Mic dejun de bunăstare nomadă (vegan) - Au Vert avec Lili
Astăzi vă împărtășesc secretul meu pentru o dimineață digerabilă și energică! Am dezvoltat această rețetă sănătoasă de mic dejun în ultimele luni, deoarece sarcina mea a cerut mai multă fibră și energie. Este alcătuit din pulberi magice (făină de cocos, proteine din orez, pudră de alune, superalimente, semințe de chia, fructe de pădure uscate ...) pe care le stropesc cu lapte vegetal. Livrez și o variantă dragă, pe bază de lapte vegetal și compot de casă.
Castronul meu este moale, digerabil și mai presus de toate nomad. Acesta este unul dintre marile sale atuuri ! Poate fi astfel pregătit din timp și transportat cu ușurință (în caz de ședere în maternitate de exemplu sau cu socrii săi ...!): Punem ingredientele uscate într-un borcan apoi turnăm lapte vegetal la ultimul moment. Puteți opta chiar și pentru brichete de lapte mici, ușor de transportat, chiar dacă sunt mai puțin ecologice. Acest lucru poate ajuta în continuare !
Mic dejun wellness
? Dozajul meu este în lingurițe rotunjite. Desigur, sunteți liber să ajustați cantitățile în funcție de pofta de mâncare.
Ingrediente pentru 1 persoană:
- 4 linguri. făină de cocos
- 2 linguri. proteine de orez
- 2 linguri. praf de alune de cafea (sau, în lipsa acestuia, praf de migdale)
- 2 linguri. linguriță semințe de chia
- 1 C. cafea praf superaliment: spirulina, chlorella, maca, cacao crudă, roșcove, lucuma, açai ... (sau un amestec)
- 1 mână dintr-un amestec de fructe de padure uscate (amestec organic „Super Fructe” - cu fructe de padure Goji, afine, dud ...)
- 150 ml lapte vegetal la alegere