MG3 - Ziua recompensei
Totul despre MG 3
Ziua recompensei face ca toate inimile să bată mai repede!
Punctul culminant absolut al "dietei MG3" este ziua recompensei. Această zi este de neegalat.
În ziua recompensei, toate alimentele (alimente și băuturi) sunt permise, indiferent de conținutul ridicat de grăsimi sau zahăr! Lasă-l să se topească din nou în gură:
PUTEȚI MĂNCA ȘI BEA CE ÎȚI DORIȚI ÎN ACEEA ZI!
Va trebui să te gândești mult timp și totuși cu greu te vei gândi la vreo altă dietă care să o facă pentru tine vă permite să mâncați pizza iubită și să pierdeți cu succes grăsimi.
Cinci motive pentru ziua recompensei:
1. Odată cu ziua recompensei, creștem cu adevărat metabolismul; adică activăm propriul turbo metabolic al corpului nostru. Metabolismul este activat deoarece tractul gastro-intestinal primește un număr mare de calorii în ziua recompensei. Întărită de activitatea noastră sportivă, această activare este suficientă pentru următoarele 72 de ore, adică în cele 3 zile de după ziua recompensei, corpul arde semnificativ mai multe calorii (adică, obținem și un efect pozitiv în următoarele zile, deoarece corpul are mai multe calorii metabolizat decât fără o zi de recompensă).
Dar să lăsăm un participant la seminar să își spună cuvântul.
Întrebare: Sunt foarte motivat și consecvent în dieta mea și nu-mi vine să cred că pot mânca totul în acea zi. Nu ar fi mai bine să lăsați complet ziua recompensei în întregime? Adelheid B. din B.
Răspuns: Dragă Adelheid, felicitări pentru motivația ta, dar ziua recompensei este o parte foarte importantă a dietei „MG3” și contribuie decisiv la succesul tău de slăbire. Ar fi absolut contraproductiv să nu mănânci în această zi, așa cum a făcut din Avem nevoie de efectul turbo care crește metabolismul.
2. Odată cu ziua recompensei, te răsplătești pentru consistența săptămânii dietetice, adică mulți oameni din întreaga lume încearcă să fie la fel de consecvenți pe cât ești cu un succes la fel de mare, dar doar foarte puțini reușesc. Credem că merită o recompensă! Răsfățați-vă din nou pe umăr, zâmbiți în oglindă și spuneți-vă: „Bravo”!
3. Ziua recompensei face mult mai ușor să țineți dieta pentru o perioadă mai lungă de timp. Imaginați-vă că urmați o dietă de 12 săptămâni și știți că nu vi se va permite să vă mâncați iubitul currywurst cu cartofi prăjiți în următoarele 3 luni. Probabilitatea că veți termina cu succes această dietă fără a „aluneca” este foarte mică. Cel târziu, când veți trece pe lângă o tarabă de currywurst și veți mirosi mirosul de așchii, mașina dvs. va întoarce singur indicatorul luminos va trebui să cumperi o porție, ca prin magie. Dar știi: poimâine am ziua recompensei, atunci vei putea face față acestei situații foarte ușor, pentru că știi că în două zile poți, dacă vrei, nu doar una, Mănâncă oricâți cârnați curry cu cartofi prăjiți.
4. Ziua recompensei are o semnificație importantă în ceea ce privește obișnuința și utilizarea grăsimilor. De-a lungul mileniilor, omul a învățat să se adapteze rapid la deficiențe prin schimbări foarte specifice ale metabolismului. Dacă există o deficiență, în primul rând metabolismul este redus și, în al doilea rând, sunt promovate toate procesele posibile ale corpului pentru depozitarea substanței cu deficiență specifică și pentru producerea sau absorbția acesteia din alimente. Dacă există o „deficiență de grăsime” în contextul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, organismul trece toate procesele posibile la absorbția grăsimilor și depozitarea grăsimilor. Exact acest lucru se întâmplă cu toate dietele standard cu conținut scăzut de grăsimi, care desigur sunt în prezent standardul științei. Evităm această condiție introducând ziua recompensei noastre. Rezultatul este că nu apare deloc lipsa de grăsime. Acest lucru, la rândul său, previne efectul rapid de yo-yo dacă cădeți în comportamentul obișnuit de a consuma multe grăsimi. După cum puteți vedea, „dieta MG3” este bine gândită, tot ceea ce vă spunem are o mână și un picior. Deci, nu fiți mai deștepți și săriți peste ziua recompensei pentru a vă atinge obiectivul presupus mai repede.
5. Mediul social în care trăim are o importanță imensă pentru noi. Deci, faceți-vă mai ușor pentru dvs. și setați-vă „ziua recompensei” la întâlnirile cu membrii familiei sau la invitațiile prietenilor. Pur și simplu ucideți două păsări cu o singură piatră. Vă țineți dieta și vă respectați mediul social. Multe „diete MG3” - Entuziaștii raportează cum se simte întreaga familie în ziua recompensei, de ex. uzual Mâncând pizza, fericit. În același timp, familia vă va sprijini în timpul săptămânii cu implementarea consecventă a dietei. Notă: Oricine are un scop ar trebui să-și respecte mediul social sau este un luptător singuratic.
Cum ar putea arăta în detaliu o astfel de zi de recompensă?
Cu această zi de recompensă „eșantion”, am dori să vă arătăm că puteți trăi cu adevărat acest moment culminant al săptămânii așa cum ați dori!
Mic dejun: 1 bucată de tort cu prune
Amiază: Friptură de porc cu găluște și un pahar de bere
Masa de seara: Pizza cu pahar de vin roșu
Dar fii atent! Recompensă: Da, Vlllern: Nu! Mănâncă încet și conștient, bucură-te de fiecare bucată de ciocolată, merită! Bucurați-vă de gustul delicios și nu doar înghițiți-l fără să savurați pe deplin plăcerea unică de care nu aveți nevoie timp de 6 zile. În general, ar trebui să mănânci și să mesteci încet și conștient. Mestecarea este un tip de pre-digestie și face mai ușor pentru tractul gastrointestinal să-și facă treaba mai târziu. În limba populară se spune: "bine mestecat este pe jumătate digerat!"
În unicitatea sa, ziua recompensei are sens numai dacă vă țineți de planul individual, personalizat, pe care vi-l oferim pentru restul de 6 zile ale săptămânii.
Există o singură zi de recompensă pe săptămână!
Dacă nu reușiți să faceți o bucată de tort în ziua recompensei, nu aveți voie să includeți această bucată în ziua următoare. Trebuie să așteptați până la următoarea zi de recompensă. În mulți ani de experiență practică, s-a dovedit că este mai bine să acționăm asupra mai multor „păcate de mâncare” unu Pentru a combina ziua săptămânii decât pentru a avea o „alunecare” în fiecare săptămână și pentru a mânca „în afara secvenței”.