Mic dejun în timpul sarcinii și alăptării

Dacă sunteți gravidă sau vă alăptați copilul, trebuie să fiți mai atent decât oricând la micul dejun. Este o parte foarte importantă a dietei în timpul sarcinii și alăptării.

alăptării

Consumul unei diete sănătoase și echilibrate în timpul sarcinii este de o importanță vitală pentru ca bebelușul să se dezvolte corect. Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei pentru femeile gravide.

Mic dejun în timpul sarcinii

Dacă așteptați un copil, ar trebui să acordați micului dejun chiar mai multă importanță decât înainte, dacă este posibil. Să vedem ce trebuie să țineți cont:

- În prima jumătate a zilei, ar trebui să consumați 2/3 din totalul caloriilor zilnice.

- În timpul sarcinii, viitoarea mamă ar trebui să bea cel puțin 1/2 litru de lapte pe zi. Dacă suferiți de greață dimineața, vă puteți bea laptele după-amiaza sau seara.

- O opțiune ideală pentru micul dejun al femeii însărcinate constă în 2 pisici, lapte, suc de fructe, 2 felii de pâine și un ou sau brânză.

- Dacă vă plac cerealele, preferați cerealele integrale, deoarece conțin mai multe fibre, ceea ce facilitează funcțiile gastrice și intestinale, care sunt adesea leneșe la femeile gravide.