamentele încrucișate. De-a lungul anilor, se pot dezvolta o postură proastă și dezechilibre, iar fasciile se pot întări.
La rândul său, acest lucru pune o presiune pe articulații, picioarele se îndoaie spre interior, iar genunchii și șoldurile nu sunt încărcate pe axa ca urmare. Pe lângă plimbările nesănătoase pe distanțe lungi, un centru de greutate al corpului care este prea departe sau înapoi poate provoca probleme.
Semnele de avertizare pentru mersul greșit sunt:
- răsucirea frecventă a piciorului,
- Căderea interioară a genunchilor cu rotație simultană interioară a articulației șoldului.
În plus față de durerile de genunchi și spate, poate apărea și un spate gol sau încovoiat.
Exersează mersul pe jos
Simptomele pot fi adesea tratate cu ușurință prin activarea mușchilor care au fost neglijați de a sta prea mult. O atenție deosebită trebuie acordată mușchilor feselor, vițeilor și mușchilor laterali ai șoldului.
În caz contrar, se aplică o regulă foarte simplă: mergeți pe jos! Cat mai mult posibil!
350 de mușchi din corp sunt activați la fiecare pas, deci cel mai bun exercițiu este o mulțime de mers pe jos - iar cel mai bun mod de a face acest lucru este să mergi cu o minge.
Vă prezentăm 15 sfaturi pentru mai mult exercițiu în viața de zi cu zi în galeria de imagini
Mai sănătos: mersul cu mingea
Mersul cu mingea este cel mai sănătos pentru organism. Spre deosebire de mersul pe călcâie, puneți mai întâi piciorul din față și apoi coborâți piciorul din spate, călcâiul, pe podea.
Apropo, copiii mici învață instinctiv să meargă pe minge. Deci, aceasta este practic abilitatea noastră înnăscută de a ne deplasa pe jos. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, acest lucru este împins din ce în ce mai mult și înlocuit de mersul călcâiului. Mersul cu mingea este folosit automat numai când urci scările și dansezi.
Avantajele sunt numeroase:
- Mingea mingii vindecă tulburările venoase și activează inima și plămânii, deoarece există zone reflexe pentru ambele în minge.
- Fiecare pas stimulează și activează inima și plămânii.
- O consecință pozitivă a acestui fapt este reducerea dificultăților de respirație.
- În plus, nu se adresează lanțului osos, ci lanțului muscular al corpului.
- Pompa musculară este activată și fluxul sanguin promovat.
Apropo: Cel mai bun antrenament pentru mersul pe minge este mersul desculț, unde punem automat mingea pe primul loc.