Metoda Pilates în timpul sarcinii Blogul

timpul

În ciuda sarcinii, doriți să mențineți o activitate fizică blândă ? Pilates este sportul ideal, atâta timp cât îți asculți corpul. Relaxare garantată! Dar cum practici exercițiile când ești gravidă? Care sunt de evitat? Care sunt beneficiile reale pentru organism? Vă spunem totul !

Metoda Pilates ca modalitate de relaxare în timpul sarcinii

Fie că sunteți însărcinată cu 2, 4 sau 8 luni, este foarte posibil să luați cursuri de Pilates. Această sală de gimnastică extra delicată vă permite să efectuați multe mișcări adaptate la starea dumneavoastră. Principalul lucru este să faci totul în ritmul tău, în timp ce îți asculți corpul.

Nu este nevoie să o forțați: dacă nu puteți face o mișcare, treceți la următoarea. Pariați pe bunăstarea și relaxarea voastră, să vă relaxați și să vă reîncărcați bateriile.

Exerciții de evitat ?

În primul trimestru de sarcină, este posibil să se efectueze toate mișcările obișnuite. Cu toate acestea, din al doilea trimestru, evita strecurarea abdomenului. Nu faceți niciun exercițiu care necesită culcare pe burtă, pe spate sau pe lateral.