Metoda Pilates, ce trebuie să știi Pierde stomacul
Inspirată de yoga, metoda pilates este un antrenament fizic care combină respirația profundă cu exercițiile fizice. Poate fi practicat cu o minge, o bandă de cauciuc sau chiar arcuri, care vor încuraja corpul să folosească mușchii stabilizatori pentru a-și recâștiga echilibrul. Descoperă această disciplină foarte completă pentru a câștiga bunăstare și a slăbi.
Metoda Pilates, care sunt principiile sale principale ?
O bună postură este baza practicii pilates. Astfel, această disciplină se bazează pe opt principii pe care trebuie să le țineți cont tot timpul:
- Concentrare: atenția dvs. trebuie să fie concentrată pe exerciții, astfel încât să se potrivească cu respirația.
- Control: controlează-ți mișcările, fii precis.
- Centrul de greutate: zona centrală a corpului, de la pubis la coastele inferioare, trebuie să fie angajată în timpul fiecărei mișcări.
- Respirație: trebuie să fie costală (toracele trebuie umflat), mai degrabă decât ventral, pentru a întări abdominalele.
- Fluiditate: respirați continuu. Mișcările dvs. ar trebui să fie lente și fluide.
- Precizie: efectuați mișcările cu precizie.
- Secvența: efectuați exercițiile într-o ordine specifică.
Majoritatea exercițiilor funcționează pe fese, pe mușchii spatelui, precum și pe abdominale.