Metoda Montignac - Lexicon Sports Nutrition Angel

Ce este metoda Montignac?

Metoda Montignac modificată:

Notă: Dieta prezentată aici nu este recomandarea noastră pentru dietă. Textul este doar pentru informare și clarificare. Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.

Metoda, care vizează reducerea greutății corporale, a fost numită după Michel Montignac, inventatorul acesteia. Este foarte important pentru inventator să sublinieze că respinge cuvântul „dietă”. Metoda Montignac include câteva elemente ale diferitelor diete. Metoda include părți ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și dieta utilizând combinarea alimentelor și dieta Glyx.

Principiul este simplu: proteinele, grăsimile și carbohidrații fac parte din planul nutrițional al metodei Montignac, prin care carbohidrații sunt împărțiți. Această diviziune este, de asemenea, simplă, deoarece se împarte în bune și rele. Puteți mânca cât de mulți carbohidrați buni doriți; cei răi sunt lăsați afară.

Metoda Montignac dintr-o privire

În principiu, nu ar trebui consumate alimente cu IG peste 70 de ani!
Pentru o masă cu multă grăsime, IG nu trebuie să fie peste 35!
În schimb, alimentele cu IG peste 35 de ani nu trebuie consumate cu grăsimi!
Nu există restricții privind aportul de proteine!
Aportul de grăsime nu trebuie să depășească 80 g pe zi!

Experiența a arătat că există, de asemenea, o reducere spontană a aportului de calorii, fără sentimente de foame. Experiența arată că acest lucru activează performanța sportivilor.
Metoda Montignac modificată oferă cantități ideale de carbohidrați în 95% din toate cazurile. Cel mult pentru sportivii profesioniști, persoanele care sunt extrem de sensibile la carbohidrați (câștigători super moi) și cei care sunt extrem de insensibili la carbohidrați (câștigători foarte duri care nu adaugă niciodată grăsime corporală), este necesar să se mărească aportul de carbohidrați prin calcule precise de GL pentru a se potrivi cu metabolismul individual, ceea ce presupune desigur mult efort.