Metabolism Aceste lucruri îl pot distruge
Indiferent ce încercați, nu pierdeți în greutate. Motivul pentru care încetați să pierdeți în greutate nu este că cântarul este rupt, ci că metabolismul dvs. ar fi putut fi deteriorat. Am cercetat pentru dvs. cu ce îl puteți distruge de fapt.
Continuăm să-l găurim în: Dacă aveți un metabolism bun, este mult mai ușor să pierdeți kilograme nedorite și să vă atingeți figura de vis. Pe de altă parte, există femei care, în ciuda unei diete grele, pur și simplu nu pierd nici o uncie și, desigur, sunt incredibil de frustrate. După cum arată experții în nutriție, stagnarea pierderii în greutate poate fi atribuită deteriorării metabolismului. Mecanismul este atât de scăpat de control încât alimentele ingerate nu mai pot fi convertite, cu atât mai puține calorii pot fi arse. Am aflat pentru tine care lucruri îți distrug metabolismul și te împiedică să slăbești.
1. Prea mult stres
Există o mie de sarcini pe lista de sarcini și nu numai că șeful tău cere întotdeauna performanțe perfecte, tensiunea din viața ta privată nu scade. Pentru că prietenii, familia și persoana iubită vor cu toții ceva de la tine. În plus, kilogramele tale neîndrăgite sunt încă în cameră și presiunea de a scăpa în cele din urmă de ele. Cu toate acestea, este exact otrava pentru metabolismul dvs., deoarece hormonul de stres cortizol este eliberat și astfel oprește kilogramele să cadă.
2. Prea puțină mâncare
Nu numai că este foarte nesănătos dacă mănânci cu greu mâncare, dar nu te va duce acolo unde vrei să slăbești. Cure de post pe termen scurt vă pot curăța corpul și vă pot pierde kilogramele, foamea permanentă și dietele care nu vă satisfac, dar mai devreme sau mai târziu vă vor duce doar la metabolismul complet în găleată și nu veți ajunge niciodată la greutatea dorită. 😳
3. Alimente greșite
Din păcate, s-ar putea să mănânci suficient, dar nu este ceea ce trebuie. În acest caz, metabolismul dvs. poate fi, de asemenea, deteriorat. Când vine vorba de carbohidrați, există o concepție greșită pe scară largă că acestea sunt incredibil de rele pentru corpul nostru. Mulți nu știu că se face o distincție între carbohidrații cu lanț scurt și lung sau cei buni și răi și că aceștia ne pot oferi energie importantă de care avem nevoie după un antrenament extins, de exemplu, și acest lucru nu face ca metabolismul lor să fie bun.
4. Mesele neregulate
Indiferent dacă micul dejun, prânzul sau cina este cea mai importantă masă a zilei, este o chestiune de dispută. Studiile au arătat, totuși, că mesele obișnuite joacă un rol în metabolismul nostru. Dacă mâncați la anumite intervale, senzația de foame, care este determinată de hormonul sațietății leptina, este în concordanță cu momentele zilei. De îndată ce hormonul este epuizat, îți este foame din nou și îl poți alăpta. Cu toate acestea, dacă nu mănânci în timpul zilei, nu numai că îți afectează ritmul, ci și metabolismul. În plus, pofta de alimente este o consecință neplăcută, care este garantată a fi vizibilă pe cântar. 👀
5. Prea mult exercițiu
Te lupți constant în sala de sport. Din păcate, rezultatul dorit nu va fi atins. Deși poate părea ciudat la început, este posibil să faceți prea mult exercițiu. Deoarece masa musculară nu crește în timpul antrenamentului, ci de îndată ce mușchii odihnesc. Dacă nu le oferi niciodată o pauză, pe de o parte, faza de creștere va eșua și, pe de altă parte, îți vei expune corpul la un stres atât de mare încât metabolismul tău este complet de pe șine.
6. Antrenament greșit
În plus față de exerciții fizice prea mari, exercițiile greșite pot provoca eșecul metabolismului. Mulți vor să topească kilogramele făcând jogging ore în șir pe banda de alergat sau pe trepte. Alți junky-uri sportivi jură prin antrenament de forță și își întăresc mușchii cu greutăți. Eficient pentru a vă menține metabolismul ocupat, este doar un amestec al ambelor. 👏🏼
7. Prea puțin exercițiu
Ce ar putea fi, de asemenea, de vină pentru faptul că metabolismul dvs. este deteriorat? Slujba ta de birou! Deoarece ședința permanentă aruncă o cheie în lucru, chiar dacă faceți mult sport dimineața sau seara. De aceea este extrem de important să te ridici de pe scaun în timpul zilei, să folosești pauza de masă pentru o scurtă plimbare și să nu stai nemișcat opt ore la rând.
Aici puteți găsi mai multe știri despre nutriție: