Micronutrienții ridurilor vă pot ajuta

Micronutrienții susțin sănătatea pielii și, astfel, ajută la formarea ridurilor

• Cauze și simptome
• Obiective de tratament
• Tratamentul cu micronutrienți
• rezumat
• Studii și surse

Ridurile se dezvoltă în viața tuturor. Nu poate fi evitat, dar apariția acestuia poate fi întârziată sau atenuată. Metabolismul optim al pielii este crucial, iar micronutrienții pot ajuta aici. Citiți aici care vitamine și minerale susțin pielea și ajută împotriva ridurilor.

Odată cu înaintarea în vârstă, pielea începe să îmbătrânească. Ridurile se formează pe gât, în jurul gurii sau sub ochi. Micronutrienții pot întârzia îmbătrânirea pielii. Imagine: master1305/iStock/Getty Images Plus

Cauze și simptome

Ridurile sunt un semn natural al îmbătrânirii. Până la 80 la sută din ridurile de pe față și mâini sunt cauzate de soare. În timp ce razele UV-B sunt responsabile pentru arsurile solare, razele UV-A pătrund în straturile mai adânci ale pielii și deteriorează celulele producătoare de colagen de acolo. Rezultatul este formarea scăzută de colagen. Colagenul face pielea fermă.

• Fumatul și consumul de alcool: Nicotina este un „bătrân” clasic. Alcoolul provoacă și riduri, deoarece usucă pielea.
• stres: Îți intră sub piele în sensul cel mai adevărat al cuvântului. În situații stresante, se eliberează mai mult cortizol, un hormon care face pielea din ce în ce mai subțire.
• Vârstă: De la vârsta de 30 de ani, primele funcții ale pielii încep să scadă. La 40 de ani, producția naturală de grăsime și sebum scade, iar țesutul conjunctiv devine mai slab. De la vârsta de 50 de ani, modificările hormonale afectează și pielea; capacitatea de a reține umezeala scade.
• taxe: Expresiile faciale naturale fac parte din stresul mecanic al pielii. De exemplu, creează linii de râs pe ochi sau riduri pe frunte și bărbie. Expunerea la substanțe nocive (fum, substanțe chimice la locul de muncă) afectează, de asemenea, pielea.
• Pierdere în greutate: Ce este rău pentru întregul corp este dăunător și pielii: pierderea în greutate prea rapidă și intensă favorizează ridurile. Pentru că pielea are nevoie de timp pentru a se adapta.

Obiective de tratament

Cum sunt tratate ridurile clasic?

În cel mai bun caz, produsele de îngrijire pot întârzia îmbătrânirea pielii, nu o pot preveni. Mulți factori joacă un rol în menținerea pielii netede cât mai mult timp posibil. Ridurile sunt tratate în moduri diferite. Cele mai frecvente tratamente includ injecții pentru riduri sau umplerea cu diferite ingrediente active:

• Botox este cel mai cunoscut agent antirid. Paralizează mușchii, aceștia nu se mai pot contracta, ceea ce netezește ridurile. Botoxul trebuie injectat numai de către medici experimentați.
• Grăsime autologă este foarte complex, deoarece grăsimea care trebuie injectată mai întâi trebuie aspirată în altă parte a corpului. Efectul grăsimii autologe asupra ridurilor durează trei luni și jumătate până la șapte luni. Efectele secundare nu sunt cunoscute.
• Silicon sau acrilati sunt umpluturi permanente de riduri, deoarece corpul nu le poate descompune de la sine. Ei rămân în piele pentru totdeauna. Pericolul: pot aluneca sau provoca alergii. Prin urmare, Society for Aesthetic Surgery Germany (GÄCD) recomandă împotriva acestor materiale de umplutură a ridurilor.

De asemenea, sunt utilizate peelinguri chimice, tratamente hormonale sau lasere. Cele mai complexe proceduri sunt operații în care pielea este strânsă. Acestea pot fi necesare după pierderea severă în greutate la pacienții obezi pentru a îndepărta așa-numitele șorțuri de piele.

Obiective ale medicamentelor cu micronutrienți

S-a demonstrat mult timp că, pe lângă tratamentele clasice pentru riduri, micronutrienții joacă și un rol important: Vitaminele și mineralele sunt importante pentru o piele sănătoasă. În plus, unele ingrediente active au anumite funcții de protecție: protejează pielea de stresul oxidativ. Alții ajută la prevenirea ridurilor sau la combaterea bolilor de piele (acnee, eczeme).

Elementele nutritive importante includ:

• Antioxidanții ajută la deteriorarea pielii și protejează împotriva degradării colagenului: proantocianidine oligomerice (OPC), ceai verde, vitamina C, vitamina E, zinc și coenzima Q10
• Colagenul, condroitina, glucozamina, hialuronul, silica și MSM furnizează materiale de construcție pentru piele și susțin noua producție de țesut conjunctiv,
• Acidul gamma-linolenic asigură umezeala pielii,
• Carotenoizii protejează împotriva razelor UV,
• Probioticele optimizează aspectul pielii prin intestine.

De regulă, substanțele nutritive pentru prevenirea ridurilor nu sunt utilizate individual, ci în combinație.

Tratamentul cu micronutrienți

Antioxidanții prind radicalii liberi

Cum funcționează antioxidanții

Pielea are un sistem sofisticat de protecție antioxidantă împotriva stresului oxidativ. Expunerea excesivă și pe termen lung la lumina UV sau la radicalii liberi, de exemplu din fumul de țigară, poate copleși sistemul propriu de protecție antioxidantă a pielii. Acest lucru duce la deteriorarea celulelor, îmbătrânirea pielii și cancerul de piele. Antioxidanții contracarează stresul oxidativ, ajută pielea în procesul de auto-vindecare și o protejează de viitoarele atacuri.

Studiile cu produse combinate care conțin mai multe dintre substanțele menționate au arătat rezultate pozitive: s-a demonstrat că un produs care conține vitaminele C și E, seleniu, zinc și diverși aminoacizi crește elasticitatea pielii. Studii suplimentare cu alte combinații sau combinații similare de ingrediente active pot prezenta rezultate similare.

Antioxidanți: dozare și utilizare recomandată

Preparatele combinate care conțin mai multe ingrediente sunt potrivite pentru combaterea ridurilor. Acesta este modul în care spectrul de activitate se completează reciproc. În preparatele combinate, ingredientele active se potrivesc între ele în doze corespunzătoare mici.

Vitaminele C și E, precum și zincul și seleniul sunt conținute în multe preparate. Sunt utile cel puțin 100 de miligrame de vitamină C, până la 30 de miligrame de vitamina E, cel puțin 15 miligrame de zinc și între 50 și 100 micrograme de seleniu.

Acestea sunt combinate cu diverse substanțe vegetale, cum ar fi extractul de ceai verde. Multe extracte de plante, cum ar fi bioflavonoide de citrice, extracte de struguri (cu OPC și resveratrol) sau extract de coajă de pin sunt bogate în antioxidanți.

Multe suplimente antioxidante conțin și vitamine B. Sunt recomandate în special deoarece vitaminele B (în special biotina, acidul pantotenic și niacina) favorizează formarea pielii, a părului și a unghiilor.

Antioxidanți: teste de laborator

Pentru a determina expunerea la stres oxidativ pentru a preveni ridurile, poate fi recomandabil să măsurați starea antioxidantă din sânge. Există multe modalități diferite de a face acest lucru. Valorile normale diferă în funcție de laborator.

Pot fi măsurate și nivelurile de antioxidanți din sânge, de exemplu nivelurile de seleniu. Valorile normale ale seleniului sunt cuprinse între 120 și 150 micrograme pe litru de sânge integral.

De observat atunci când luați medicamente și boli

Unele substanțe din ceaiul verde pot bloca absorbția unor substanțe active, cum ar fi beta-blocantul bisoprolol (Bisoprolol®) sau medicamentul care scade tensiunea arterială nifedipină (Adalat®, Nifical®) în intestin. Ar trebui să existe patru ore între aport și ceai verde.

Persoanele cu boli de rinichi nu trebuie să ia zinc și seleniu pe lângă preparate și fără a consulta un medic. Rinichii slăbiți nu pot excreta corect zinc și seleniu. Ar putea apărea o supradoză.

Coenzima Q10: scut protector pentru piele

Cum funcționează Coenzima Q10

Coenzima Q10 susține diferite enzime și apare în toate centralele electrice ale celulelor corpului (mitocondriile). Este important pentru producerea de energie în celule. Coenzima Q10 stabilizează, de asemenea, învelișurile celulare (membranele) și este ea însăși un eliminator radical. Coenzima Q10 previne descompunerea componentelor elastice ale pielii și îmbunătățește netezimea pielii.

Studiile pot arăta că coenzima Q10 are un efect pozitiv asupra pielii: în special asupra ridurilor și a netezirii. Dacă participanții la un studiu au luat, de asemenea, coenzima Q10, semnele îmbătrânirii, cum ar fi brazdele și liniile fine, s-au îmbunătățit, spre deosebire de administrarea unui medicament inactiv. Cu toate acestea, Q10 nu a avut nicio influență asupra umidității pielii și a grosimii straturilor pielii.

Coenzima Q10: dozare și utilizare recomandată

Recomandările de dozare pentru coenzima Q10 pentru „îmbătrânire sănătoasă” variază, în general, de la 100 la 200 miligrame pe zi. Coenzima Q10 este adesea utilizată în preparate combinate cu alți nutrienți anti-îmbătrânire, dar mai ales în doze mai mici de 15 miligrame sau mai mult.

Coenzima Q10 este, de asemenea, un ingredient obișnuit în produsele cosmetice pentru a reduce ridurile, în special pe față.

Coenzima Q10 trebuie luată cu o masă: grăsimea din alimente asigură că intestinele o pot absorbi mai bine.

De luat în considerare atunci când luați diluanți de sânge

Coenzima Q10 poate reduce eficacitatea diluanților de sânge. În special cea a cumarinelor cu ingredientele active warfarină (Coumadin®) și fenprocumonă (Marcumar®, Falithrom®, Phenpro®). Reducerea eficacității poate apărea chiar și la doze sub 50 miligrame de coenzimă Q10. Prin urmare, pacienții trebuie să discute cu medicul lor înainte de a-l lua.

Carotenoizii sunt depozitați în piele și o protejează de radiațiile UV. Imagine: topthailand/iStock/Getty Images Plus

Protecție UV cu carotenoizi: principiul umbrelei de soare

Cum funcționează carotenoizii

Carotenoizii sunt substanțe vegetale naturale. Acestea includ alfa, beta, gamma caroten și licopen. Aceste substanțe vegetale sunt depozitate în piele și o protejează de radiațiile UV. Radiațiile UV sunt unul dintre cei mai importanți factori care favorizează îmbătrânirea pielii. Cel mai important efect nociv al radiațiilor UV este formarea de radicali, care deteriorează țesutul conjunctiv și materialul genetic. În general, carotenoizii acționează ca antioxidanți care elimină radicalii liberi. Ca urmare, carotenoizii acționează ca o protecție naturală a soarelui în piele.

Studiile investighează efectele carotenoidelor asupra protecției UV. Au ajuns la concluzia că pot diminua efectele luminii și pot preveni arsurile solare. Aportul de 15 până la 30 de miligrame de beta-caroten contribuie la protecția de bază a pielii. Cu toate acestea, nu este suficient de unul singur pentru a proteja împotriva radiațiilor UV puternice. Prin urmare, este important să aveți protecție UV, de exemplu prin creme

Carotenoizi: dozare și utilizare recomandată

Specialiștii în micronutrienți recomandă un amestec de carotenoizi cu cel puțin 15 miligrame de beta-caroten pentru a proteja pielea de razele UV. Carotenoidele trebuie luate pe o perioadă mai lungă de cel puțin zece săptămâni, astfel încât să se acumuleze cantități suficiente în piele.

Carotenoizii trebuie luați cu o masă, sunt solubili în grăsimi. Aceasta înseamnă că grăsimea din alimente este necesară pentru absorbția în intestine.

Dacă luați mai mult de 30 de miligrame de beta-caroten zilnic timp de mai mult de trei săptămâni, pielea poate dezvolta o decolorare galbenă inofensivă, care dispare după oprire.

De observat la fumători

Fumătorii grei și lucrătorii cu azbest nu ar trebui să ia suplimente care conțin mai mult de 15 miligrame de beta-caroten izolat ca doză zilnică. Studiile au ajuns la concluzia că există un risc crescut de cancer pulmonar în grupul numit dacă au luat mai mult de 20 de miligrame continuu. Numărul deceselor cauzate de bolile cardiovasculare în atacurile de cord preexistente a fost, de asemenea, mult crescut.

Acidul hialuronic leagă apa și oferă umiditate

Cum funcționează acidul hialuronic

Acidul hialuronic este capabil să lege cantități mari de apă. Cantitatea de hialuron este crucială pentru cantitatea de umiditate stocată în piele. Cu cât este mai înalt, cu atât pielea arată mai plină și mai netedă. Acidul hialuronic este adesea utilizat în crema cosmetică antirid.

Tractul digestiv nu poate descompune acidul hialuronic. Cu toate acestea, studiile cu celule intestinale umane arată că acesta este absorbit atunci când este alcătuit din molecule mici. După aceea, se poate acumula probabil în organism: acidul hialuronic marcat în mod special radioactiv a fost detectat pe pielea animalelor.

Un studiu controlat cu un medicament fals a ajuns la concluzia că aportul de 120 de miligrame de acid hialuronic pe zi după opt săptămâni a dus la reducerea semnificativă a ridurilor în comparație cu grupul placebo. Strălucirea și netezimea pielii s-au îmbunătățit măsurabil după douăsprezece săptămâni, comparativ cu valoarea inițială. Studiile ulterioare ajung la o concluzie similară.

Acid hialuronic: dozare și utilizare recomandată

Pentru prevenirea ridurilor, micronutrienții recomandă de obicei între 50 și 150 miligrame de acid hialuronic pe zi.

Acidul hialuronic este disponibil sub formă de capsule, tablete și sub formă de pulbere care poate fi dizolvat. În timp ce capsulele și comprimatele sunt luate cu alimente, pulberea este agitată în apă.

Colagen pentru elasticitatea și fermitatea pielii

Cum funcționează colagenul

Colagenul este cea mai importantă proteină din țesutul conjunctiv: este necesară pentru a acumula pielea. Ca urmare a procesului natural de îmbătrânire, colagenii deteriorați din piele nu se mai regenerează suficient de repede. De aceea, colagenul este adesea folosit ca ingredient activ în preparatele nutritive împotriva ridurilor.

Pentru colagen, un studiu a arătat că administrarea acestuia a crescut semnificativ umiditatea pielii după opt săptămâni. Densitatea de colagen din dermă a crescut, de asemenea, în mod vizibil. Ambele efecte au persistat chiar și după douăsprezece săptămâni. Efectul este confirmat în studii ulterioare.

Colagen: dozare și utilizare recomandată

Specialiștii în micronutrienți recomandă de obicei un preparat care conține colagen împreună cu alte ingrediente precum acidul hialuronic și antioxidanții. Până la 120 de miligrame de colagen sunt utile.

Există, de asemenea, hidrolizat de colagen. Colagenul a fost anterior divizat astfel încât să fie fragmente de colagen. Persoanele cu sistem digestiv slăbit pot absorbi hidrolizatul mai ușor. Recomandările pentru riduri sunt de 2.500 până la 10.000 de miligrame pe zi.

Suplimentele de colagen se iau cu puțin lichid cu alimente.

---