Mic dejun - dietetic eb

Micul dejun este adesea luat foarte repede, în deplasare, în mașină sau la serviciu, doar bem o cafea sau chiar o sărim cu totul! Și totuși este cea mai importantă masă a zilei !
Care sunt beneficiile unui mic dejun complet? Ce pot lua la micul dejun? Ce se întâmplă dacă nu am timp să iau micul dejun? Multe întrebări pe care ți le pui și la care îți răspund astăzi.

dejun

Noaptea organismul nostru continuă să funcționeze (și, din fericire), arde calorii. Deci, când ne trezim și activăm, trebuie să ne stimulăm și să ne ajutăm corpul să recâștige forța. Vei fi în acțiune toată ziua, vei juca sport, vei lucra, gândi, mișca ... trebuie să poți rezista. Acesta este motivul pentru care este FOARTE important să oferim corpului nostru energia de care are nevoie pentru a începe ziua cu piciorul drept.

Dimineața, încearcă să-ți faci timp. Corpul tău trebuie să se trezească ușor, chiar dacă vrei să dormi până în ultimul moment. Toate mesele ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute, astfel încât creierul să înțeleagă că ați mâncat, altfel uită și vă este foame din nou la doar 1 oră după masă. Deci, dimineața, dacă dormi greu, încearcă să te trezești cu 20 de minute înainte pentru a avea timp să iei micul dejun.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora nu le este foame dimineața, să știți că este o chestiune de obișnuință. Dacă nu v-ați obișnuit niciodată corpul cu mâncarea dimineața, nu vă va cere. În schimb, o persoană care a luat întotdeauna micul dejun va avea tendința de a-i fi foame dimineața. În acest caz, vă sfătuiesc să mergeți „crescendo”. Începeți prin a lua cafea sau ceai (fără zahăr) cu un biscuit sau un cookie special pentru micul dejun. Și pe măsură ce mergeți, vă va fi din ce în ce mai foame și vă puteți mări micul dejun.