Mesele separate învață să combine alimentele corect - sport
Fiecare persoană își dorește probabil să ducă o viață lungă și fericită, menținând o sănătate bună și o sănătate excelentă. O alimentație bună este unul dintre criteriile importante care pot îmbunătăți calitatea și durata de viață. Acesta este motivul pentru care mulți oameni încearcă să respecte o anumită dietă. Recent, tot mai mulți adepți la mese separate .
Această teorie se bazează pe compatibilitatea alimentelor. Credem că există alimente care merg bine între ele și există alimente care sunt cel mai bine să nu le consumăm împreună. Pentru a înțelege toate acestea, trebuie să vă scufundați în elementele de bază. Prin urmare, să vorbim mai detaliat despre mesele separate și despre combinația optimă de alimente.
Recomandări generale
Deci, dacă urmați canoanele nutriției separate, toate alimentele pot fi împărțite condiționat în grăsimi, proteine, carbohidrați și amidon (gradare după compoziția chimică).
Fiecare masă are propriile cerințe:
- Este recomandat să începeți masa atunci când simțiți foamea reală. Învățând să recunoaștem nevoia reală de hrană, numărul de mese pe care le veți avea în curând va fi redus drastic. Și totuși, gustările nu sunt binevenite aici, ele interferează cu funcționarea sistemului digestiv;
- Bea apă în mod corespunzător. Consumul de lichide este permis cu 10 minute înainte de masă și după o jumătate de oră. Dacă ați mâncat fructe, beți și după 30 de minute, după alimentele cu amidon lichidul este permis numai după 2 ore și după mesele cu proteine după 4 ore;
- Mestecați fiecare mușcătură bine;
- Luați o pauză înainte și după masă;
- Nu te lăsa distras de gândurile rele în timp ce mănânci;
- Nu mânca prea mult. În mod ideal, porția dvs. ar trebui să încapă în două palme împăturite într-o ladă;
- Mănâncă alimente simple. Nimeni nu vorbește despre o dietă monotonă, dar este mai bine să mănânci un fel de mâncare la o singură masă, nu 5 diferite;
- Urmăriți temperatura alimentelor. Vasul trebuie să fie cel puțin la temperatura camerei și să nu-ți ardă gura
- Aproximativ jumătate din dietă ar trebui să conțină alimente vegetale crude;
- Nu uitați de fructe și fructe de pădure. Sunt considerate alimentele ideale pentru oameni. Consumați-le fie ca o masă separată, fie cu 30 de minute înainte de mese. Nu ar trebui să folosiți fructe și fructe de padure pentru desert;
- Elimină complet din dietă sau reduce semnificativ consumul de zahăr, unt, maioneză, margarină, murături și afumate, cârnați. Conserve, lapte praf și lapte condensat ar trebui să fie, de asemenea, în afara meniului. Pentru băuturi, evitați băuturile răcoritoare cu zahăr, cacao, cafea și ceai.
Despre avantajele și dezavantajele acestui tip de mâncare
Ca în orice sistem, mesele separate au avantajele și dezavantajele lor. Din beneficii, se poate observa că persoanele care aderă la combinația corectă de alimente cu mese separate își îmbunătățesc semnificativ bunăstarea, digestia se îmbunătățește și excesul de greutate dispare. Cei care aderă constant la o astfel de dietă nu mai câștigă kilograme în plus. Pentru mulți oameni, consumul separat este modalitatea perfectă de a slăbi.
Dezavantajele unor astfel de alimente includ faptul că multor oameni le este greu să se obișnuiască cu noul meniu. Și este recomandat să mănânci după anumite legi toată viața. Unii medici critică deschis separarea alimentelor, susținând că perturbă digestia normală.