Mic dejun de casă, crește-ți creativitatea COMITE FRANCAIS DE SAMBO
Mic dejun de casă, crește-ți creativitatea
Micul dejun este o masă esențială pentru a începe ziua cu bine. Așa că ne motivăm astfel încât să fie frumos, gustos și plin de vitamine ... Un mic dejun de casă, preparat cu pasiune, va încânta cu siguranță papilele gustative. În plus, a te activa în bucătărie când te ridici din pat ar fi excelent pentru moral. !
6 motive bune pentru a paria pe un mic dejun de casă
1/Gustul
Indiferent ce, nimic nu depășește aroma de casă. Un studiu științific american ar fi dovedit că un fel de mâncare pe care îl gătim noi înșine ne-ar părea mai bun decât același fel de mâncare pe care l-am aduce gata preparat. !
2/sănătate
Mai puține produse industriale, mai multe vitamine? Pentru a începe ziua într-o formă excelentă și a dura până la prânz, aveți grijă de micul dejun și aportul nutrițional al acestuia ... și abțineți-vă de la adăugări artificiale.
3/Linia
Zaharuri rafinate, grăsimi rele ... Cunoscute pentru a stimula creșterea în greutate, produsele preparate pentru micul dejun sunt ușor de înlocuit. Biscuiții noștri de ciocolată și chifle de casă !
4/Bugetul
Nu, un mic dejun de casă nu costă mai mult. Dimpotrivă! Cu excepția cazului în care optați pentru caviar la prima oră dimineața, gătitul, mai degrabă decât cumpărarea gata făcută, vă poate epuiza bugetul.
5/moral
Gătit, o terapie? Ar acționa la moral ca o sesiune de meditație bună: liniștitoare, relaxantă și favorabilă creativității. O activitate minieră anti-gri personalizată !
5/Prietenie
În perioadele de închidere, pregătirea micului dejun împreună este o oportunitate privilegiată de a împărtăși cunoștințe.
Ce mănânc la micul dejun ?
- Opțional: lactate. Nu toată lumea tolerează produsele lactate în acest fel. Deci, variați plăcerile: iaurt, brânză de vaci, brânză de capră, brânză de oaie etc. Altfel optați pentru un iaurt de soia.
Din când în când, înlocuiți-le cu altele proteină mic dejun. Un ou fiert, o felie de sunca, peste afumat. chiar și proteine vegetale (soia, migdale, arahide, ovăz.).
Ia un mic dejun sănătos !
- Ești la dietă ? Aceasta este o oportunitate de a reduce anumite ingrediente grase (cum ar fi untul) și, mai presus de toate, de a minimiza drastic aporturile de zahăr (cum ar fi gemul, cerealele industriale, produsele de patiserie) și de a opta pentru un mic dejun sărat sau cu un aport bun de fibre și semințe oleaginoase.
Pentru o micul dejun slăbit, preferați pâinea integrală (dar organică, deoarece cojile cerealelor concentrează pesticidele) decât pâinea albă, ceaiul simplu, 1/2 piure de grapefruit și migdale în loc de unt pentru pâine prăjită.
Și dacă doriți să variați plăcerile, luați în considerare aducerea unei cărți de rețete speciale pentru micul dejun.
Micul dejun care satisface
Tu ai înfometat ? Mergeți la un mic dejun mai sărat !
Trăiască șunca crudă sau albă, ouăle prăjite și slănina engleză. Deoarece proteinele promovează sațietatea, în timp ce produsele prea dulci necesită zahăr și provoacă o creștere a zahărului din sânge, ceea ce dă un impuls prea trecător.
Versiune veggie Încercați terci (un terci din fulgi de ovăz umflați în apă fierbinte sau lapte) sau o salată exotică de fructe spălată cu ceai verde. Fără a uita avocado, un ingredient de neglijat, dimpotrivă.
Micul dejun de plăcere înseamnă neapărat un mic dejun dulce? ?
Croasante, pain au chocolat, briose, clatite, paine prajita, vafe sau gogosi, la micul dejun, nu lipsesc delicatese. Cu toate acestea, trebuie să trecem prin feluri de mâncare dulci pentru a ne distra? ?
Când ai timp, organizează un gustare (micul dejun + prânz) este o idee bună pentru a combina utilul cu plăcutul, indiferent dacă începeți cu dulce sau sărat.
Ouăle fierte moi, omletă sau ouă amestecate se invită la masa ta pentru un aport proteic. Dar brunch-ul este adesea prilejul de a găti puțin și vă poate lăsa imaginația să alerge cu sandvișuri de club, cupcakes, vafe sau briose. Chiar și salate mixte.