Mic dejun ketogen ce să-ți pui pe farfurie SantiShop

După cum am explicat deja "Dieta ketogenică: un ghid rapid pentru dieta ketogenică", în dieta ketogenică sau Keto, ne schimbăm combustibilul principal, care este glucide pentru a face din depozitele noastre de grăsime principala sursă de energie folosită de corpul nostru. Corpul nostru va folosi apoi aceste grăsimi transformându-le în energie datorită moleculelor numite „corpuri cetonice”; corpul nostru intră în ceea ce se numește o stare de „cetoză”. In acest dietă, cea mai complexă masă de pregătit va fi micul dejun. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta.

ketogen

Mic dejun „tradițional” sau ketogen: diferențele

În tradițiile noastre culinare, mic dejun este o masă bogată în glucide. De obicei, include pâine, cereale, produse de patiserie, fructe, gem și tartine dulci și alte produse bogate în carbohidrați, cum ar fi sucurile de fructe și băuturile cu ciocolată.

Cu toate acestea, acest tip de dietă, bogat în zaharuri, ne va oferi o creștere a energiei destul de imediată, dar această energie va scădea la fel de repede și ne va conduce către o stare hipoglicemie, inducând un consum de produse dulci pe tot parcursul zilei. Acest lucru are un impact asupra noastră nivelul energetic zilnic, asupra greutății și sănătății noastre pe termen lung.

Micul dejun cetogen

Dieta ketogenică între timp, oferă o complet diferită mic dejun, in care lipide va ocupa un loc dominant și în care glucide va dispărea aproape complet. Amintiți-vă că principiul principal al dietei Keto este să consumați numai alimente care conțin între 2 și 9 grame de carbohidrați la 100 de grame.

În primul rând, după lungă perioadă de post care reprezintă noaptea, este important să te hidratezi bine și, pentru asta, nimic mai bun decât să începi prin a lua o băutură fierbinte neîndulcită, cum ar fi ceai, cafea sau ceai de plante.

Apoi, evităm consumul de alimente precum pâinea, fructele și produsele dulci și le înlocuim cu ouă, brânză, mezeluri, legume și proteine. Pentru a crește conținutul de grăsime al mesei, anumite ingrediente precum ulei, unt, ghee, fructe uscate și unt de nuci vor fi foarte utile.