Metode de detoxifiere tendință suc, supă, apă și co
Stresul și stilul de viață nesănătos afectează nu numai psihicul, ci și corpul. Dacă vă simțiți epuizați și epuizați, este timpul pentru o „curățare internă”: detoxifierea este la ordinea zilei. Vă vom spune cele mai bune metode!
- Detox pentru a merge: dieta de bază ca o metodă blândă
- Simplu și eficient: tratamentul cu suc
- Programul strict: postul de apă și ceai
- TCM: detoxifiere cu cure de cereale
- Talaso: puterea sării
- Clasice la modă: Ayurveda, Buchinger, F.-X.-Mayr și Kneipp
- Detox: sfaturi pentru viața de zi cu zi
Curățarea de primăvară în gospodărie este o chestiune firească pentru mulți. Dar corpul are nevoie și de o curățare internă din când în când. Prea mult stres, alimente nesănătoase, substanțe chimice, nicotină și alcool îl supun - și ne fac să ne simțim leneși. Există multe metode diferite de detoxifiere pentru a face corpul să meargă din nou. Nu trebuie neapărat să închiriați un hotel terapeutic de post și să suportați săptămâni de lipsă. Micile trucuri pot ajuta, de asemenea, la detoxifierea corpului acasă și în viața de zi cu zi.
Cu toate acestea, dacă doriți să vă detoxificați pe o perioadă mai lungă de timp sau dacă doriți să apelați la metode de detoxifiere deosebit de stricte, ar trebui să consultați cu siguranță un medic în prealabil. Interferența cu echilibrul corpului poate duce la efecte secundare nedorite și uneori periculoase, mai ales în cazul unei boli anterioare. Deci: clarificați mai întâi, apoi detoxificați. Corpul, mintea și sufletul vă vor mulțumi.
Detox pentru a merge: dieta de bază ca o metodă blândă
Nu numai vedetele de la Hollywood precum Jennifer Aniston și Gwyneth Paltrow jură zilele obișnuite de post. Ar trebui să rezervați de la șapte zile la două săptămâni pentru această metodă cel puțin o dată pe an. Pasul numărul unu: goliți-vă intestinele. Cei care doresc să încerce turul blând timp de câteva zile beau doar băuturi precum băutura de pâine, zeama, suc de varză murată și apă cu oțet de mere. Sarea Epsom și sarea Glauber se numără printre laxativele mai rapide, iar o clismă poate ajuta, de asemenea.
Apoi mănânci în principal fructe, legume și sucuri. Spre deosebire de postul clasic, în care nu se consumă alimente solide, puteți mușca și aici. Condiția prealabilă este să vă lipsiți de alimentele acide, cum ar fi carnea, făina de grâu, brânza, dulciurile și cafeaua și să mâncați o dietă bogată în fibre. Mănâncă de trei ori pe zi până la limita saturației - cu greu sună ca o dietă. Deci, nu trebuie să vă fie foame cu această metodă de detoxifiere. Ca recompensă, există un echilibru acido-bazic echilibrat care ne face să ne simțim din nou în formă.
Simplu și eficient: tratamentul cu suc
De asemenea, popular printre cei frumoși și bogați de la Hollywood: Juice Cleanse, numit pur și simplu cura de suc în această țară. Beți aproximativ șase sucuri distribuite pe parcursul zilei, alegerea dintre legume și fructe depinde de dvs. Dar aveți grijă: sucurile de fructe conțin și mult zahăr. O jumătate de litru la fiecare două ore și cele mai diverse soiuri sunt ideale pentru alimentarea organismului cu substanțe nutritive suficiente. Desigur, nucile, semințele, lăstarii și leguminoasele pot fi folosite și pentru prepararea sucurilor - nu numai că asigură diversitate, dar oferă și băuturilor o lovitură specială. Sucurile trebuie preparate proaspăt dimineața. Cu un storcător sau, mai bine, cu un blender puternic, efortul este minim, astfel încât să fiți îngrijit pentru o zi.
Puterile de curățare ale organismului sunt stimulate și sistemul limfatic, vezica biliară, ficatul, rinichii și intestinele beneficiază în special de detoxifiere. De asemenea, pielea pare mai strălucitoare, iar metabolismul este stimulat. Începătorii de cure de suc nu ar trebui să treacă direct prin zece zile, dar încercați-l mai întâi pe o perioadă de aproximativ patru zile. Pregătirea și urmărirea corpului, renunțând încet și reintroducând încet făina, zahărul și compușii din meniu facilitează schimbarea și contracarează efectul yo-yo.
Programul strict: postul de apă și ceai
Doar persoanele sănătoase și profesioniștii din post ar trebui să recurgă la postul de apă și ceai, deoarece corpul nu are minerale, vitamine și oligoelemente importante în acest timp. Intervenția puternică în metabolism și deșeurile și toxinele de eliminat provoacă adesea efecte secundare nedorite, mai ales în cazul unor stresuri anterioare precum probleme digestive, dureri musculare și articulare, probleme ale pielii și alergii. Un timp de detoxifiere de două până la trei zile este ideal - dacă doriți doar să mâncați ceai și apă pentru o perioadă mai lungă de timp, ar trebui să consultați cu siguranță un medic.
Important cu această metodă de detoxifiere: bea suficient! Cel puțin trei litri ar trebui să fie băuți, compoziția ceaiurilor este la propria voință. Vă recomandăm ceaiuri de floare de tei și flori de bătrân pentru gust, ceai de mușețel pentru stomac și intestine și ceaiuri din plante precum salvie, urzică, chimion și anason pentru purificare și detoxifiere. Lavanda, sunătoarea și valeriana sunt bune pentru nervi.
Chiar dacă tentația este grozavă, nu îndulciți ceaiurile și apă încă cu zahăr sau îndulcitori chimici. Este permisă o mică picătură de miere. De asemenea, ar trebui să acordați atenție calității ceaiului, astfel încât să nu conțină produse secundare „toxice”, cum ar fi conservanți, coloranți și arome.
TCM: detoxifiere cu cure de cereale
În medicina tradițională chineză, se pune mult accent pe echilibru - de aceea organismul nu trebuie să fie prea stresat în timpul fazei de post. Pe lângă supele de suc și legume, cerealele joacă un rol major în asigurarea unei aprovizionări adecvate cu nutrienți. Cinci zile sunt potrivite ca început, detoxifianții cu experiență pot posta timp de zece până la doisprezece zile. În zilele de pregătire și de urmărire există încă legume și fructe aburite în meniu, în zilele rămase de post sunt cereale precum orez integral, spelta verde, ovăz sau mei, care sunt fierte cu apă. Pe lângă cele trei mese, suficientă ceaiuri din plante și apă susțin această metodă de detoxifiere.
Talaso: puterea sării
Este deosebit de ușor de detoxifiat de mare: aerul proaspăt al mării, apa de mare care conține iod, pachetele din alge, nămol și nisip stimulează procesul de detoxifiere și asigură o detoxifiere relaxată. Dar această metodă poate fi folosită și în viața de zi cu zi. Trei pahare de saramură de cristal, pe care le poți face cu ușurință, te ajută împotriva obezității și a toxinelor. Se amestecă bucățile de sare cristalină din farmacie în apă plată și se așteaptă o oră - soluția de saramură este gata.
Clasice la modă: Ayurveda, Buchinger, F.-X.-Mayr și Kneipp
Dieta de bază este similară cu cea Metoda Ayurveda recurs la o dietă cu conținut scăzut de acid, în plus, procesul de detoxifiere din India este combinat cu meditație, yoga, turnări de ulei și ritualuri de transpirație. La fel ca în cazul tratamentului cu cereale, fulgii și semințele gătite, precum și fructele și legumele sunt în prim plan. În loc de apă minerală, această metodă de detoxifiere folosește apă fiartă care poate fi rafinată cu ghimbir și mentă.
Nu sunt incluse grăsimi, proteine și numai alimente lichide Postul terapeutic Buchinger permis. Sucurile, supele, ceaiurile și apa se consumă doar maximum patru săptămâni - persoanele neexperimentate și cei care fac această metodă de detoxifiere acasă ar trebui să se limiteze la o perioadă de o săptămână. Cel mai bine este să intrați sub supraveghere medicală cu această formă tradițională de post terapeutic, astfel încât să nu existe efecte secundare nedorite.
Intestinul vine cu Cura Mayr înapoi pe drumul cel bun, trebuie respectate „cele trei mari S”: curățare, protecție, antrenament. În primul rând, tractul digestiv este curățat, de exemplu cu sare Epsom. Pentru a vă proteja, mâncați în principal chifle uscate și lapte - dar puteți lua și un bulion de legume la prânz. Foarte important: antrenamentul. Fiecare mușcătură a cocului de două zile ar trebui mestecată foarte încet. Ceaiurile din plante și apa completează programul de detoxifiere, care ar trebui să dureze în jur de cinci zile cu zile de pregătire și ajustare.
Pe lângă dieta ușoară cu legume și fructe, precum și exerciții fizice și odihnă, transpirația și turnarea apei au grijă de Cura Kneipp pentru un efect de detoxifiere. Dar nu trebuie neapărat să vă înscrieți pentru o săptămână de vindecare, vă puteți purifica transpirația acasă. Pur și simplu transpirați o dată pe zi printr-un exercițiu ușor, apoi faceți un duș și oferiți un duș răcoritor: lăsați pur și simplu apa rece să curgă încet peste corpul dvs. de la picior la cap și să respirați calm și relaxat.
Detox: sfaturi pentru viața de zi cu zi
Indiferent de metoda pe care o alegeți și de cât timp aveți timp pentru ea - aceste mici trucuri vă ajută să vă mențineți echilibrul în viața de zi cu zi: