Mic dejun sănătos de 10 minute cu ouă umplute
10 minute mic dejun sănătos cu ouă umplute. Poate fi servit ca aperitiv în micul dejun tip bufet sau petreceri. Faceți ouăle fierte interesante!
Ouă umplute faceți un mic dejun sănătos delicios și ușor! Această rețetă funcționează atât pentru dietele keto, cât și pentru paleo. Acesta conține un mic dejun sănătos cu ouă umplute avocado, slănină și câteva ingrediente simple. Un ou atât de gustos umplut cu avocado!
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Este deosebit de important să vă asigurați că ceea ce puneți în corp la începutul zilei este bun pentru dvs.
Un mic dejun sănătos îți va ajuta metabolismul să te mențină și să te mențină concentrat și energic până la prânz.
Consumul unui mic dejun bogat în proteine ne va menține plin mai mult timp, astfel încât este mai puțin probabil să mâncați excesiv mai târziu în cursul zilei. Proteinele stimulează și metabolismul.
Găsirea rețetelor de mic dejun bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați nu este ușoară. Ouăle sunt cele mai populare alimente pentru micul dejun dintr-un motiv. Sunt pline de proteine și versatile. Fie că fierbeți greu, braconați, prăjiți sau coaceți în quiche și brioșe, ouăle sunt un mic dejun rapid, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a vă începe ziua. Rețeta mea keto cu slănină și spanac proaspăt este ușor de gătit și sănătoasă.
Ingrediente pentru ouă umplute Keto
Ouă, avocado, maioneză, roșii, slănină, chimen praf, piper negru măcinat, oregano uscat, ceapă praf, usturoi praf, sare de mare, suc de lime, ceapă de primăvară sunt ingredientele acestei rețete.
Am folosit o mulțime de condimente pentru a face acest fel de mâncare aromat și aromat. Principalele ingrediente ale acestei rețete sunt ouăle și avocado.
Avocado este, de asemenea, versatil în ceea ce privește aromele. Îmi place să folosesc avocado și ouă în rețetele mele. Avocado cu ou pentru micul dejun este una dintre acele rețete de mic dejun.
De asemenea, unul alt amestec de condimente poate fi folosit. Dacă utilizați un amestec diferit de condimente sau condimente mexicane, asigurați-vă că ajustați sarea din ouă pentru a se potrivi gustului dvs., deoarece sărurile condimentelor pot varia. Deoarece atât condimentele mexicane, cât și slănina sunt sărate, adăugarea de sare la aceste ouă de bacon de avocado este prea mare.
Dieta în micul dejun sănătos cu ouă umplute
Unul dintre cele mai bune lucruri despre această rețetă de ou umplut este că este potrivit pentru oricine și pentru cei care urmează o dietă specială. Poate fi servit ca aperitiv în micul dejun tip bufet sau petreceri. Super.
Acest mic dejun sănătos este carburator scăzut. Ai condus puțin carbohidrați din condimente și roșii, dar nu foarte mult. 134 Kcal, 1 gram de carbohidrați net (Totalul de carbohidrați este de 1 g), 7 g de proteine, 0g zahăr, 10g de grăsime în jumătate din această rețetă de ou umplută.
Cum se face un mic dejun sănătos cu ouă umplute?
Fierbeți și coajați ouăle. Tăiați ouăle pe jumătate și puneți gălbenușurile într-un castron. Se amestecă gălbenușurile de ou cu amestecul de avocado, maioneză și condimente. Adăugați roșiile tocate și slănina gătită. Acum transferați amestecul în albuș gol cu o lingură. Folosiți câteva dintre roșiile tăiate cubulețe și ceapă de primăvară pentru stropire.
Sfaturi și trucuri pentru un mic dejun sănătos cu ouă umplute
1. Ouăle fierte sunt foarte ușor de făcut. Dar este important să obțineți gălbenușurile corect. Gălbenușurile trebuie să fie de culoare galben deschis și ferme. Setați temporizatorul timp de aproximativ 8 sau 9 minute pentru ouă fierte perfect. De asemenea, sunt ușor de curățat.
2. Folosiți un avocado foarte moale. Acest lucru va facilita amestecarea cu gălbenușurile.
3. Înainte de tăiere, scoateți semințele și părțile suculente ale roșiilor. Astfel încât amestecul de avocado să fie mai puțin curgător.
4. Consumați imediat acest mic dejun sănătos de ouă umplute sau dați-le la frigider până când sunt gata de servit. Dar amintiți-vă, ouăle umplute cu avocado nu durează foarte mult. Ești cel mai bun în aceeași zi. Asta pentru că avocado se întunecă. Adăugarea sucului de lămâie va încetini acest proces, dar foarte puțin. Dacă doriți să păstrați ouăle umplute mai mult timp, puteți încerca să folosiți mai mult suc de lămâie, dar afectează puțin textura.
Ouăle umplute sunt sigure de mâncat chiar și după ce avocado se întunecă. Arată doar mai puțin apetisant. Le prefer proaspete.
5. În caz contrar, puteți sări peste avocado dacă doriți. Folosiți doar cantitatea dublă de maion pentru un mic dejun sănătos cu conținut scăzut de carbohidrați, cu ouă umplute, care va dura mai mult. Ambele moduri sunt delicioase!
Valorile nutriționale sunt date pentru două jumătăți de ou (pe porție).
Nu uitați să încercați cealaltă rețetă a mea pentru ouă umplute cu muștar.