Michaela Axt-Gadermann Slim with Gut - PDF Descărcare gratuită

Michaela Axt-Gadermann Extras din Michaela Axt-Gadermann Editor: Südwest - Random home http://www.narayana-verlag.de/b20163 În magazinul online Narayana veți găsi toate cărțile germane și engleze despre homeopatie, medicină alternativă și un stil de viață sănătos. Copierea probelor de citire nu este permisă. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Tel. +49 7626 9749 700 Email [email protected] http://www.narayana-verlag.de

slim

1. Ce legătură au bacteriile intestinale cu greutatea dvs. 11 Bacteriile intestinale vă fac să vă subțire Trăiți mai bine habitatul bacteriilor intestinale Șoareci grași, oameni grași Liliput în intestin Intestinul la fel de neexplorat ca Marte? Un ecosistem echilibrat Mai multe bacterii în intestin decât stele pe cer Muncă digestivă care cântărește tone Multiculturală Relația bacteriilor intestinale care aparține cui? Cum vă pot schimba bacteriile punctul de vedere al caloriilor Grupului de bacterii înalte și subțiri Bacteroides îi place să lase lucrurile să scape Akkermansia se teme de grăsime Bifidobacteria semeni prietenoși Grupul de bacterii de aur șold Firmicutes te îngrașă, dar au adus avantaje strămoșilor noștri Unele fibre devin bombe calorice Le hrănim, ele ne hrănesc bacteriile lactice îngrășează vitele și copiii Un test de scaun aduce certitudine 12 13 15 16 17 18 20 21 24 26 28 28 29 29 30 30 31 32 33 34 37

Cuprins 2. Bacteriile intestinale pot prezice viitorul greutății noastre? 39 O privire în bila de cristal? Spune-mi cum te-ai născut și îți voi spune cum se dezvoltă greutatea ta. Bacteriile îngrașă foștii fumători. Antibioticele deranjează echilibrul din intestin. Probleme de greutate după terapia cu antibiotice. Poate? 40 41 44 45 45 47 3. De ce un intestin orificios poate să te îngrașe 51 Intestinul orificiat Inflamarea rotunjește șoldurile Ce tulbură pacea intestinală Mâncarea bacteriană un tencuială pentru intestinul orificios 52 54 55 56

4. Creierul din stomac 59 Intestinul al doilea creier al nostru Gândim cu intestinul? Papa trunchiului Limbajul capului și al intestinelor Subconștientul este în intestin? Atenție, vine zahărul! Emoții intestinale Încurajarea germenilor Comandantul Gondii, preia! Sindromul intestinului iritabil atunci când intestinul devine isteric Rețea de microbi sociali 60 62 63 64 65 66 68 69 70 72 73 5. Ce spun bacteriile despre exerciții și stres? 75 Hormonii stresului oferă coloane de salvare Stresul face ca bacteriile intestinale să pară vechi Lipsa somnului vă face foame Și ce zici de mișcare? Rulați rulourile de slănină departe de ea 76 76 77 79 80

Cuprins 6. Strategii pentru un intestin sănătos și slab 83 Patru strategii eficiente Strategia 1: Cum să ajute flora intestinală Gestionează flora intestinală Schimbă-ți dieta Creează o atmosferă bună în intestin Flora intestinală se schimbă în câteva zile Prebioticele o sărbătoare pentru colegii noștri de cameră Dacă există o deficiență prebiotică bacteriile intestinale bune mor de foame Cartofii reci sunt o plăcere pentru bacteriile înalte și subțiri Inulina și oligofructoza sună complicate, dar sunt bune. Doriți o ceașcă de cafea? Probioticele măresc echipa echipei de slăbire Strategia 2: Fibre alimentare fără balast inutil Prea puțin balast îngreunează viața Strategia 3: Bariera intestinală întărește bacteriile din intestin (fructoză ne) sănătoasă? Inflamarea rotind șurubul de greutate Grăsimea vă poate face subțire Grăsimile inflamatorii ideale japoneze 2: 1 sunt peste tot, turmericul și ghimbirul sunt un duo puternic pentru intestine și figura 84 85 86 86 88 90 92 93 95 99 102 109 109 113 113 113 115 116 118 118 122

Strategia 4: Stimularea hormonilor de sațietate, încetinirea hormonilor mop 124 Peptida YY și prietenii săi 124 Proteina atrage peptida YY 126 Hormonul foamei și sațietății 127 Insulina, un hormon moppel 128 Protecția grăsimilor 129 Alimentele bacteriene și flora intestinală scad hormonul mopului 130 Dieta intestinală dintr-o privire 137 Cum puteți beneficia de dieta intestinală Aceste sfaturi trebuie respectate dacă doriți să slăbiți Aceste sfaturi trebuie respectate dacă doriți să vă mențineți greutatea sau doriți doar să vă consolidați flora intestinală 138 138 140 Rețete delicioase pentru intestine - Dietă 143 Mic dejun Salată de fructe cu fulgi de porumb Agită de banane și căpșuni Muesli cu cireșe uscate Vase de quark cu banane și nuci 145 145 146 147 148

Conținut special: Coacere pâine și chifle Pâine cu brânză cu roșii Rulă de șuncă Pâine crispată cu quark de roșii Prânz file de Pikeperch cu sparanghel Tocană de legume cu pesto Penne cu cereale integrale cu anghinare și măsline File de porc cu linte roșie și boia de arde Friptură de șold cu ciuperci prăjite și piure de anghinare Ierusalim legume prăjite asiatice cu tofu Cină cu somon Friptură de porc cu cicoare și salată de ridiche Salată de anghinare și roșii cu somon Salată de andive cu creveți de usturoi Feta la cuptor Pui cu două feluri de salată de fasole Ouă amestecate cu rachetă cu păstrăv afumat Salată de boia și fenicul și piept de curcan Anexă Ce altceva Încă trebuie să știți Adrese de laborator Aceste examinări ale scaunului pot fi utile în cazuri individuale Alte produse care sunt bune pentru flora dvs. intestinală Suplimente alimentare împotriva inflamației și pentru stabilizarea barierei intestinale Literatură 149 152 153 154 155 155 156 157 158 159 160 161 162 162 163 164 165 166 167 168 171 172 172 173 174 1 76

Capitolul 1 Ce legătură au bacteriile intestinale cu greutatea ta?