Mic dejun corect BodyChange®
Luați un mic dejun adevărat și rămâneți plin mai mult
Îți place micul dejun ca un împărat? Minunat, atunci avem vești bune pentru dvs.: un mic dejun bogat și sănătos vă poate ajuta să pierdeți în greutate - fără nici o dietă!
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece corpul a folosit depozitele de energie ale celulelor noaptea fără a fi furnizat cu provizii. Această lipsă de nutrienți trebuie compensată la începutul zilei cu o dietă adecvată!
Dar cum ai cu adevărat micul dejun? Astăzi vă vom spune de ce merită să luați un mic dejun extins în fiecare dimineață și vă vom explica cum arată un mod optim un mic dejun sănătos care vă umple mult timp. De asemenea, se discută mitul micului dejun cu conținut scăzut de carbohidrați și dietă.
Micul dejun merită atunci când slăbești!
Când vine vorba de micul dejun în mod corespunzător, un lucru este deosebit de important: masa de dimineață ar trebui să aibă loc! Mulți oameni nu sunt foarte flămânzi la începutul zilei și pur și simplu trec peste micul dejun. Acest lucru se răzbună apoi pe parcursul dimineții cu pofte de mâncare, care, desigur, stă în calea pierderii în greutate dorite. Și dacă reușiți să mergeți fără gustări înainte de prânz, de multe ori vă simțiți slabi și scurși fără mâncare - performanța dvs. suferă, deoarece corpul trebuie să treacă fără energie sub formă de calorii.
Dacă aveți cel puțin un mic dejun mic în mod regulat, conduceți mai bine. Este ideal să mănânci în primele 30 de minute după ce te-ai ridicat, deoarece acest lucru face ca metabolismul să funcționeze chiar în zori - perfect pentru a pierde în greutate!
Idei sănătoase pentru micul dejun: ouă, musli BodyChange, semințe de chia
Un lucru este clar: micul dejun clasic de televiziune, format din rulouri de făină albă cu gem sau smântână de nucă, iaurt și un pahar de lapte, nu este ultimul cuvânt. Pentru a rămâne plin mult timp, este mai bine să te bazezi pe alimente care conțin o mulțime de proteine și care umplu carbohidrați cu lanț lung și astfel stimulează arderea grăsimilor.
# 1 ouă
Ouăle sunt grozave, deoarece pot fi întotdeauna preparate diferit, cum ar fi ouă amestecate, ouă prăjite sau braconate. Acest lucru merge bine cu legumele crude care pot fi tăiate cu o seară înainte, de exemplu ardei, morcovi sau castraveți. Pe deasupra, o bucată de somon afumat și câteva năut sau fasole ca sursă de energie - delicioasă!
# 2 semințe de chia
Dacă nu îți place să mănânci ouă, poți încerca un terci din semințe de chia. Aceasta este, de asemenea, o alternativă deosebit de sănătoasă la terciul clasic de fulgi de ovăz!
# 3 Cereale BodyChange
Gustosul musli BodyChange este format din chipsuri de nucă de cocos și nucă de cocos rasă. Semințele de in, susanul, semințele de dovleac, semințele de floarea soarelui, nucile și semințele conținute în el dau o notă de nucă. Alte ingrediente precum scorțișoară și vanilie bourbon conferă cerealelor o aromă aromatică deosebit de fină. La masa de dimineață BodyChange, renunțăm complet la aditivi, grâu sau alte materiale de umplutură.
Bacsis: Puteți adăuga nuci crocante la muesli. Imaginația ta nu cunoaște limite.
# 4 BodyChange amestec de pâine
Adică nu poți lua micul dejun fără pâine? Cu BodyChange nu trebuie nici să faceți acest lucru. Programul vă oferă rețete pentru alternative delicioase de pâine. În BodyChange Shop veți găsi, de asemenea, amestecuri de pâine picante și gustoase, care sunt foarte ușor de preparat. Aici puteți alege între două tipuri. Amestecul de pâine Hell se compune din făină de in, proteine din floarea-soarelui, proteine din mazăre, făină de cocos, semințe de floarea-soarelui, chia, coji de psyllium măcinate, semințe de in și sare de mare. Mixul special de pâine conține proteine de mazăre de înaltă calitate, semințe de floarea-soarelui, semințe de in, proteine de floarea-soarelui, făină de teff, proteine de cânepă, făină de in, coji de psyllium măcinate, sare de mare.
# 5 BodyChange supă de ghimbir de morcovi
Îți place mai exotic și picant? Apoi, supa de ghimbir cu morcovi BodyChange te încălzește cu adevărat. Supa este servită și la începutul zilei în multe părți din Asia. De ce nu aici, în Germania? Pentru că aceasta este o alternativă excelentă chiar și pentru cei cărora nu le place micul dejun, care este gata să servească și să mănânce în doar câteva minute. Supa este făcută doar din ingrediente naturale, nu conține potențiali sau conservanți și este mai ușor de digerat decât cerealele de grâu sau rulourile de grâu. Morcovul și ghimbirul întăresc, de asemenea, sistemul imunitar. Turbo ghimbirul de slăbit, de asemenea, încălzește mecanismele de ardere a grăsimilor.
Mitul micului dejun cu conținut scăzut de carbohidrați - ce se întâmplă?
Exercițiul cu conținut scăzut de carbohidrați și dietă nu se oprește înainte de prima masă a zilei. Dar este o masă dimineața devreme cu conținut scăzut de carbohidrați cu adevărat cea mai bună modalitate de a slăbi? Este corect: dacă doriți să slăbiți sănătos, cea mai importantă masă a zilei ar trebui să fie mai bogată în proteine. Deoarece carbohidrații goi, precum cei care se găsesc în musliul clasic și pâinea integrală, înseamnă și zahăr și calorii inutile. Asta încetinește arderea grăsimilor. Un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie să fie complet lipsit de carbohidrați: sub formă de nuci sau pâine obținută din făină de năut, sunt bineveniți carbohidrați buni, pe termen lung.