Metoda Portion Control, funcționează Fork & Bikini

Slăbiți cântărind mâncarea !

metoda

Principiul

După cum sugerează și numele său, metoda de control al porțiunii este acțiunea de a măsura ceea ce ați pus pe farfurie.
Într-adevăr, gestionarea dimensiunii unităților sale vă poate ajuta să vă consolidați eforturile pentru a pierde câteva kilograme, fără a investi într-o dietă restrictivă.

Este posibil să ne obișnuim stomacul (și, ca urmare, creierul nostru) să mănânce mai puțin, pentru a-i reduce cererea prin limitarea cantității de alimente pe farfurie.

6 tehnici pentru controlul porțiunilor

. Aflați cum să împărțiți resturile din mesele anterioare: în loc să aruncați resturile pe care nu le mâncați, în loc să le strângeți într-un singur Tupperware, este mai bine să segmentați felurile de mâncare mari, cum ar fi tocanele, pastele sau garniturile. diverse containere mai mici.
Astfel, câștigi pe mai multe puncte de vedere deoarece ai întotdeauna ceva de încălzit și de mâncat (fără ispită să mănânci prostii!) Și în plus, vei avea doar porția necesară pentru fiecare masă, fără a fi tentat să mănânci mai mult.

. Consumați salată: pentru a vă preveni să mâncați în exces, vă puteți controla porțiile adăugând frunze de salată. Este delicios și perfect atunci când este asociat cu legume, carne și se va satura datorită fibrelor sale.