Metabolismul dietei doarme un BioTechUSA
Cu o dietă dură mulți se tem că organismul își va elimina complet metabolismul. Ne apropiem din ce în ce mai mult de vară și mulți dintre noi au început să piardă grăsime cel târziu până la Paști. Indiferent dacă sunt cu conținut ridicat de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, în cele din urmă ne dorim cu toții să fim mărunțiți și mușchii noștri să aibă marginile aspre. Pierderea în greutate variază în funcție de corp. Unii trebuie să slăbească peste 10 kilograme pentru a-și îndepărta mușchii de masele grase. Alții sunt din nou în formă maximă după 3-5 kilograme. Deficitul de calorii este același pentru toate, pentru că fără acesta nu poți pierde în greutate. Deoarece cantitatea de calorii consumate scade constant pe parcursul dietei, mulți suspectează că organismul își încetinește, dar sigur, metabolismul. Pentru că de ce ar trebui să facă totuși ceva și să consume energie dacă într-un fel sau altul nu există nimic în calea caloriilor?
Să aruncăm o privire mai atentă la subiect!
Ce factori joacă un rol în metabolismul nostru? Acolo avem mâncarea pe care o mâncăm, mișcarea noastră, reglarea temperaturii corpului și activitatea organelor noastre. Aceasta ar trebui să includă cele mai importante și, după cum probabil veți observa, unii factori merg mână în mână. Adesea, într-o dietă, cantitatea de alimente consumate scade. Deci, corpul nostru primește cu siguranță mai puțin din ceea ce trebuie procesat de organe. Deci aici consumul de energie prin digestie este redus. În cele din urmă, aceasta înseamnă că folosim și mai puțină energie. La fel, dacă există un deficit de energie, corpul va reacționa în mod natural pe o perioadă mai lungă de timp. Pentru că acest lucru va încerca să concentreze aprovizionarea cu 100% numai asupra organelor vitale. Orice altceva ar costa și mai multă energie, iar corpul riscă să moară, deoarece nu știe că sunt disponibile suficiente alimente.
Credem că suntem la fel de activi ca întotdeauna. Suntem super obosiți, trebuie să se întâmple multe în timpul zilei?! Faptul este că lipsa de energie face oboseala mult mai puternică. Deci se încheie cu faptul că nu scoatem gunoiul o perioadă suplimentară sau nu ne mai ridicăm din nou pentru a curăța bucătăria. Aceste lucruri mici îngrașă în cele din urmă dolarul. Numită și activitatea zilnică, o dietă scade foarte brusc și, astfel, și consumul de calorii. Reglarea temperaturii, precum și alimentarea cu energie a organelor este redusă la minim pentru o lungă perioadă de timp. O știm adesea de la femeile care au extremități reci. Adesea le este foame și corpul nu mai are energie pentru a menține lucruri precum mâinile sau picioarele calde. Deci corpul își economisește puterea.
Putem diferenția în continuare între metabolism și rata metabolică bazală și, de asemenea, rata metabolică a performanței.
Acum ar trebui să fie clar că cheltuielile de performanță trebuie să scadă în mod necesar în timpul unei diete. Mușchii, care sunt cei mai mari interpreți ai noștri, devin mai slabi. După cum sa menționat deja, vom fi în general mai puțin activi, deoarece fiecare mers devine mai dificil.
Rata metabolică bazală, pe de altă parte, descrie cele mai importante funcții ale corpului și consumul de energie al acestora. Dacă am fi întinși undeva și nu ne-am mișca un centimetru, atunci am avea nevoie de o anumită cantitate de calorii, în primul rând pentru a ne hrăni inima și respirația. Bazele absolute sunt acoperite și nimic mai mult!
Reducerea acestei surse de energie sau lăsarea „adormirii” este aproape imposibilă, pentru că atunci nu am mai supraviețui.
Ce este acum, poate metabolismul să adoarmă?
Acoperite cu toate aceste cunoștințe, unele lucruri ar trebui să devină clare. Rata metabolică bazală se va modifica cel puțin. Deci nimic nu va adormi acolo, altfel vom muri. Cifra de afaceri a performanței depinde de activitatea noastră totală. În cazul unei deficiențe calorice, organismul va încerca să facă toate procesele cât mai eficiente posibil, astfel încât să nu se irosească pur și simplu energie. Cheltuielile de energie scad într-o dietă, dar el nu va adormi. Dacă acest lucru ar adormi, mușchii noștri nu ar mai avea energia pentru a genera mișcări. Mulți par doar că metabolismul adoarme, deoarece cheltuielile de energie scad odată cu pierderea în greutate.
O persoană de 100 de kilograme are nevoie de mai multă energie pentru a se deplasa decât o persoană de 80 de kilograme. De îndată ce cantitatea de calorii crește după o dietă grea, cheltuielile de performanță vor crește din nou. Deci nu vă faceți griji, un metabolism nu doarme, ci doar se adaptează!