Metode de slăbire Cele 5 diete de top dintr-o privire Adonis Magazin
afişa
Experții în sănătate salută metode sensibile de slăbire, deoarece numărul persoanelor supraponderale este în continuă creștere. În timp ce 41,5% dintre femei și 57,9% dintre bărbați erau supraponderali în 2005, în 2017 62,1% dintre bărbați și 43,1% dintre femei aveau prea multe kilograme pe coaste.
Conform reglementărilor Autorității Mondiale a Sănătății (OMS), persoanele cu un indice de masă corporală de peste 25 sunt considerate supraponderale. Dacă doriți să știți dacă aparțineți acestui grup, pur și simplu împărțiți greutatea dvs. actuală în kilograme la înălțimea dvs. în metri pătrati.
Dacă calculul are ca rezultat 25 sau mai multe, este necesară acțiunea. Atunci merită să aruncăm o privire atentă asupra metodelor dovedite de slăbire și să slăbim.
Dieta cu supă de varză ca metodă radicală de slăbire
Dacă doriți să vă ușurați corpul și să pierdeți rapid câteva kilograme, conduceți câteva zile dieta cu supă de varză de. Se presupune că chiar vedete celebre de la Hollywood, precum Kate Winslet, jură prin această metodă de slăbire. Ea vine din SUA; unde a devenit cunoscută sub denumirea de „supă magică” în anii '70. În cele din urmă, conceptul și-a făcut drum spre Europa, unde a ajutat deja mulți să se slăbească.
Fanii dietei cu supă de varză jură prin această metodă de slăbire, deoarece se presupune că stimulează metabolismul și corpul arde mai multe calorii decât absoarbe atunci când este consumat. Dacă doriți să încercați singur, iată câteva sfaturi importante:
- Baza este supa de varză, care poate fi consumată și în cantități mari. Există multe rețete diferite, o rețetă de bază populară constă dintr-un kilogram de varză albă, 2 cutii de roșii, ardei, ceapă, țelină, morcovi și bulion de legume sau de pui. Gătiți ingredientele într-o cratiță mare timp de o oră
- În general, dieta cu supă de varză asigură un aport energetic cuprins între 800 și 1.000 de calorii
- În fiecare zi există diferite alimente pentru a merge cu supa de varză: prima zi include fructe în plus față de banane, în a doua zi puteți mânca și legume cu amidon scăzut, ziua a treia aduce fructe și legume, în a patra zi bananele sunt permise. Zilele cinci și șase aduc cu pește și păsări de curte, precum și carne
Mai bine urmați dieta cu supă de varză doar pentru o perioadă limitată de timp. Aceasta este o dietă radicală care asigură pierderea rapidă în greutate, dar este posibil să consumați și puține vitamine, substanțe nutritive și minerale.
Weight Watchers - o dietă cu o lungă tradiție
Weight Watchers este una dintre metodele preferate de slăbire atunci când aveți nevoie de sprijin de grup. La urma urmei, programul a apărut din dorința gospodinei Jean Nidetch, care a luat în 1963 decizia de a slăbi împreună cu prietenii.
La întâlnirile regulate, ei au făcut schimb de idei și s-au motivat reciproc să persevereze. Acest lucru a dat atât de multă motivație încât Nidetch a decis să împărtășească experiențele lor cu alte persoane care doresc să slăbească.
La Weight Watchers nu numărați calorii, meniul dvs. este determinat de puncte. Cât de mult puteți consuma zilnic depinde de sex, greutatea inițială și nivelul de activitate. La Weight Watchers, nu este interzisă în general nici un grup de alimente, se recomandă o dietă mixtă echilibrată.
Postul intermitent - noua tendință
daca tu Citiți cu atenție revistele de sănătate, probabil ați dat peste termenul de post intermitent înainte. Aceasta nu este o dietă reală, ci o schimbare pe termen lung a dietei.
În funcție de ceea ce se potrivește cel mai bine ritmului tău de viață, ai de ales între două modele: Cu varianta 5: 2 mănânci normal în cinci zile, în celelalte două zile consumi doar 500 până la 600 de calorii. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să acordați atenție alimentelor sănătoase și sănătoase în zilele de consum și să evitați mâncarea rapidă.
Modelul 16: 8 asigură o perioadă zilnică de post de 16 ore. Când mănânci exact și când să mergi fără mâncare te hotărăști singur. Dacă, în general, nu ți-e foame dimineața, merită să mergi fără micul dejun și să mănânci doar de la prânz până în jurul orei 20:00.
Postul intermitent face ca metabolismul să funcționeze și asigură că începe procesul de autofagie: Pur și simplu, aceasta înseamnă un proces de curățare internă.
Dieta mediteraneană - una dintre metodele delicioase de slăbit
Persoanele din țările mediteraneene suferă de boli cardiovasculare mai rar decât central-europenii. Prin urmare, dieta mediteraneană nu este potrivită doar pentru a pierde în greutate, dar este bună pentru organism și vă menține vitală mai mult timp. Cu dieta mediteraneană este una dintre acele metode de slăbire care este perfectă pentru cunoscători. Există o mulțime de legume, pește și leguminoase în meniu.
O componentă importantă a bucătăriei mediteraneene este uleiul de măsline: spre deosebire de alte diete, sursele de grăsime de înaltă calitate nu sunt eliminate. Acizii grași nesaturați din uleiul de măsline stimulează metabolismul și sunt considerați antioxidanți. Astfel, nu numai că slăbești cu dieta mediteraneană, ci și îți îmbunătățești sistemul imunitar.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: una dintre metodele de slăbire bogate în proteine
Diferite metode de slăbire precum Atkins, Logi și Keto contează la metodele de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați. Scopul este de a reduce în mare măsură aportul de carbohidrați. Scopul este de a accelera pierderea de grăsime și de a activa metabolismul.
Orientările dietei Atkins, care oferă doar 20 de grame de carbohidrați pe zi, sunt deosebit de stricte. În principal grăsimile și proteinele animale furnizează energie. Robert C. Atkins, cardiolog care a inventat dieta numită după el în anii 1970, a demonizat carbohidrații ca fiind cauza a numeroase boli ale civilizației.
Cei care consumă cu greu carbohidrați antrenează organismul pentru a furniza energie din celulele adipoase. Cu toate acestea, dieta Atkins nu trebuie efectuată mai mult de 14 zile.
Se recomandă o dietă moderată cu conținut scăzut de carbohidrați pentru perioade mai lungi. Obțineți un conținut de carbohidrați de 150 de grame pe zi. Adică, de exemplu, 300 de grame de cartofi, 50 de grame de fulgi de ovăz și două felii de pâine. Cel mai bine este să aveți legume cu conținut scăzut de amidon, grăsimi sănătoase și surse de proteine, precum lactate, carne și pește.
afişa
Notă importantă: Toate contribuțiile și conținutul au doar scop de divertisment și informare. Editorii nu își asumă nicio răspundere sau garanție pentru integralitatea și corectitudinea conținutului. Conținutul nostru nu are o funcție de consiliere; toate recomandările trebuie utilizate independent. Nu înlocuim sfaturile juridice sau tratamentele medicale. Amintim în mod expres că trebuie să contactați experți specialiști dacă aveți nevoi individuale sau situația.
Articole similare
Metoda inovatoare NEO FUE în transplantul de păr
Numeroși bărbați suferă de căderea părului în timpul vieții. Pierderea părului este o povară enormă. Cu un transplant de păr, chelii pot fi declarați război, astfel încât problema păroasă este în cele din urmă [...]
Chondropathia patellae: Boala dureroasă a genunchiului
Publicitate Dacă aveți dureri acute de genunchi, chondropathia patellae poate fi cauza. Simptomele apar pe partea din față a articulației genunchiului. Uneori ambii genunchi sunt afectați, în alte cazuri [...]
Căderea părului cu rădăcini
Publicitate Căderea părului poate avea cauze diferite și apare sub diferite forme. În multe cazuri, părul care a căzut crește din nou. În cazul căderii părului cu rădăcini, părul este, din păcate, pierdut iremediabil. Părul nu mai crește [...]