METODA LOGI - Acesta este modul în care funcționează metoda de succes
Dieta promite să fie subțire, cu o mulțime de alimente bogate în proteine și grăsimi potrivite. Dieta recomandată a metodei Logi constă din carne și multe legume. Dieta zilnică trebuie să conțină 45% grăsimi, 25% proteine și 30% carbohidrați. Pierdeți excesul de greutate printr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați fără să vă simțiți foame - acesta este motto-ul metodei Logi. Alimentele bogate în proteine duc la satietate rapidă și la un consum ridicat de calorii în timpul digestiei. De regulă, totul poate fi consumat în această dietă, dar trebuie să aveți grijă să mâncați anumite alimente doar în cantități mici. Slăbiți fără sport, deoarece exercițiul joacă un rol subordonat în metoda Logi, nutriția mai degrabă conștientă se află în prim plan în așa-numita dietă proteică. Cu toate acestea, este recomandabil să faceți sport și fitness pe lângă dieta, pentru a stimula arderea grăsimilor.
Piramida Logi pe patru niveluri enumeră alimentele recomandate și non-optime și ajută la înțelegerea mai bună a principiului dietei.
Etapa 1
Baza unei nutriții adecvate sunt alimentele care conțin fibre și apă, dacă este posibil. Aceste alimente de bază includ legume cu conținut scăzut de amidon, fructe, uleiuri sănătoase, salată și apă.
Etapa a 2-a
Al doilea nivel al piramidei Logi este alcătuit din furnizori de proteine și alimente care conțin proteine, cum ar fi carne slabă, pește, păsări de curte, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate, precum și nuci, ouă și leguminoase.
Etapa a 3-a
Produsele din cereale integrale formează al treilea nivel piramidal al metodei Logi. Acestea includ produse de patiserie făcute din făină integrală, orez și paste. Aceste alimente ar trebui consumate doar într-o măsură limitată pentru a putea slăbi rapid cu această dietă. Proporția ridicată de carbohidrați duce la o afectare a nivelului de insulină și poate crea o sarcină glicemică ridicată cu o porțiune normală.
Etapa a 4-a
Produsele din făină albă, cartofii cu amidon și dulciurile formează vârful piramidei Logi. Aceste alimente ar trebui evitate în această dietă, dar sunt posibile excepții. Acestea conțin amidon și, prin urmare, au un efect puternic asupra nivelului de zahăr din sânge. În plus, mâncarea se satură doar pentru o perioadă scurtă de timp și este atunci cauza atacurilor bruște de foame.
Alte sfaturi pentru a pierde rapid în greutate fără exerciții fizice și pentru metoda Logi pot fi găsite în cartea electronică din zona pentru membri. Experiențele altor participanți la această dietă pot fi găsite online pe forumul Logi.
Evaluarea metodei LOGI:
Comparativ cu alte diete, metoda Logi nu trebuie să numere calorii sau să urmeze un plan strict de dietă. De asemenea, poți pierde în greutate fără să faci mișcare. Principiul este: slăbiți cu piramida Logi. Datorită fructelor și legumelor cu conținut scăzut de zahăr, puteți pierde câteva kilograme rapid și cu succes. Cu toate acestea, dieta nu trebuie considerată în niciun caz drept baza unui plan de nutriție echilibrat pe termen lung. În plus, rețetele dietetice sunt foarte complexe și costisitoare. O dietă cu alimente sănătoase și echilibrate este mai promițătoare. Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați trebuie privit în mod critic. Un plan săptămânal de masă conține aproximativ 25% carbohidrați și 47% grăsimi. Aportul mediu de colesterol cu metoda LOGI este, de asemenea, mult peste normal.
Informații marcate cu *: Rezultatele prezentate aici diferă de la utilizator la utilizator și nu trebuie să fie tipice și nici aceste rezultate nu pot fi garantate. Practic, recomandăm fiecărui utilizator să coordoneze o dietă cu medicul său.
Linkurile marcate cu ** sau linkurile către Amazon sunt linkuri afiliate. Câștigăm un mic comision din sesizare.
Realizat cu IUBIRE în Rostock și Berlin - Folosim cookie-uri pentru a îmbunătăți site-ul web și pentru marketing. Mai multe despre aceasta: Declarație privind protecția datelor