Mic dejun pentru intestine sensibile - Julie Delorme Nutrition

Pentru mulți, micul dejun este masa preferată a zilei. Pentru cei care au balonare sau probleme cu constipație cronică sau diaree, pe de altă parte, acest lucru nu este întotdeauna cazul: între teama că acest lucru va declanșa primele simptome și o durere de cap reală pentru a găsi un pic digerabil.

Este important să știm că:

Pentru a minimiza riscul de apariție a simptomelor digestive, vă sfătuiesc, așadar, să dormiți suficient pentru ca intestinele să își reîncarce în mod corespunzător bateriile, să mănânce în cantități reduse de FODMAP echilibrat și când stomacul vă este foame.

Iată o idee pentru un mic dejun echilibrat scăzut în FODMAP:

pentru

A băutură pentru hidratare, exemplu: ceai de plante Yogi Tea® Orange Ginger, deoarece are un conținut scăzut de FODMAP și suficient de fructat pentru a nu fi nevoie să adăugați zahăr.