Metoda Montignac promite scăderea în greutate fără exerciții fizice - SAT
Metoda Montignac - nu ați auzit niciodată de ea? Atunci fii atent: cu această dietă, poți mânca teoretic orice, carbohidrați, proteine, grăsimi, dar numai în combinația potrivită. Ghidul SAT.1 dezvăluie ce reguli există, de ce ar trebui să evitați carbohidrații răi și cât de promițător este planul nutrițional.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Cea mai bună dietă: test
Ce este metoda Montignac?
Metoda Montignac se întoarce la inventatorul său Michel Montignac, care nu era cu adevărat specialist în dietă. El și-a dezvoltat metoda de slăbire din necesitate, pentru că dorea urgent să slăbească singur. Cu dieta care îi poartă numele astăzi, francezul a pierdut în cele din urmă o mulțime de kilograme. Există o idee de bază în spatele acestui lucru care apare și în multe concepte nutriționale astăzi.
Indicele glicemic la Montignac
Deviza dietei de slăbire: Nu contează cât mănânci, ci ce mănânci. Când Montignac a început să caute o dietă eficientă la sfârșitul anilor 1970, a folosit un concept în mare parte necunoscut. Așa-numitul indice glicemic (GI) a jucat un rol central în principiul Montignac de atunci - similar cu dieta Glyx și alte concepte.
Indicele arată cât de mult reacționează nivelul zahărului din sânge la alimentele individuale. Un nivel ridicat de insulină, conform credo-ului metodei Montignac, duce la obezitate. Deci soluția este aceasta, pentru a menține nivelul glicemiei cât mai scăzut posibil. Pentru ca acest lucru să se întâmple, cel mai important lucru este să evitați carbohidrații răi.
Cel mai mare ratat
Are organismul nevoie de carbohidrați?
Trei grupe de carbohidrați
În metoda Montignac, alimentele sunt împărțite în categoriile „foarte bune”, „bune” și „rele” în ceea ce privește conținutul lor de carbohidrați.
- Grupa 1 - carbohidrați foarte buni: Alimentele cu un IG mai mic de 35 sunt cele mai potrivite pentru metoda Montignac. Acestea includ fructe și legume precum roșii, morcovi, mere și caise, dar și produse lactate, ciocolată neagră și linte verde.
- Grupa 2 - Carbohidrați buni: A doua cea mai bună categorie include alimentele cu un IG de 35 la 50. La urma urmei, acestea includ în continuare produse pe bază de cereale integrale, suc neîndulcit, orez brun, cartofi dulci, fasole roșie și mazăre proaspătă pe masă.
- Grupa 3 - Carbohidrați răi: Carbohidrații răi nu sunt, în general, în meniu atunci când țin dieta. Acestea includ, de exemplu, cartofi de toate felurile, orez, pâine albă, fulgi de porumb, băuturi îndulcite, banane, batoane de ciocolată și alte câteva alimente pentru îngrășat. Orice lucru cu un IG peste 50 de ani se încadrează în această categorie.
Cele două faze ale metodei Montignac
Dieta este împărțită în două faze cu obiective diferite. O dietă strict reglementată inițial este urmată de o specificație nutrițională care ar trebui să fie practicabilă în viața de zi cu zi.
Faza 1: pierde in greutate
Doar scoate-l - așa funcționează!
Pâine fără carbohidrați făcută din doar 3 ingrediente
Similar cu alte metode de slăbire, Montignac promite la început: slăbește rapid evitând carbohidrații răi. Dar nici măcar glucidele permise nu trebuie consumate sub nicio formă. O masă cu multe proteine, de exemplu carne sau ouă, poate fi combinată numai cu alimente cu carbohidrați foarte buni. Este posibilă și o masă care constă aproape exclusiv din alimente cu un indice glicemic între 35 și 50. Fructele trebuie consumate doar sobră, iar alcoolul este, în general, tabu.
Cât durează faza 1 variază și depinde de cât de repede scad kilogramele pentru fiecare individ. Pentru că doar această fază servește direct la slăbit.
Faza 2: stabilizați greutatea
Odată ce excesul de greutate a dispărut, faza 2. Scopul dvs.: să mențineți greutatea. Regulile nu mai sunt la fel de stricte, dar, în cea mai mare parte, alimentele cu o valoare glicemică scăzută ar trebui să fie în continuare în meniu. De asemenea, alcoolul este permis din nou, dar Montignac recomandă vin în loc de bere.
Și când se termină faza 2? Nu chiar, pentru că Montignac vede metoda sa ca pe o schimbare a dietei, nu ca dietă.
Ce arată experiențele cu Montignac?
Tendințe SAT.1
Această femeie mănâncă carbohidrați de doar 6 luni - și arată uimitor
Glyx, combinarea alimentelor și conținut scăzut de carbohidrați într-unul - sună promițător și variat, similar cu Dr. Papes Slim în dieta somnului. Dar este cu adevărat metoda Montignac la fel de bună pe cât pretinde că este? În orice caz, există o mulțime de critici: prea multe proteine și grăsimi, prea multe calorii și o implementare complicată în viața de zi cu zi. Micul dejun poate fi încă simplu, dar când ieșiți să mâncați, combinația de carbohidrați și grăsimi nu mai poate fi evitată cu ușurință.
Criticii se plâng că regulile indicelui glicemic singur nu duc la mese echilibrate. Deoarece numărul de calorii consumate nu joacă un rol în metoda Montignac, este posibilă o dietă nesănătoasă fără a intra în conflict cu specificațiile dietei.