Mesele de afaceri - un obstacol atunci când slăbești

Cum să te ții de dieta ta, în ciuda faptului că ai fost invitat să mănânci

În primul rând, vestea proastă: potrivit unui studiu realizat de Wayne State University, invitațiile la cină pot distruge rapid planurile de slăbire. Motivul pentru acest lucru: în societate sunteți repede tentați să mâncați mai mult. Vestea bună: orgiile gourmet sunt permise - cu condiția să fie luate în considerare în mod specific.

Cum să te descurci Numai soldul săptămânal contează, adică totalul caloriilor la sfârșitul unei săptămâni. Principiul din spatele acestuia este simplu: dacă arzi mai multe calorii decât consumi, pierzi în greutate. Compensați pentru mesele mari cu unități de exerciții suplimentare sau alimente ușoare. Mâncarea din restaurante nu trebuie neapărat să devină o capcană pentru calorii.

Sfat KiloCoach: Ajungeți mai des la pește în loc de carne. Nu numai că este ușor de digerat, ci oferă, de asemenea, corpului dvs. acizi grași omega 3 valoroși. Important pentru performanța dvs. intelectuală! Metodele de preparare recomandate sunt aburirea și grătarul. Alimentele prăjite și prăjite nu trebuie servite decât rareori pe farfurie. În acest fel economisiți grăsimi inutile. Vă puteți mânca cu următoarele feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii: orez, cartofi patrunjel, legume și salate colorate de sezon.

---