Micile trucuri pentru a slăbi cu meditația tot ce ai nevoie este OM

De mult timp se știe că meditația este un duș pentru minte și a fost dovedită de numeroase studii. Meditația ajută la stres, tulburări de anxietate, depresie, ajută la dependența de droguri sau tulburări de somn. Dar puteți, de asemenea, să slăbiți mai ușor cu ajutorul meditației!

Meditația - dușul pentru minte.

Dacă meditați, acest lucru are un efect vizibil asupra psihicului după o perioadă scurtă de timp - mai puțină susceptibilitate la stres și o senzație de calm interior și echilibru răspândit în voi. La rândul său, aceasta afectează întregul corp. Iată doar câteva exemple: Meditația are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, tensiunea arterială, nivelul colesterolului, inflamația sistemului nervos, infecții și are un efect pozitiv asupra întregului sistem imunitar.

Slăbiți cu meditație

Cercetătorii de la Universitatea Wageningen din Olanda au descoperit că meditația te ajută și să slăbești. Oamenii de știință au studiat 400 de meditatori timp de doi ani. Au descoperit că subiecții testului au învățat de-a lungul timpului să recunoască dacă le este cu adevărat foame sau doresc doar să facă anumite lucruri.

Concluzia ei: meditația ajută la aflarea a ceea ce este cu adevărat necesar într-un moment dat. Acest lucru întărește încrederea în sine și autocontrolul - cei mai importanți factori în schimbarea comportamentului alimentar pe termen lung. Experții recomandă: Dacă simțiți pofte, meditați asupra mediului înconjurător pentru câteva minute, de ex. cu un program de ascultare a meditației.

Meditație și atenție împotriva obezității

Mai multe studii din Franța și America au arătat acum cât de important este să antrenezi corpul și mintea cu metode precum meditația sau yoga: 394 de persoane au fost examinate la renumita Universitate Brown. Cei care au trăit neglijent în timpul zilei au șanse cu 34% mai mari de a fi supraponderali decât cei care se concentrează în mod regulat pe sosirea în aici și acum. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Cornell, acest grup are o capacitate crescută de a-și asculta sentimentele și nevoile fizice. Problemele emoționale sunt recunoscute și analizate, prevenind astfel atacurile alimentare din frustrare sau stres.

Folosește puterea meditației

De asemenea, participanții la programul meu Puternic. Subţire. Grozav. a folosit puterea meditației și a găsit o senzație relaxată a corpului și o forță interioară. Meditația este o componentă a acestui program holistic, bine reglat, care vă întărește la toate nivelurile. citind AICI rapoartele participanților.

Meditarea este ușoară

Nu aveți nevoie de accesorii pentru a medita, nu de o cameră retrasă într-o mănăstire, nici de o pernă de meditație, nici de bețișoare de tămâie și nici de castroane de cântat. Ai nevoie doar de puțină răbdare și ideal în fiecare zi (!) 5-10 minute de exercițiu.

Și iată ghidul suprem pentru meditație

Meditați regulat - în fiecare zi, dacă este posibil.
Creați-vă un loc liniștit în care să fiți deranjați
Găsiți o postură confortabilă pentru dvs. - coloana vertebrală îndreptată ușor.
Stabiliți în prealabil cât timp doriți să meditați - și țineți-vă, oricât de neliniștit ați fi
Începeți să vă dați seama pe scurt de CE meditați
Respirați adânc câteva înainte de a începe și relaxați-vă conștient în timp ce expirați
Lasă toate așteptările cu privire la ceea ce vrei să realizezi sau să experimentezi în timp ce meditezi
Fii răbdător și blând cu tine însuți
Și apoi percepe-ți respirația. Pornit și oprit, pornit și oprit. Asta e! Ușor, corect?

O altă posibilitate: Călătoria interioară

Sau încercați în acest fel: găsiți un loc liniștit pentru următoarele trei minute. Stai drept și drept și închide ochii. Respirați adânc și intrați într-o călătorie interioară către un loc de dor - poate o grădină, o plajă cu margini de palmieri, un vârf de munte ... Acordați atenție ceea ce se întâmplă în corpul vostru. Fiți conștienți de toate fără a judeca.

Probabil că gândurile tale vor continua să încerce să te distragă. Acest lucru este perfect normal. Lasă-i să meargă mai departe și să se întoarcă mental la locul tău de dor. Imaginați-vă fiecare detaliu. Mirosul, sunetele, gustul. Excursie placuta.

Sfatul meu: S.spune-ți un ceas cu alarmă pentru timpul meditației tale. 5-10 minute sunt suficiente. Atunci nu trebuie să clipiți și să priviți ceasul, dar vă puteți relaxa și răsfăța cu această experiență.

Și acum: nu credeți un cuvânt - încercați-l pentru dvs. și începeți! 😉

Deci, nu puteți pierde doar în greutate cu meditația, ci și multe altele

Meditaţie…

îți reîmprospătează mintea
Devii mai calm și mai relaxat
Devii mai creativ
Îți întărești sistemul imunitar
cu greu durează timp
Nu poți greși
Îți faci ceva bun!

„Fericirea este un fluture”, a spus maestrul. „Urmărește-l și va scăpa de tine. Așează-te și el se așează pe umărul tău. ”„ Deci, ce ar trebui să fac pentru a obține fericirea? ”A întrebat elevul.
"Ai putea încerca să te așezi foarte liniștit - dacă îndrăznești!"