MERSUL SPORTIV, SAU ARTA DE A MERCĂ PICIUL BINE!

Care este diferența dintre mersul de zi cu zi și cel al mersului sportiv? Mișcarea piciorului! Primul este realizat în mod inconștient, în timp ce este însușit în totalitate în al doilea.

În mersul pe fitness, îndreptarea picioarelor este esențială pentru a-ți construi mușchii fără a te răni. Închide-ți pantofii de mers pe jos de fitness și lucrează la „primul pas” !

mersul

1/CUNOAȘTI „MERCĂTURI BINE” ÎN MERSUL SPORTIV

În ciuda ritmului său blând, mersul rapid necesită efort din partea corpului. Pe măsură ce vă mișcați, vă transferați greutatea de la un picior la altul. Toată tehnica muncitorilor atletici stă atunci în această mișcare a piciorului care le permite să își susțină greutatea, fără a fi supuși acesteia. O nuanță care este foarte importantă !

Pentru a vă proteja articulațiile, trebuie să vă asigurați că acest transfer este echilibrat între piciorul care atacă solul și cel care vă propulsează cu degetele de la picioare.

2/DESFĂȘURAȚI PICIUL DE LA TOC până la degetele de la picioare

Scopul este de a atinge o gamă mai mare de mișcare prin rotirea piciorului pe toată lungimea sa: de la călcâi până la degetele de la picioare.

În practică, ar trebui să vă simțiți degetele de la piciorul stâng împingând înapoi împotriva solului, în timp ce călcâiul piciorului drept atacă solul.