Metoda Fricker - Elle

Metoda Fricker

Pentru cine ?

Pentru metodice și pentru cei care renunță rapid în timpul dietelor restrictive. Metoda Fricker nu este recomandată persoanelor cu tulburări alimentare.

Principiile

Creată de nutriționistul Jacques Fricker, metoda Fricker se bazează pe o dietă fără zaharuri și amidon. Include 3 etape:

-Faza „de mare viteză”: faza numită și „TGV” trebuie urmată timp de maximum 8 săptămâni. Este o dietă destul de strictă. Se bazează pe carne, pește, legume, cu o cantitate mică de grăsimi, produse lactate și fructe. Pâinea și toate alimentele dulci sunt interzise. Sunt permise legumele, fructele și iaurtul.

-Faza de „stabilizare” este o reintroducere a anumitor alimente. De exemplu, amidon, cereale ...

-În cele din urmă, a treia fază, „în formă bună”, reprezintă noua igienă alimentară de urmat după dietă. Vă permite să vă recâștigați forma și sănătatea. Mănâncăm totul fără exces.

În timpul urmăririi dietei Fricker, sunt autorizate anumite abateri, în special un pahar de șampanie sau un pahar de alcool.