Alimentele pentru osteoartrita de favorizat sau de evitat - Dieta usoara Dieta usoara
Alegeți peștii bogați în omega 3 !
Există alimente care pot ameliora durerea asociată cu osteoartrita, această boală invalidantă rezultată din degradarea cartilajului la nivelul articulațiilor? Dacă ne lipsește retrospectiva științifică, se pare că unele alimente tind să reducă inflamația, iar altele să o mărească.
A fi supraponderal dăunează articulațiilor
Când încercați să aflați cum să tratați osteoartrita, monitorizarea dietei dvs. se adaugă la tratamentele medicamentoase prescrise de medicul dumneavoastră. Deoarece osteoartrita este degradarea cartilajului care protejează articulațiile, acestea trebuie păstrate cât mai mult posibil. Prin urmare, excesul de greutate cântărește pe articulații, în special la genunchi și șold. Această suprasarcină se numește solicitare mecanică. Astfel, urmarea unei diete ajută la atenuarea durerilor legate de articulațiile care susțin corpul. Pierderea a doar 500 de grame ar scuti articulațiile de 2 kg la fiecare pas !
Alimentele de favorizat în cazurile de osteoartrita
Alimente bogate în omega 3
Acești acizi grași se găsesc în anumite uleiuri precum nuci, cânepă, rapiță sau ulei de soia. Sunt, de asemenea, foarte prezenți în peștii uleioși, cum ar fi somonul, macroul, sardinele, hamsia sau heringul (acești pești conțin și seleniu și zinc, doi antioxidanți care neutralizează radicalii liberi, particule responsabile de îmbătrânire. Celulele noastre și implicate direct în osteoartrita). S-a constatat că cartilajele pacienților cu osteoartrită conțin puțin omega 3, spre deosebire de persoanele sănătoase.