Delicious Fr; hst; ck cu R; hrei și toast
Începeți ziua sănătoasă și gustoasă: cu micul dejun cu omletă și pâine prăjită.
Există momente în care micul dejun ca acesta este super plictisitor. Așadar, aduceți un nou impuls la masa de mic dejun! Cu ouăle noastre rapide amestecate cu pâine prăjită, puteți evoca puțină varietate în cel mai scurt timp.
Ingrediente pentru 1 portie:
- 1 lingură de semințe de dovleac (15 g)
- 1 ou
- 1 lingură lapte (1,5% grăsime)
- 1 linguriță ulei
- 5 gustări de roșii
- 4 tulpini de patrunjel
- 1 felie de pâine prăjită
Pe porție despre:
- 320 kcal
- 21 g grăsime
- 15 g carbohidrați
- 17 g proteine
Timp de pregatire:
Și așa se face:
- Prăjiți 1 lingură îngrămădită de semințe de dovleac (15 g) într-o tigaie acoperită fără grăsime și lăsați să se răcească. Bateți 1 ou și 1 lingură de lapte cu puțină sare și piper. Împingeți semințele de dovleac. Ungeți o tigaie antiaderentă cu 1 linguriță de ulei și lăsați oul să înghețe la foc ușor și împingeți împreună pentru a face ouăle amestecate.
- Între timp, sfertul 5 roșii de gustare, tocați grosolan 4 tulpini de pătrunjel și prăjiți 1 felie de pâine prăjită. Puneți ouăle amestecate finite pe pâine, serviți cu roșiile și presărați pătrunjel.
Credem că da: a lua un mic dejun vegetarian este pur și simplu minunat! Încercați, de asemenea, Bacalhau a sutiene - ou amestecat cu cod și cartofi sau simpla brânză de vaci întinsă cu ierburi.
Puteți găsi mai multe idei excelente de mic dejun pentru a pierde în greutate în galeria noastră de imagini:
Deliciosul nostru Mic dejun cu omletă și pâine prăjită este o alternativă excelentă la pâinea cu tartine. Doriți să continuați să folosiți tartine în loc de unt? Apoi, avem câteva sugestii în videoclip pentru dvs.:
Puteți găsi mai multe rețete pentru dieta dvs. pe pagina noastră de subiecte extinse.