Mic dejun sănătos, la modă, ovăz peste noapte cu chia, fulgi de ovăz; Fructe ›Foodblog - Diverse
Ovăzul peste noapte este un mic dejun clasic de vară. Clasic poate că nu aici, dar în multe alte părți ale lumii este obișnuit. Acest Mic dejun cu iaurt proaspăt și acru, gem dulce, fulgi de ovăz ferm și semințe de chia este explozia. Și nu este doar delicios, ci și sănătos.
Ovăz peste noapte - proteine, fibre și vitamine
Îmi place asta la Ovăz peste noapte fulgii de ovăz rămân ferm până la mușcătură și nu devin la fel de cauciucat cum se întâmplă uneori cu versiunea gătită. Și după ce am încercat puțin înainte și înapoi, trebuie să spun că această rețetă are un gust foarte bun pentru mine. De altfel, nu numai ca mic dejun, ci și ca gustare sănătoasă între sau după un antrenament.
Deci, dacă este rețeta Ovăz peste noapte Am încercat și la fel de entuziast ca mine, apoi lăsați un comentariu aici sau pe Facebook și trimiteți-mi o imagine a versiunii dvs. Distrează-te încercând și bucură-te de acest delicios și mic dejun sanatos gust.
Dacă doriți mai multe rețete cu fulgi de ovăz, de ce să nu le încercați ca terci, de exemplu?
Mic dejun sănătos la modă: ovăz peste noapte cu chia, fulgi de ovăz și fructe
Descriere
Ovăzul peste noapte este un mic dejun cu adevărat sănătos și rapid pe care oricine îl poate pregăti. Pur și simplu pregătiți-vă seara și bucurați-vă de dimineața următoare.
ingrediente
- 6 linguri de iaurt
- 2 lingurițe de semințe de chia
- putina capsula de vanilie rasa (optional)
- 2 lingurițe de gem de fructe de pădure
- 4 linguri de fulgi de ovăz fine
- apă
- Fructe proaspete de sezon (coacăze, căpșuni, cireșe)
pregătire
- Se amestecă iaurtul cu semințele de chia și păstăia de vanilie.
- Împărțiți fulgii de ovăz în două pahare.
- Întindeți dulceața de fructe de pădure deasupra fulgilor de ovăz cu o lalea.
- Răspândiți amestecul elegant de iaurt pe gem și umpleți-l cu apă.
- Acoperiți borcanul și puneți-l la frigider peste noapte.
- Spălați fructele și păstrați-le într-un castron pentru a doua zi dimineață.
note
Pentru a servi a doua zi dimineața, deschide paharul și presară fructe proaspete. Se amestecă lingura o dată și se bucură.