Metode de stimulare a testosteronului pentru creșterea nivelului de testosteron

Compus de

Cele mai citite

Ultima actualizare: 20 august 2020

Testosteronul este o parte importantă a corpului nostru. O deficiență a hormonului sexual poate avea consecințe nu numai fizice, ci și psihologice. Testosteronul este esențial atât în corpul masculin, cât și în cel feminin.

În special, bărbații trebuie să lupte din ce în ce mai mult pe parcursul vieții pentru a-și menține producția de testosteron. Aproximativ 80% dintre bărbați suferă de un deficit de testosteron la bătrânețe.

Din acest motiv, am rezumat toate informațiile importante despre creșterea testosteronului în acest articol. Aici puteți găsi metode eficiente și sfaturi pentru creșterea nivelului de testosteron.

esențialul pe scurt

Testosteronul, cel mai important hormon sexual al corpului nostru, este implicat într-o mare varietate de procese. Printre altele, ajută la formarea aspectului masculin în timpul creșterii.
Creșterea hormonului poate avea multe efecte pozitive. Testosteronul nu numai că ajută la construirea masei musculare, dar crește și libidoul și îmbunătățește și producția de spermă.
Pentru a crește testosteronul, ar trebui să acordați o atenție deosebită dietei și, de asemenea, să faceți suficient exercițiu.

Recomandarea produsului nostru

Capsulele Ashwagandha de la Biotiva sunt disponibile într-o cutie cu câte 150 de bucăți fiecare. Fiecare capsulă conține 500 mg pulbere de Ashwagandha, care este vegană și fabricată în Germania fără aditivi.

Producătorul face publicitate cu cea mai înaltă calitate a ingredientelor active și o garanție de satisfacție. Clienții mulțumiți laudă capsulele Ashwagandha în principal datorită efectelor grozave pe care le-au obținut cu ele.

De asemenea, apreciază produsul datorită capsulelor vegane și ușurinței de utilizare. Ei ar recomanda produsul prietenilor lor.

Definiție: ce este testosteronul?

Testosteronul aparține grupului de androgeni, hormonii sexuali la bărbați. Poate fi comparat cu estrogenul feminin.

Testosteronul este cel mai puternic androgen, cel mai mult întâlnit la bărbați. Cu toate acestea, femeile au și o cantitate mică de testosteron.

Testosteronul ajută la crearea aspectului tipic masculin. Părul masculin, umerii largi, mușchii și multe altele sunt construite cu ajutorul testosteronului. (Sursa imaginii: 123rf.com/Dean Drobot)

Testosteronul este deosebit de important în timpul creșterii. Este implicat în maturarea spermei și dezvoltarea aspectului masculin.

Ajută atunci când umerii și pieptul se lărgesc, laringele crește, vocea se adâncește sau părul crește.

Care organ produce testosteronul?

Testosteronul este produs în principal în corpul masculin în testicule. În cantități mai mici, totuși, și în cortexul suprarenal.

În schimb, o mică parte a testosteronului la femei provine din ovare și majoritatea din cortexul suprarenal.

După formarea testosteronului, acesta este transportat la diferite organe cu ajutorul proteinelor pentru a-și dezvolta efectul acolo.

Se poate face o distincție între testosteronul liber și cel legat.

Care este diferența dintre testosteronul liber și cel legat?

Diferența dintre testosteronul liber și cel legat este legarea de proteine. Cea mai mare parte a testosteronului legat se află în corpul nostru.

Aproximativ 40% este legat de hormonul sexual globulină și mai mult de 50% de albumină. Dimpotrivă, proporția de testosteron liber este de numai 2%.

Cu toate acestea, testosteronul liber este cel biologic eficient, care, împreună cu testosteronul legat de albumină, face parte din testosteronul biodisponibil gratuit.

Acest lucru se datorează faptului că testosteronul legat de albumină este legat doar slab și, prin urmare, are o biodisponibilitate mai mare.

Context: Ce ar trebui să știți despre creșterea testosteronului

Testosteronul este foarte important pentru sănătate, în special pentru bărbați.

Testosteronul joacă, de asemenea, un rol important în construirea masei musculare, în producția de spermă și în slăbirea.

Cu toate acestea, cantitatea de testosteron pe care o producem de multe ori nu este suficientă. De aceea, veți găsi mai jos informații importante și sfaturi eficiente pentru creșterea testosteronului.

De ce ar trebui să vă creșteți testosteronul?

Cu toate acestea, producția de testosteron poate fi prea mică din mai multe motive, cu consecințe negative. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să vă creșteți testosteronul.

Cu toate acestea, pentru a vă oferi o imagine de ansamblu asupra efectelor pozitive ale nivelurilor bune de testosteron, am enumerat câteva aici.

Efecte pozitive ale creșterii testosteronului

Stimulează arderea grăsimilor
Sprijină creșterea și întreținerea oaselor
Crește tensiunea pielii
Îmbunătățește abilitățile de gândire
Crește apetitul sexual
Sprijină construirea mușchilor
Susține încrederea în sine și bunăstarea

După cum puteți vedea, testosteronul este implicat în multe procese. Are multe sarcini și efecte pozitive care apar doar cu o producție suficientă de testosteron.

Dacă suferiți de o deficiență, aceasta are multe efecte negative, pe care le vom descrie mai jos.

Cum puteți măsura nivelul de testosteron?

Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că valoarea testosteronului la bărbați poate fluctua până la 15% pe zi. O astfel de fluctuație poate falsifica foarte mult rezultatul.

Din acest motiv, cel mai bun moment pentru a vă măsura testosteronul este între 8:00 și 10:00 a.m. Aceasta este perioada în care nivelul de testosteron este cel mai ridicat.

Testul de sânge vă arată cât de ridicat este nivelul total de testosteron. Nivelul total de testosteron include atât testosteronul liber, cât și cel legat.

Testul de sânge al medicului se face adesea cu trei probe individuale, care duc apoi la un rezultat general mai precis. (Sursa imaginii: 123rf.com/Elnur Amikishiyev)

Pe lângă testul de sânge, există și măsurători speciale care sunt utilizate în cazuri speciale.

În cazuri individuale, cum ar fi supraponderalitatea, tiroida, afecțiunile hepatice sau renale sau când se iau anumite medicamente, numai măsurarea specială este semnificativă.

În caz contrar, circumstanțele menționate pot falsifica testul de sânge.

Ce este un nivel normal de testosteron?

După cum sa menționat mai sus, nivelul de testosteron este determinat folosind un test de sânge.

Dacă se măsoară dimineața la ora recomandată a zilei, se obține valoarea testosteronului total. Următoarele valori normale se aplică bărbaților.

Testosteronul nivelează bărbații

Valorile normale ale vârstei

Sub 8 ani	0,05 - 3,50 µg/l
9-12 ani	0,05-0,15 ug/l
9-12 ani	0,10-3,0 ug/l
13-18 ani	0,10 - 9,0 ug/l
Peste 18 ani	3,5 - 9,0 µg/l

În comparație, veți găsi valorile normale de testosteron pentru femei în tabelul următor. Acestea sunt semnificativ mai mici în fiecare moment al vieții.

Nivelul testosteronului la femei

Valorile normale ale vârstei

Sub 8 ani	0,04-0,20 ug/l
9-12 ani	0,03 - 0,12 ug/l
9-12 ani	0,03-0,40 ug/l
13-18 ani	0,06 - 0,50 ug/l
Peste 18 ani	0,15-0,55 ug/l

Pe măsură ce îmbătrânești, producția de testosteron scade tot mai mult. Acesta este motivul pentru care există un deficit de testosteron în special la vârstnici.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă determinați nivelul de testosteron mai des, mai ales la bătrânețe, pentru a preveni o deficiență.

Când este nivelul de testosteron prea scăzut?

Practic, valorile sub valorile normale enumerate sunt prea mici. Acesta este adesea cazul bărbaților în următoarele cazuri:

Ciroza ficatului
Abuz de substante
Administrarea de steroizi anabolizanți
Gonada subactivă
Subnutriție severă

În schimb, nivelurile scăzute de testosteron la femei pot fi cauzate de:

Terapie cu antiandrogeni
Ovare subactive
Ingerarea estrogenului
boala Addison
Ciroza ficatului
Abuz de substante
Administrarea de steroizi anabolizanți
Subnutriție severă

În ambele cazuri, ar trebui să fiți deosebit de atenți la creșterea nivelului de testosteron pentru a vă menține în continuare în intervalul normal.

Pentru a face acest lucru, veți găsi metodele noastre eficiente pentru a vă crește nivelul de testosteron mai jos în acest articol.

Care sunt cauzele deficitului de testosteron?

După cum știți deja, factori precum defecte genetice, utilizarea medicamentelor, boli sau stilul de viață pot provoca un deficit.

Bărbații mai în vârstă cu vârsta peste 40 de ani suferă adesea de un deficit de testosteron, deoarece producția scade pe parcursul vieții.

Cu toate acestea, deficiența poate apărea și din cauza obezității, diabetului de tip 2 sau a unui sindrom metabolic. O cauză destul de rară este defectul genetic.

După cum sa menționat deja, deficiența poate apărea și din cauza unui stil de viață greșit.

Mai presus de toate, factori precum stresul, nicotina, alcoolul sau tulburările de dispoziție pot duce la o reducere a eliberării de testosteron.

Indiferent de cauză, deficitul de testosteron poate avea multe efecte negative.

Vă vom explica mai jos ce simptome puteți utiliza pentru a recunoaște o deficiență.

Care sunt simptomele unui deficit de testosteron?

Acestea pot include nu numai plângeri fizice, ci și psihologice, cum ar fi bunăstarea sexuală.

Simptome ale deficitului de testosteron

Putere musculară mai mică
Pierderea parului
Scăderea densității osoase
Tendința către obezitate
Scăderea libidoului
Dificultăți de a obține o erecție
Performanță scăzută
Apatie
Modificări ale dispoziției
Bufeuri și transpirații

Cu toate acestea, acestea nu sunt în niciun caz toate efectele secundare pe care le poate aduce o deficiență de testosteron.

Simptomele pot varia, de asemenea, în funcție de vârsta, durata sau amploarea deficienței.

Ce efecte secundare are testosteronul?

Nici prea puțin testosteron, nici prea mult nu este bun pentru corpul nostru. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă deosebită să fiți întotdeauna în câmpul normal.

Nivelurile excesive de testosteron pot provoca următoarele reacții adverse:

acnee
arterioscleroză
Pietre biliare
Chelie
Atrofia testiculară
Tulburări în apă și echilibrul electroliților
Scăderea colesterolului HDL
Creșterea colesterolului LDL
Modificări psihologice (comportament agresiv, megalomanie, lipsă de sexualitate)

În listă puteți vedea că prea mult testosteron poate fi la fel de dăunător ca și lipsa testosteronului.

Cu toate acestea, dacă vă creșteți testosteronul la nivelul normal, puteți beneficia de toate efectele pozitive ale testosteronului fără să vă faceți griji cu privire la simptomele negative.

Sporiți testosteronul: metode și sfaturi pentru a vă crește nivelul de testosteron

Nivelurile bune de testosteron sunt esențiale pentru multe procese fizice și sănătatea noastră. Prin urmare, ar trebui să încercați cu siguranță să preveniți o deficiență.

Pentru a vă putea crește testosteronul, am încorporat metode și sfaturi eficiente care vă vor ajuta să creșteți nivelul de testosteron.

Creșteți testosteronul în mod natural prin dietă

Pentru a vă crește testosteronul în mod natural, vă recomandăm să acordați atenție dietei ca primă abordare.

Deoarece pentru a putea produce suficient testosteron, corpul nostru are nevoie de nutrienți suficienți.

Acestea includ acizi grași mono- și poli-saturați pe care ar trebui să îi obținem prin dieta noastră.

Consumul unei diete sănătoase este esențial pentru creșterea nivelului de testosteron. Ca femeie, precum și ca bărbat, trebuie să încorporezi alimente sănătoase în dieta ta. (Sursa imaginii: 123rf.com/georgerudy)

Alimente care cresc nivelul de testosteron

În special alimentele neprelucrate sunt bogate în grăsimi sănătoase și substanțe nutritive importante.

Pentru a putea accesa alimentele potrivite în viitor, am pus împreună câteva alimente în lista următoare care vă pot crește nivelul de testosteron.

Stridiile
Avocado
Ouă organice
Carne organică
rodie
Semințe de dovleac
ulei de masline
Nuci neprelucrate

Dacă aceste alimente sunt la un nivel ridicat în planul tău alimentar, te poți aștepta să crești nivelul de testosteron.