Metabolism - Digestie arzătoare de grăsimi ↔ Informații exacte
O digestie care funcționează optim este la fel de importantă.
Când stimulăm metabolismul, ardem mai multe grăsimi, cu o dietă variată susținem procesul digestiv.
- Dar cum poate fi stimulată arderea grăsimilor?
- De ce mâncarea meditativă te poate face slabă?
- Metabolismul și digestia sunt același lucru?
Care este diferența dintre metabolism și digestie?
Procesul metabolic stă la baza tuturor proceselor din organism și controlează reacțiile biochimice din fiecare celulă individuală.
Organismul metabolizează toate alimentele și lichidele prin descompunerea sau transformarea substanțelor neutilizabile și construirea altora noi.
Digestia începe cu tăierea și salivarea alimentelor. Enzima digestivă amilază găsită în salivă digeră carbohidrații din gură.
Mâncarea mestecată ajunge în stomac prin esofag, unde acidul stomacului ucide agenții patogeni nocivi în câteva secunde.
Pulpa alimentară este acum transportată de la stomac la intestinul subțire, unde sucurile digestive din duoden descompun alimentele complet.
Grăsimile sunt transformate în acizi grași, proteinele sunt transformate în aminoacizi, iar carbohidrații sunt transformați în glucoză.
Cuprins metabolism
5 »Arderea grăsimilor și digestia
Care sport este cel mai bun ucigaș de grăsime?
În timpul alergărilor de rezistență, corpul arde în jur de 550 de calorii pe oră. Nordic walking este, de asemenea, un bun arzător de grăsimi și este potrivit mai ales pentru începătorii care sunt mai puțin în formă.
Înotul stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor și activează metabolismul.
Corpul consumă în jur de 435 de calorii pe oră. Unitățile sportive scurte și intense au cel mai mare efect de ardere a grăsimilor.
Prin urmare, toată lumea nu trebuie să-și completeze întotdeauna ture în aceeași rută, ci la intervale cu intensități de încărcare variate.
Studiile arată că doar câteva minute de antrenament intens alternativ cu fazele de recuperare pot obține aceleași rezultate ca unitățile de rulare lungă într-un ritm constant.
Următoarele sporturi arde atât de multe calorii într-o oră:
- Înot: aproximativ 435 de calorii
- Jogging: aproximativ 550 de calorii
- Călărie: aproximativ 420 de calorii
- Canotaj: aproximativ 545 de calorii
- Patinaj în linie: aproximativ 400 de calorii
- Ciclism: aproximativ 415 calorii
Mâncare meditativă - mestecarea încet te face slabă
Dar nu numai tipul de mâncare este important, ci și obiceiurile alimentare.
Mestecarea atentă este o modalitate eficientă de a schimba pozitiv obiceiurile alimentare.
Fletching-ul, numit după Horace Fletcher, este considerat o tehnică de mestecat deosebit de eficientă.
Americanul supraponderal a descoperit că mulți oameni supraponderali mănâncă prea repede, prea rece, prea cald, prea mare și prea bogat în calorii.
Multe erori nutriționale pot fi evitate prin mestecarea concentrată.
Salivația în legătură cu mestecarea extensivă determină pulpa alimentară, deja pre-digerată, să ajungă la tractul gastro-intestinal.
Este mai puțin important câte mișcări de mestecat se fac, este mai mult să mesteci fiecare mușcătură cu toată atenția și să gusti conștient mâncarea.
Mâncarea meditativă accentuează conștientizarea corpului și inhibă senzația de foame. Fletching-ul este cunoscut în multe abordări terapeutice în natură până în prezent.
Concentrarea pe o masă și savurarea conștientă a acesteia poate avea cu siguranță un efect de slăbire.