Metodele yoga - Anahata Yoga Münster

„Yoga citta vṛtti nirodahaḥ.
Tadā draṣṭuḥ svarūpe vasthānam. "
(Yoga este încetarea tuturor mișcărilor din conștiință.
Atunci văzătorul se odihnește în propria sa stare adevărată.)

În cea de-a opta cale (Yoga Astanga) și în yoga tradițională sunt prezentate următoarele metode și principii, care arată calea către o schimbare pozitivă a minții.

Yamas și Niyamas

Yamas și Niyamas oferă baza etică a yoga. Acestea sunt revoluționare în practica yoga și pentru comportamentul în viața de zi cu zi. Potrivit Dr. Gharote au stabilit confruntarea cu obiceiurile, tiparele comportamentale și efectele sale în mișcare.

Yamas sunt sugestii de acțiune în lumea exterioară:

Ahimsa: non-violență
Satya: Adevăr
Asteya: Nu fura
Brahmacarya: abstinență; moderare
Aparigraha: non-tezaur

Niyamas sunt sugestii care se referă în primul rând la felul în care te comporti cu tine însuți, atitudinea ta și practica yoga:

Sauca: puritatea corpului și a minții
Samtosa: frugalitate, mulțumire, recunoștință
Tapas: efort constant, pasiune, entuziasm
Svadhyaya: auto-studiu al scripturilor spirituale
Isvarapranidhana: devotament față de un principiu superior

Asanas

Patanjali înțelege Asana ca fiind postura pură de șezut. Abia mult mai târziu s-au dezvoltat o serie de posturi în Hatha Yoga care au servit la vindecare și purificare. Există asane meditative, de îngrijire a corpului și relaxante care, atunci când sunt efectuate corect, au efecte psihofizice.

Kriyas

Kriyas (de asemenea, șaț-kriyās sau șaț-karmas) sunt exerciții diferite foarte concrete pentru a curăța corpul fizic prin stimularea și susținerea sistemelor excretoare ale corpului în diferite moduri și eliberarea energiilor pentru o conștiință superioară la nivel spiritual.

Bandhas și Mudras

În Hatha Yoga, bandhas și mudra sunt tehnici avansate de grupare și direcționare a energiei în corp. Acestea contribuie la întărirea organelor interne și la asigurarea funcționării lor sănătoase.

Pranayamas

Pranayamas denotă o reglare conștientă și aprofundarea respirației prin atenție și practică constantă. În practica pranayama, tiparele de respirație în mod inconștient sunt înlocuite de tehnici aplicate conștient pe o perioadă mai lungă de timp. Activitatea de respirație este încetinită pentru a face posibilă experimentarea unei vastități a conștiinței și a unei tăceri interioare profunde.

Prathyahara

Pratyahara înseamnă retragerea simțurilor din obiectele lumii exterioare. Ideea nu este să fii distras de impresiile senzoriale externe, ci să te concentrezi pe atenția interioară asupra propriei experiențe interioare.

Samyama

Samyama înseamnă concentrare și este o practică spirituală în care tehnicile de atenție și concentrare încearcă să aducă mișcările mentale la odihnă. Potrivit lui Patanjali, samyama este un proces de meditație care cuprinde trei faze: concentrare, concentrare aprofundată și unitate (dharana, dhyana și samadhi).