Metabolism, calorii, dietă și co
„Cu cât mănânc mai puțin, cu atât devin mai slab” - nu am ajuns cu toții la acest punct? Ar fi o concluzie logică, un calcul care ne intră în cap. Și mult prea des ne lăsăm lăsați să încercăm diete, să mâncăm din ce în ce mai puțin și să urmărim după un ideal. Pot să cred: am fost mult prea des în acest moment și mult prea târziu am realizat că mi-am închis încet sau sigur metabolismul.
Desigur, am învățat din greșelile mele, dar a fost un proces lung, dificil, cu mai multe recăderi decât progrese. De fapt, aș argumenta că abia recent am terminat de gândit „doar mănâncă mai puțin” pentru a slăbi. Și toate acestea, deși știu mai bine de multă vreme.
Unul dintre gândurile care a fost omniprezent pentru mine a fost „Ei bine, metabolismul tău nu este cel mai bun, nu ai tendința de a fi subțire și de a mânca puțin. Poate că trebuie doar să-ți restricționezi caloriile. ”Dar apoi am întâlnit din ce în ce mai mulți oameni care nu erau în mod natural super subțiri și încă ieșiseră din cercul vicios al restricției calorice. M-a încurajat să-mi pun treptat îndoielile deoparte și să îmi fac treaba - oricât de puțin mănâncă stilul de viață al fetelor pe Instagram și deși în trecut a fost întotdeauna o comandă rapidă care a funcționat.
Luați ca exemplu vara trecută: în mod inconștient am început să mănânc puțin mai puțin din cauza vremii fierbinți. Din dorința de pepene verde pentru prânz, ciclul de gândire „Hei, asta funcționează. Sunt sătul, iau cu greu calorii și slăbesc. ”Nu am considerat faptul că nici măcar nu am mâncat 1500 de calorii ca fiind prea rău. Și da, și aici ar fi trebuit să știu mai bine.
Problema cu dietele
Problema cu dietele și restricția de calorii este că acestea funcționează doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp, iar calculul „mănâncă mai puțin, pierde mai mult” nu funcționează pe termen lung. Corpul nostru nu este prost, se adaptează și știe să se ajute singur. Nu distrugem metabolismul pentru totdeauna, dar se adaptează la aportul redus. Dacă mâncăm mai mult după o anumită perioadă de timp, de exemplu după vară, un aport caloric de 1800 este brusc un plus pentru metabolismul nostru adormit. Rezultat: celebrul efect yo-yo. Am auzit-o de o sută de ori și totuși dietele cu conținut scăzut de calorii sunt încă atât de frecvente. Și tocmai din cauza unor astfel de diete apare ideea că a mânca puțin este norma, dar, desigur, nu exclusiv. Fetelor care fac mult sport și mănâncă cantități adecvate de alimente sunt întrebat cum ar putea mânca „atât de mult”. Afirmația „Nu aș putea mânca niciodată atât de mult. Aș fi grasă imediat ”- da, nu e de mirare, corpul tău nu mai este obișnuit cu condițiile normale.
Rezultatele măsurării corpului meu
Planul general de metabolizare
Această preocupare intensă față de mâncarea mea nu este ceva pe care aș vrea să-l păstrez pentru tot restul vieții - la urma urmei, sunt cineva care este foarte interesat de abordarea alimentară intuitivă. Dar faptul este că nu mi-am tratat întotdeauna bine corpul în trecut și sunt necesari acum câțiva pași pentru ca lucrurile să meargă și mai bine în viitor.
Cu siguranță te voi lua cu mine și îți voi împărtăși experiența. Sper că vă pot încuraja pe mulți dintre voi să mănânce mai mult și să-și ia rămas bun de la diete pentru totdeauna.