Meteorism - balonare Cum apare flatulența Ce este prea mult Ce să faci
Meteorism, Flatulență, Flatulență - mulți cunosc problema prea bine! Dar cum se produce o acumulare excesivă de aer și gaze în abdomen? Ce este încă normal și ce este prea mult? Și ce să faci pentru a preveni stomacul balonat? MeinAllergiePortal vorbește cu Dipl. Oec. trofeu. Krisztian Mark Koczor, practică nutrițională pentru terapie nutrițională/sfaturi nutriționale în Düsseldorf pe un subiect tabu.
Domnule Koczor, cât de des oamenii caută sfaturi nutriționale, deoarece suferă de flatulență masivă?
De fapt, este rar ca oamenii să caute ajutorul unui terapeut nutrițional direct pentru flatulență fără un diagnostic diferențial medical prealabil. Prin urmare, este foarte dificil să se numească numărul exact de pacienți care ar avea de fapt nevoie de ajutor.
Există multe cauze diferite care determină formarea crescută de gaze în tractul digestiv. Dar se poate presupune cu siguranță că în jur de 15-20% din populație suferă de flatulență masivă. Prin urmare, ar exista probabil un număr foarte mare de „potențiali pacienți”.
Când vine vorba de meteorism și flatulență, există un anumit număr de cazuri nedeclarate?
Scurgerea de gaze prin anus a fost o preocupare pentru pacienți, terapeuți în nutriție și medici de mult timp, deși în spatele ușilor închise. Pentru destul de mulți oameni, subiectul este extrem de jenant, dacă nu chiar „de neconceput”. În general, pot confirma că majoritatea pacienților mei care suferă de o tulburare de digestie a carbohidraților, intoleranță la gluten, pseudo-alergii sau alte intoleranțe alimentare mă consultă despre meteorism.
Desigur, există și pacienți cu rezecție parțială a intestinului sau rezecție completă a stomacului, precum și pacienți cu boli inflamatorii cronice intestinale, cum ar fi colita ulcerativă sau boala Crohn.
Uneori, totuși, acești pacienți trebuie să afle mai întâi, prin intermediul unei laborioase lucrări exploratorii, de ce suferă de fapt de meteorism. Deseori, ani de abuz masiv de zahăr pot fi cauza, dar uneori este suficient dacă cineva - de exemplu cu o infecție gripală - primește terapie preventivă, masivă cu antibiotice de la medicul de familie ca măsură de precauție, astfel încât o superinfecție poate fi evitată. Acest lucru este bine intenționat și, uneori, este, de asemenea, util, dar este întotdeauna un „club” foarte greu pentru flora noastră intestinală!
Deoarece antibioticele cu spectru larg sunt adesea prescrise prea repede și mult prea des, uneori fără motive întemeiate, acest lucru poate însemna deja începutul unei căi de durată a suferinței în termeni de flatulență constantă, enervantă și incomodă.
Când vorbim despre meteorism masiv sau despre ceea ce este încă „normal” în ceea ce privește flatulența?
Ființele vii care au intestine, inclusiv trilioane de coloniști microbieni, au flatulență. Acest lucru este complet normal și face parte din digestia noastră și, prin urmare, din viața noastră normală, la fel ca marea către mare. În funcție de componentele individuale ale alimentelor, numărul acestor pierderi de vânt la om poate fluctua în mod normal între 10 și 20 pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ 800 până la 1200 ml de gaz.
Problema ar trebui să fie patologică numai dacă vânturile își caută drumul spre exterior mult mai frecvent. Flatulența ocazională nu este nimic neobișnuit și destul de normal, chiar dacă suntem jenați sau chiar ar trebui să găsim propria noastră duhoare greață. Dar mirosurile neplăcute nu sunt în sine nimic neobișnuit în natură și, în cele din urmă, trăim în mijlocul acestei naturi.
Alimentație inconștient necorespunzătoare, alimentație rapidă și aerofagie, adică Ingerarea de aer, fumatul sau stresul colectează adesea prea mult aer în intestine. Aerul din intestin este apoi eliberat prin anus sau expirat prin plămâni. Cu toate acestea, dacă aceste flatulențe apar mai frecvent decât în mod normal, așa cum am menționat deja, uneori cu mirosuri crescute și neobișnuit de puternice sau ciudate, se vorbește despre flatulența patologică masivă, adică meteorismul.
În cazul flatulenței masive, gazul se poate scurge de 20 până la 30 de ori pe zi, posibil chiar mai frecvent. Aceasta este cu siguranță o povară grea pentru cei afectați, mai ales că convențiile sociale nu permit să sufle vânt fericit peste tot și în orice moment. În majoritatea cazurilor, există o intoleranță, intoleranță sau altă cauză patologică în spatele flatulenței masive.
Meteorismul implică întotdeauna simptome ale anumitor boli sau poate și meteorismul să fie o boală proprie?
În cazul flatulenței masive, mult prea mult aer se colectează în intestin, astfel încât acesta să se umfle în mod vizibil și să crească neplăcut volumul. În general se vorbește despre meteorism.
Această acumulare de aer poate avea cauze foarte diferite, cum ar fi o alimentație deficitară, stres, boli și diverse intoleranțe la alimente și la ingredientele sale, dar și la aditivi și conservanți în alimentele procesate. Meteorismul este deci un simptom special al declanșatorului respectiv.
De departe, cel mai frecvent factor de risc pentru flatulența masivă sunt obiceiurile alimentare individuale, „greșite”. Carbohidrații care sunt greu de digerat sau abia digerabili sau chiar complet nedigerabili sunt adesea cauza flatulenței pentru corpul nostru. Aceasta include fibrele insolubile, cum ar fi Se găsește în produse din cereale integrale, fructe și legume. De asemenea, fibra solubila, care de ex. în special în legumele de varză, ceapa și leguminoasele sau ca amidon sau amidon rezistent în fulgi de porumb, pâine veche, salată de cartofi sau salată de paste se încadrează în această categorie.
Cu toate acestea, diferite tipuri de fibre pot provoca nu numai prea mult „abur în intestine”.
Orice altceva decât fibrele alimentare poate duce la flatulență sau meteorism?
Carbohidrații foarte ușor de digerat pot fi, de asemenea, problematici dacă sunt consumați în exces. Acestea includ amidon gelatinizat, adică amidon rupt din produse din făină albă proaspăt preparate, lactoză din produse lactate, fructoză și alcooli din zahăr din fructe, în special din fructe uscate, deoarece sunt aici în formă concentrată. Dar „prea mult” proteine și aportul insuficient de lichide pot de asemenea să devină o problemă masivă.
Adesea, însă, obiceiurile alimentare slabe joacă, de asemenea, un rol destul de concret în dezvoltarea meteorismului.
Cum pot duce obiceiurile alimentare slabe la flatulență și meteorism?
Exemple de obiceiuri alimentare defavorabile sunt:
• a mânca târziu sau noaptea
• o distribuție incorectă a cantității de alimente pe parcursul zilei
• o distribuție incorectă a cantităților de nutrienți individuali, de ex. Cartofii prăjiți cu ketchup și cola sunt aproape exclusiv carbohidrați ușor digerabili, care pot fi complet contraproductivi dacă aveți disbioză.
• concentrație rapidă, slabă de alimente
Cu siguranță, nu ar trebui să ignori obiceiurile sau circumstanțele individuale de viață, de exemplu:
• Luarea de medicamente sau droguri
• precum și sarcina
În plus, diferite boli formează alți factori de risc pentru flatulență.
Ce boli sunt expuse riscului de flatulență și meteorism?
Pancreatită, adică Pancreatita cronică poate fi cauza flatulenței, la fel ca o disbioză în intestin cauzată de infecția (infecțiile) anterioară, adică un dezechilibru în flora intestinală sau fibroză chistică. Sindromul intestinului scurt după intervenție chirurgicală, cancerul de colon sau diferite tulburări idiopatice ale sistemului digestiv, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau bolile cronice, inflamatorii ale intestinului, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă, la diverse boli autoimune pot duce la flatulență severă.
Dacă flatulența dispare efectiv odată cu tratamentul bolii inițiale, depinde de boala respectivă și de predispozițiile individuale și de alte circumstanțe. Cu o rezecție parțială a intestinului, de exemplu, echilibrul bacterian al florei intestinale poate fi restabilit sau cel puțin influențat pozitiv cu o terapie probiotică și o schimbare specială a dietei. Desigur, nu puteți reînnoi intestinul cu „piese de extensie” dacă părți ale acestuia au fost îndepărtate în prealabil.
Ați menționat, de asemenea, un dezechilibru în flora intestinală sau microbiom, ceea ce se înțelege prin asta?
Microbiomul este un habitat pentru microorganisme și este folosit pentru a descrie comunitatea de bacterii, ciuperci etc. care locuiesc în intestinele noastre și, în cazul optim, trăiesc într-o simbioză cu corpul nostru ca organism gazdă.
Acestea sunt atât microorganisme „benefice”, fie „bune” de care avem nevoie pentru sănătatea și bunăstarea noastră, precum și microorganisme „dezavantajoase” sau „rele” de care noi - dacă sunt prezenți prea mulți - te poate îmbolnăvi.
Aceste două tipuri de microorganisme sunt de obicei într-un echilibru individual. Acest echilibru se amestecă atunci când microorganismele „rele” sunt depășite în mod clar sau când se adaugă alte microorganisme străine, nedorite și ne decimează flora intestinală intactă. Acest dezechilibru - disbioză - este una dintre principalele cauze ale flatulenței frecvente.
Cum apare un dezechilibru al microorganismelor bune și rele din intestin?
Există multe motive pentru care acest echilibru al microbiotei între ele și - în ceea ce privește organismul gazdă uman - poate să se dezechilibreze. De exemplu, antibioticele care determină o decimare directă a coloniilor bacteriene „bune” din intestin sau blocante acide care pot declanșa o decimare indirectă a coloniilor bacteriene „bune” atacă flora intestinală într-un mod decisiv.
Blocanții acizi asigură o decimare indirectă a coloniilor „bune”, provocând introducerea nestingherită a germenilor patogeni în intestin. Motivul pentru aceasta este că blocanții acizi reduc producția de acid clorhidric în stomac, astfel încât germenii patogeni nu pot fi eliminați în stomac de un mediu foarte acid.
Tipul dietei influențează și creșterea diferitelor microbiote. O dietă cu conținut scăzut de fibre pe termen lung poate, de asemenea, să tulbure serios echilibrul.
Cum evitați flatulența sau ce puteți face cu stomacul balonat? Există „remedii casnice”?
Practic, există câteva sfaturi simple pe care le-ați recomanda și în consilierea nutrițională, deoarece de multe ori vă ajută să vă verificați propriul stil de viață. De exemplu, ar trebui să evitați alimentele care sunt balonate și dificil de digerat. Este important să împărțiți alimentele în mai multe porțiuni mici de alimente bine tolerate și să nu mâncați în grabă sau să vorbiți continuu în timp ce mâncați.
În cazul unui pancreas lent care secretă sucuri digestive cu dificultate și încet, poate fi util să aveți exact aceeași masă într-o mini-porție cu aproximativ 10-15 minute înainte de masa efectivă. Acest lucru poate stimula pancreasul să utilizeze cantitatea și compoziția optimă de enzime digestive, adică Amilaze pentru digestia carbohidraților, lipaze pentru digestia grăsimilor și protează pentru digestia proteinelor. Nu trebuie, dar poate funcționa destul de bine - această metodă este practic standardul de aur din sfaturile mele. Cei afectați ar trebui doar să încerce, cu siguranță merită încercat.
Exercițiul regulat are, de asemenea, un efect pozitiv. Mai presus de toate, dacă stimulezi peristaltismul intestinal antrenând mușchii abdominali sau ai trunchiului. Exerciții regulate de yoga sau doar jogging pot fi, de asemenea, foarte utile aici.
Ciclismul sau antrenamentul cu greutăți au mai puțin sens, deoarece scopul nu este doar de a „contracta” doar mușchii. Secvențele complexe de mișcare care stimulează mișcarea naturală de altfel autosuficientă a intestinului prin presare, întindere și îndoire sunt importante.
În plus, se poate face cu „remedii casnice”, cum ar fi carminative, agenți fitoterapeutici împotriva flatulenței. Uleiuri vegetale precum Ulei de semințe negre sau carminative, adică Extracte etc. din diferite tipuri de chimen, mentă, oregano, ghimbir etc. poate ameliora simptomele, dacă nu chiar le elimina complet.
Dacă nimic din toate acestea nu vă ajută, vă puteți ajuta cu preparate anti-spumante sau cu preparate enzimatice de la farmacie, așa-numitele preparate de pancreatină, care conțin lipaze, proteaze și amilaze.