Michael Stangl, autor la CSO Praxis - Pagina 2 din 4
dovleac este plin de antioxidanți precum vitaminele A, C, E, beta-caroten și zea-xantină care pot ajuta la prevenirea bolilor maculare legate de vârstă. Dovleacul este, de asemenea, o sursă bogată de vitamine B, cum ar fi acid folic, niacină, tiamină și acid pantotenic, precum și minerale precum calciu, potasiu și fosfor.
Este un aliment excelent pentru scăderea în greutate și scăderea colesterolului. S-a demonstrat că cantitatea mare de fitonutrienți din dovleac ajută la prevenirea riscului de apariție a cancerelor, în special la gură, plămâni și colon. Dovleacul conține, de asemenea, mai multe beneficii anti-îmbătrânire, iar antioxidanții asigură că pielea rămâne fără riduri și emană o strălucire sănătoasă.
De asemenea, conține proprietăți de stimulare a imunității care ajută corpul să rămână puternic și să lupte împotriva răcelilor. Dovleacul este o modalitate excelentă de a umple corpul după efort, deoarece are un conținut ridicat de potasiu, care ajută la restabilirea echilibrului electrolitic al corpului după exerciții,
Dovleacul este un aliment versatil și poate fi consumat crud, aburit, copt sau prăjit. Este adesea folosit în briose, tarte, supe și tocană.
Semințele de dovleac/sâmburi sunt unul dintre alimentele cele mai hrănitoare ale naturii. Acestea conțin cantități mari de vitamina E, complex B, magneziu, zinc și acizi grași omega-3. Semințele de dovleac sunt esențiale pentru sănătatea bărbaților și oferă o protecție semnificativă pentru prostată. Sunt o sursă excelentă de triptofan, care, printre altele, este crucial pentru un somn bun.
Vitaminele complexului B din semințele de dovleac acționează ca cofactori în organism pentru a reduce colesterolul și a crește activitatea GABA, care este, de asemenea, cunoscută pentru a reduce anxietatea și tulburările neurologice. Semințele de dovleac conțin, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care sunt benefice pentru inflamațiile cronice, cum ar fi sinuzita, artrita, bursita și alte boli autoimune.
Semințele de dovleac conțin niveluri ridicate de fitosteroli, care inhibă absorbția (absorbția) colesterolului în tractul gastro-intestinal, ceea ce poate ajuta în cele din urmă la scăderea colesterolului rău din organism. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, cunoscute pentru a ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi și a osteoporozei. Untul de semințe de dovleac este o alternativă minunată și gustoasă la untul de arahide.
Semințele de dovleac crude vă oferă cele mai multe beneficii nutriționale și pentru sănătate. Presărați-le pe salate, adăugați-le la „mixul de trasee” sau tăiați-le cu curmale pentru a vă crea propriile bare de energie sănătoase.
Referinţă: William, Anthony. Blog
Consecințele stresului și traumei în munca corporală
CUNOAȘTEREA ESTE ACOLO PENTRU A-L DISTRIBUI.
Stresul și traumele sunt mai frecvente în munca corporală decât ai putea crede. Un dezechilibru între stresuri și tulpini și capacitatea ta de a face față acestora. Nu avem toți aceleași condiții prealabile, resurse, puncte dureroase (declanșatoare), dureri, etc. Ca urmare, ne ocupăm și de ceea ce am experimentat și de consecințele noastre.
Ce este trauma? Un traumatism apare după un sentiment copleșitor de neputință, frică și groază, adică prea mult, prea repede, prea brusc: sistemul nervos nu mai este capabil să regleze stările de excitare.
Potențialele cauze ale traumei includ: accidente și căderi, intervenții și operații medicale, conflicte, moartea unei persoane sau a unui animal, dezastre naturale, șoc diagnostic și orice lucru care se dovedește a fi copleșitor. Multe traume - se estimează în jur de 80% - apar și în zona interpersonală: agresiunea, experiența violenței, argumentele, devalorizarea, vătămarea emoțională, abuzul, divorțurile și copiii divorțului etc.
Dacă stresul din sistemul nervos nu poate fi ameliorat, sistemul nervos fie se blochează „într-o stare de excitare” sau „într-o stare de paralizie” și apar o varietate de simptome fizice sau psihologice.
Dacă sistemul nervos rămâne „într-o stare de entuziasm” - consecințele pot fi, de exemplu, reacții de tresărire excesive, hiperactivitate, supraexcitație, vigilență crescută, sensibilitate ridicată la zgomot, furie și panică, insomnie etc. Pe de altă parte, atunci când pacientul este înghețat, consecințele sunt adesea depresie. Epuizare, retragere/resemnare, neputință și neputință, scăderea reacțiilor emoționale etc.
Potrivit Dr. Peter A. Levine (biofizician american, psiholog și traumatoterapie orientată spre corp) trauma din sistemul nervos nu se întâmplă. Aceasta înseamnă că declanșatorul simptomelor traumatice nu este experiența traumatică în sine, ci energia înghețată care a fost reținută în sistemul nervos de șoc și nu mai este eliberată după experiența traumatică.
Uneori timpul nu vindecă toate rănile, iar conversațiile singure nu ajută în mod fundamental. De aproximativ 15 ani, organismul a fost implicat din ce în ce mai mult în vindecarea stresului și a traumei pentru a descărca sistemul nervos și a evita posibilele consecințe ulterioare, de exemplu tulburări de stres posttraumatic (PTSD).
Diverse tehnici de terapie ajută la echilibrarea sistemului nervos prin corpul conștient și conștientizarea emoțională.
În timpul muncii corporale, se poate observa adesea următoarea supra-stimulare: tremurături, dinți clătinând, frisoane sau transpirații, valuri de căldură în corp, gâlgâitură excesivă și zumzet în stomac, respirație profundă înăuntru sau în afară, plâns sau râs etc. Toate aceste reacții corporale înseamnă că energia este descărcată, corpul ameliorează stresul și sistemul nervos începe să se echilibreze.
Este important să observați cu atenție și imparțial ceea ce se întâmplă în corp și să știți că organismul are capacitatea sa inerentă de a-și recăpăta echilibrul în mod independent.
„Omul nu suferă atât de mult din ceea ce i se întâmplă, cât din modul în care îl acceptă”. Montaigne (1533-1592)
Data viitoare vom intra în mai multe detalii despre sistemul nervos și efectele pozitive ale tremurăturilor neurogene.
Suntem întotdeauna disponibili pentru orice întrebări suplimentare.
Mere - hrană pentru creier și efecte antiinflamatoare
CUNOAȘTEREA ESTE ACOLO PENTRU A-L DISTRIBUI.
Simptome Se recomandă mai multe mere pentru următoarele simptome: anxietate, distensie abdominală, somnolență, flatulență, neuropatie diabetică, vertij, epuizare, encefalită, creștere în greutate, tulburări de echilibru, dureri corporale, palpitații, hipoglicemie și alte tulburări ale zahărului din sânge, mătreață, miros corporal, deficiență corporală, substanțe minerale, Dureri de urechi, sunete în urechi (sunete sau bâzâit), sindrom premenstrual, esofagită de reflux, dureri de coaste, dureri de spate, umăr înghețat dureros („umăr înghețat”), amețeli scurte, rigiditate, vedere încețoșată, constipație, stări de confuzie, simptome de menopauză.
Suport emotional Merele sunt un aliment foarte vechi care ne aduce înapoi la rădăcinile noastre. Merele sunt unul dintre primele alimente care au fost profund benefice pentru oameni, așa că ne oferă un sentiment de confort și refugiu. Acest lucru îi face să fie ajutorul ideal atunci când suntem deprimați și ne simțim înstrăinați, neputincioși, reci, inutili, fără valoare. Dacă, din orice motiv, nu vă simțiți recunoscuți, merele vă pot da impulsul de a schimba direcția. Merele deschid ceva în noi, prin care energia noastră se schimbă intern și extern și ne face accesibile pentru lucruri mai frumoase și mai plăcute. Ele ne ridică la o vibrație mai mare, ne umplu de ușurință și energie, deoarece depozităm mere pentru iarnă de mii de ani pentru a supraviețui mai bine sezonului rece. Un măr este ca o rază de speranță care ne face să credem din nou în binele vieții. Am interiorizat fizic că un măr ne amintește de viață și renaștere, vară și soare în vremuri triste.
- Merele roșii cu o culoare intensă sunt cele mai bune.
- Fă-ți un rost să mănânci trei mere pe zi. Rămâneți cu el și vă puteți aștepta la beneficii surprinzătoare pentru sănătate.
- Uneori este permisă recoltarea merelor în livezi (puteți găsi locații, de exemplu, la https://www.selberpfluecken.ch/ sau la https://mundraub.org/ sau cu termenul de căutare "recoltați-vă"). Pe pielea fructelor proaspete, nespălate, fără pesticide și fără ceară, există numeroase microorganisme care sunt foarte valoroase pentru sănătatea intestinală și sistemul imunitar.
În plus, recolta în sine este specială meditație profundă și întemeiată.
Referinţă: William, Anthony. Alimentele medicale: de ce fructele și legumele sunt mai puternice ca medicamente decât orice medicament (ediția în limba germană) Arkana
Vă rugăm să nu ezitați să ne contactați pentru informații suplimentare.