Microbiomul - cheia unei vieți lungi MyMicrobiome
Cercetările privind îmbătrânirea sunt la modă în aceste zile. Inițiativele bine-cunoscute care vizează în mod special încetinirea și chiar inversarea îmbătrânirii includ >>> Calico și Fundația Sens >>> sprijinite de Google și Abbvie, precum și o serie de grupuri de cercetare din instituțiile academice din întreaga lume. Miliardele de dolari (>>> Bloomberg) investiți în acest sector arată că ideea „găsirii fântânii tinereții” nu mai face parte din science fiction.
Ce rol joacă microbiomul în îmbătrânire?
Dacă sunteți deja familiarizați cu acest site web sau cu lumea microbiomului, acest lucru nu vă va surprinde: mecanismele specifice îmbătrânirii pot fi influențate și de microbiom, iar acest lucru include cel mai probabil interacțiunile dintre dietă, microbiotă și gazdă. (Mai multe despre aceasta: Fântâna tinereții găsită - în microbiomul intestinal)
De exemplu, un grup de cercetători spanioli a scris într-un articol recent de recenzie >>>: „Noile descoperiri indică faptul că poliaminele exogene (administrate oral sau sintetizate de flora intestinală) pot duce la longevitate la șoareci și că suplimentarea spermidinei la modelele animale are efecte cardioprotectoare exerciții. "
Deci, ce sunt poliaminele și ce pot afecta cantitatea și tipul de poliamine produse de microbiota?
Poliaminele sunt substanțe care au o importanță crucială pentru funcțiile celulare importante, cum ar fi stabilizarea ADN-ului, protecția împotriva stresului oxidativ și moartea celulară programată. Exemple ale acestor substanțe sunt Spermidina, Spermatozoizii, Cadavru și Putrescine (ultimele două sunt mai precise Diamines). Substanțele sunt produse endogen (de noi înșine), dar recent s-a constatat că contribuția exogenă (neprodusă de sine) a poliaminelor la metabolism joacă, de asemenea, un rol. Sursele exogene sunt: poliamine preformate din alimente și poliamine care sunt formate de flora intestinală.
Poliamine în mâncarea noastră
În primul >>> studiu de acest gen - un studiu prospectiv de cohortă (studiu pe un grup de persoane sănătoase), în care a fost examinat aportul de alimente - s-a dovedit a fi Spermidina ca cel mai puternic predictor al reducerii mortalității dintre cei 146 de nutrienți studiați. Diferența dintre treimea superioară și cea inferioară a aportului de spermidină a fost comparabilă cu cea a tinerilor cu 5,7 ani la participanții în vârstă de 65 de ani, potrivit autorilor. Este de remarcat faptul că cele mai bune surse de spermidină din dietă includ mai multe elemente care nu sunt în general recunoscute ca fiind cele mai sănătoase, reducând impactul potențial al unui stil de viață sănătos asupra asociațiilor găsite. Aceste date umane se bazează pe efectele de longevitate la șoareci și arată că Cantitățile de spermidină din alimentele normale pot fi suficiente, A face o diferență.
Dar ce zici de rolul diferențelor individuale în microbiom? Există diferențe mari în producția de poliamine atunci când se compară microbiomii de la diferiți indivizi? În recenzia menționată mai sus, autorii scriu: „. Experimentele efectuate la șobolani folosind diverse intervenții dietetice au arătat că administrarea orală de fibre fermentabile și fructani stimulează anumite specii microbiene intestinale (adică Bacteroides și Fusobacteria) pentru a sintetiza cantități mari de poliamine în colon. "
Cu toate acestea, sunt disponibile prea puține date care să sugereze că prezența sau absența anumitor tulpini de bacterii în colonul uman afectează nivelurile de poliamine. Ceea ce se știe mai mult despre el este soarta poliaminelor produse în colon. Potrivit unui studiu, o mare parte din acesta pare să pătrundă în sânge (>>> studiu). De asemenea, s-a stabilit o legătură între compoziția microbiotei fecalelor și conținutul de poliamină (>>> studiu).
Un studiu >>> pe o vertebrată de scurtă durată a arătat că un transfer de „tinerețe” a fost posibil prin efectuarea unui transfer intestinal de microbiota de la tineri la persoane de vârstă mijlocie. Se speculează încă în ce măsură microbii au un efect dăunător asupra persoanelor de vârstă mijlocie. Nu este clar dacă nu este clară o scădere a capacității de supraveghere imună (adică o capacitate scăzută de a conține agenți patogeni intestinali) din cauza îmbătrânirii sistemului imunitar sau a altor cauze.
Postul ne ține tineri și sănătoși?
NU mâncați este, de asemenea, asociat cu longevitatea și flora intestinală. S-a constatat că așa-numitul postul intermitent duce la o prelungire a vieții și la o îmbunătățire a sănătății intestinale și la o abundență relativă bacteriană mai favorabilă la muștele fructelor (>>> Studiu). Într-un alt studiu >>>, așa-numita dietă de post administrată șoarecilor a fost asociată cu rezultate mai bune asupra sănătății, în timp ce modificări ale microbiotei au fost observate în același timp. În mod surprinzător, postul poate duce la modificări ale microbiomului, dar la om nu există date solide care să arate efectele postului însuși asupra microbiotei. Este deosebit de important să comparați modificările microbiomului intestinal uman cu diferite diete de fond. Cu alte cuvinte, efectul planului de post asupra microbiomului se poate datora, într-o oarecare măsură, din lipsa unei diete slabe (sau bune). Modificările făcute de post ar putea fi inversate odată cu încheierea perioadei de post.
O nutriție bună este în general asociată cu un risc redus de multe boli și cu o speranță de viață crescută. Cu toate acestea, cercetarea privind îmbătrânirea și componentele și proprietățile dietetice specifice, așa cum am menționat aici, este un punct de plecare interesant pentru o înțelegere mai nuanțată a modului în care dieta afectează sănătatea prin intermediul microbilor. Și așa cum am menționat într-un alt articol MyMicrobiome: Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai important să ai grijă de microbiomul tău.