Metabolizarea dietei cum funcționează Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
În fiecare an, apar noi diete la modă. Adesea, ne seduc prin minunile pe care le fac asupra multor vedete. Dar secretul pentru pierderea în greutate reușită constă în alegerea dietei potrivite. Deci, de ce să nu alegeți o dietă care funcționează pe propriul nostru metabolism? ?
Ce este metabolismul ?
Metabolismul se referă la toate reacțiile chimice care au loc în corpul nostru. În acest set de reacții, distingem anabolismul (biosinteza, fabricarea) și catabolismul (degradarea).
Depozităm grăsimea atunci când anabolismul nostru este ridicat și ne îngrășăm atunci când anabolismul nostru este constant mai mare decât catabolismul.
Metabolismul de bază este specific fiecăruia și trebuie să mâncăm pentru a permite această cheltuială energetică de odihnă. Cu cât îmbătrânim, cu atât metabolismul nostru bazal scade mai mult. Din fericire, urmând dieta metabolismului, este posibil să slăbești și să te îngrași.
Cum funcționează dieta metabolismului ?
Metabolismul bazal depinde de vârstă, dar și de factorii genetici, înălțimea, greutatea, sexul și activitatea tiroidiană. Un metabolism lent facilitează în special creștere în greutate, împiedicând astfel eficacitatea unei diete.
Optând pentru dieta metabolismului, alegem să ne stimulăm în mod natural metabolismul, cu reguli nutriționale simple, pentru a-l crește și astfel ardem mai multe calorii în repaus.
Evident, cu cât cheltuim mai mult fizic, cu atât crește metabolismul nostru, suficient pentru a ne oferi motivația de a practica o activitate fizică sau sportivă de mai multe ori pe săptămână, cu acordul medicului nostru generalist.
Care sunt principiile de respectat ?
În primul rând, mănâncă suficient! Multe programe de slăbire oferă reducerea calorii. Din păcate, atunci când mănânci mai puțin de 1.400 de calorii pe zi (rata metabolică bazală a unei femei în vârstă de 30 de ani, care are 1,60 m înălțime și cântărește 60 kg), kilogramele pierdute în primele câteva săptămâni duc rapid la stagnare. . Mâncând suficient, ne împiedicăm metabolismul să economisească pe termen lung.