METABOLISM. Plan de dietă. H.C.G. Medic non-medic Christine Gerstenberger

1 METABOLISM Plan dietetic H.C.G. Medic non-medic Christine Gerstenberger

3 De ce am nevoie pentru vindecarea metabolismului?: H ormony Complex G B12 picături supliment alimentar proteine pudră Fără aspartam cazeină (puteți găsi informații nutriționale în descrierea articolului de pe pagina principală) Varianta 1: Puteți alege între setul de bază, care conține doar picături Hormony Complex G B12 și complexul vitaminic sunteți. Varitante 2 (pachet premium) În plus față de picăturile Hormony Complex G B12 și complexul de vitamine, acest set de bază include, de asemenea, 500g pulbere de proteină (cazeină) pentru un shake și 80 de capsule de L-carnitină. Notă Pentru o dietă de șase săptămâni (de două ori mai mare) aveți nevoie de setul de bază de două ori.

5 Succesuri Greutate în kg Faza 2 Ziua 1 Ziua 1 Ziua 2 Ziua 2 Ziua 3 Ziua 3 Ziua 4 Ziua 4 Ziua 5 Ziua 5 Ziua 6 Ziua 6 Ziua 7 Ziua 7 Ziua 8 Ziua 8 Ziua 8 Ziua 9 Ziua 9 Ziua 10 Ziua 10 Ziua 11 Ziua 11 zi 12 zi 12 zi 13 zi 13 zi 14 zi 14 zi 15 zi 15 zi 16 zi 16 zi 17 zi 17 zi 17 zi 18 zi 18 zi 19 zi 19 zi 20 zi 20 zi 20 zi 21 zi 21 greutate în kg Cântăriți în cele două zile de pregătire te rog nu. În dimineața primei zile, stai pe cântar și notează-ți greutatea. De acum înainte, cântărește-te în fiecare dimineață după ce te-ai ridicat și notează-ți realizările. Ar trebui să vă cântăriți întotdeauna în același timp și cu haine similare.

6 Cântăriți și măsurați greutatea în kg Ziua 1 Dacă repetați acest lucru din nou, utilizați tabelul de greutate de pe această pagină. Ziua 2 Ziua 3 Ziua 4 Ziua 5 Ziua 6 Ziua 7 Ziua 8 Ziua 9 Ziua 10 Ziua 11 Pentru a verifica succesul schimbării de figură, vă rugăm să măsurați circumferința taliei. Așezați banda de măsurare liber la nivelul buricului. Ziua 12 Ziua 13 Ziua 14 Ziua 15 Talia mea Ziua 16 Ziua 17 Ziua 18 Ziua 19 Ziua 20 Ziua Ziua cm Faza 2 Prima zi cm Faza zi (ultima zi) cm Reducerea greutății totale: kg Dimensiune redusă a taliei: cm

8 Faza strictă a dietei, cu durata de 21 de zile, poate fi repetată o singură dată. Picături 1 capsulă ---- Dacă este necesar 1 porție în apă Proteina din plicul de 500 g este suficientă pentru un shake de dimineață. Luați în considerare o cerință suplimentară pentru un shake de seară. Disponibil în magazin: ziua 3 până în ziua 23 Faza strictă de dietă de 21 de zile este inima curei de metabolism și începe imediat după cele două zile gourmet. Următoarele reguli trebuie respectate: 500 de calorii pe zi, cu cura extinsă crești la 1000 de calorii fără grăsimi fără zahăr, fără carbohidrați, fără alcool. Dacă ați atins greutatea dorită înainte de sfârșitul anului, continuați cursul și pur și simplu creșteți numărul de calorii (mai multe legume, mai multe proteine).

9 Rutina zilnică După ridicare cântărește-te și notează-ți greutatea. Prima doză de picături, o capsulă de vitamină, o capsulă de L-carnitină Mic dejun 1 măr sau 1 portocală sau 1/2 grapefruit, cafea sau ceai (fără lapte și zahăr) 1 prânz shake 2 doză de picături, o capsulă de L-carnitină 100 g proteină (carne, Păsări de curte, pește - din listă), salată sau legume între 1 bucată de fruct din listă, 1 felie de pâine crocantă sau 2 grissini cină a treia doză de picături, o capsulă de L-carnitină 100 g proteine (carne, carne de pasăre, pește de pe listă) Întreruperea salatei, a legumelor sau a legumelor Dacă trebuie să întrerupeți dieta pentru o zi sau dacă păcătiți, acest lucru poate însemna un obstacol. Reveniți la planul de dietă cât mai curând posibil. Alegerea mâncării! Vă rugăm să folosiți numai alimentele specificate în listă. Orice mâncare care nu este pe listă este considerată nepotrivită! Folosiți cântar de bucătărie pentru a cântări cantitățile. Cântărește întotdeauna proaspăt. Nu consumați grăsimi (de exemplu, unt, ulei, ulei de măsline, margarină, lapte etc.). Gătiți fără grăsimi (de ex. La grătar, prăjit într-o tigaie din teflon, gătit într-o oală romană sau în folie de aluminiu).

12 Informații importante și sfaturi Unele persoane se simt mai înfometate în timpul primei faze. Un motiv ar putea fi aportul scăzut de calorii sau faptul că zilele gourmet nu au fost urmate în mod consecvent. Prin urmare, este important să luați în serios cele două zile gourmet. Înțelegeți diferența dintre foamete și senzația de stomac gol. Datorită aportului scăzut de calorii, cantitatea de hrană zilnică este mică. Deci stomacul nu este complet plin. Dacă totuși îți este foame, distribuie picăturile mai des în timpul zilei (6 x 5 picături în loc de 3 x 10) și bea un pahar cu apă când ți-e foame. Dacă este necesar, puteți utiliza, de asemenea, un shake de proteine 15g pulbere de proteină în apă. Sfaturi pentru faza de dietă Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu și aer proaspăt. Evitați sportul intens sau adaptați-vă volumul de muncă la sentimentul actual. Pe cât posibil, evitați tot ceea ce conține grăsimi și zahăr (de exemplu, gumă de mestecat care conține zahăr, sirop de tuse, tablete pentru gât). Citiți prospectul. Puneți o etichetă de mere, dacă este necesar. Nu mâncați altceva decât 6 mere în acea zi. Evitați produsele de îngrijire extrem de grase sau uleioase, cremele solare sau produsele cosmetice. Mergeți regulat la saună.!

15 REȚETE dieta hcg nu înseamnă renunțarea la plăcere. Dimpotriva. Puteți găsi rețete și informații la: Internet: Facebook: dieta hcg - greutatea mea și eu Grupul Facebook: dieta HCG - greutatea mea și mine App: în Google Playstore sau la

16 Mâncați conform planului Dieta normală, multe proteine, puțini carbohidrați, fără alcool, fără produse finite. Încercați mâncarea. Greutatea nu trebuie să crească cu mai mult de 2 kg -> Ziua de urgență Hormony Complex G B12 picături Mâncare și băut calorii mari 2 zile Pregătire: Începeți să luați picăturile și capsulele Antrenamentul muscular pentru a activa metabolismul Faza permanentă 2 21 zile Pregătirea 2 zile Procesul dvs. dintr-o privire scade capsulele shake de proteine Dimineața 10 picături de 1x vitamine, 1x L-carnitină la prânz 10 picături 1x L-carnitină seara 10 picături 1x L-carnitină după cum este necesar OPC, omega 3 capsule shake de proteine dimineața 1 x OPC 1x vitamine la prânz 2 x omega 3 seara 1x 1x după cum este necesar OPC, Omega 3 supliment de proteine se agită dimineața 1 x OPC, după cum este necesar, la prânz, 2 x Omega 3 seara, după cum este necesar. Repetați regimul de metabolism o dată pe an pentru a vă menține sănătos și în formă. Îți păstrezi figura de vis. Dacă aveți chef de DULCE, alegeți bara noastră de proteine MY Chocolate sau pralina de proteine. Echipa ta de metabolism, Christine Gerstenberger, naturist și nutriționist burlac, îți urează mult noroc