Mersul rapid este mai eficient decât sala de sport la păstrarea siluetei

Vești bune pentru conturile noastre bancare: studiul britanic constată că persoanele care merg rapid cel puțin 30 de minute pe zi tind să fie mai subțiri decât cele care se angajează în alte activități fizice.

eficient

Postat pe 20/11/2015 la 10:45, actualizat la 23/11/2015 la 18:23

Pentru a vă menține în formă, este mai bine să mergeți 30 de minute în fiecare zi sau să împingeți ușile unei săli de sport? Pentru cercetătorii de la London School of Economics, citați de canalul de știri american CBS News, primul răspuns pare cel corect.

Pentru a analiza legăturile dintre diferitele tipuri de activitate fizică și gestionarea greutății, aceștia au examinat datele din Ancheta anuală de sănătate engleză, colectate de la 50.000 de persoane (1) între 1999 și 2012. Au evaluat astfel rata la care englezii practicau înotul., ciclismul, squashul și mersul pe jos, intensitatea practicii lor, indicele lor de masă corporală (IMC) și circumferința taliei. Potrivit rezultatelor studiului, publicate în Journal of Risk Analysis, persoanele care merg rapid cu cel puțin 30 de minute pe zi au un IMC mai mic și talie mai mică decât cele care practică un alt sport în mod regulat. O observație care s-ar aplica mai ales femeilor.

Intensitatea este cheia succesului

Aveți grijă, totuși: studiul vorbește aici despre mersul rapid și nu despre mers. "Studiul nostru recomandă practicarea sportului la un nivel mai înalt decât este confortabil", a declarat dr. Lordan pentru CBS News. Cu alte cuvinte, cu practică și frecvență egale, intensitatea activității fizice este cea care vă permite să vă controlați greutatea, potrivit cercetătorilor. Cu condiția, desigur, că igiena vieții urmează și că practica este regulată.