Micronutriția, sprijin împotriva oboselii

Nu lăsați oboseala să intre. Hrana, somnul, activitatea fizică, descoperă soluțiile pentru recâștigarea energiei.

Între muncă, întâlniri și activități, trăim astăzi un ritm agitat. Viața noastră de zi cu zi este apoi punctată în mod regulat de stări de oboseală. Indiferent dacă este fizică sau mentală, această oboseală, cunoscută și sub numele de astenie, ne perturbă sarcinile zilnice. Provoacă o lipsă energie cine se simte calitatea vieții noastre.

De ce se datorează oboseala ?

Parametrii multipli sunt cauza oboselii. Pot proveni din ritmul vieții (somn, activitate fizică, dietă etc.), condiții psihologice (anxietate, stres, angoasă ...), a patologia și tratamentul acesteia (infecție, inflamație ...). Vă explicăm de ce.

1. Somn prost

Știați că în 50 de ani dormim în medie cu 1,5 ore mai puțin? 1

Somnul de calitate este esențial pentru a câștiga vitalitate în timpul zilei. Este necesar pentru recuperarea fizică și psihică și asigură echilibrul corpului. Prin neglijarea unui model bun de somn, se instalează oboseala. datorie de somn se referă la efectul cumulativ al lipsei de somn. Pot exista consecințe asupra sănătății a mai puțin de 6 ore de somn pe noapte în săptămâna 2. În cele din urmă, această datorie poate slăbește-ne corpul, în special apărarea noastră imună.

2. O dietă dezechilibrată

Amintiți-vă că o dietă echilibrată constă în consumul alimente diverse (fructe și legume, de preferință amidon integral, carne, pește, leguminoase etc.) în cantitate adecvată. În special, vă oferă un aport optim în macro și micronutrienți (fier, vitamine, proteine etc.) esențiale pentru menținerea unei bune vitalități.

Unele populații au nevoi specifice datorită condițiilor lor specifice sau de durată. femei și persoanele în vârstă sunt mai predispuse la oboseală datorită unei diete care de multe ori nu este adaptată nevoilor lor specifice.

De la adolescență până la menopauză, femeile sunt supuse în special episoadelor de oboseală în timpul perioadele menstruale. O perioadă reprezintă o pierdere de fier. Prin urmare, un aport bun de fier este important în această perioadă.
sarcinaprovoacă, de asemenea, modificări fiziologice care, cu o dietă necorespunzătoare, vor provoca o scădere a tonului.
În cele din urmă, odată cu înaintarea în vârstă, vârstnicii și vârstnicii în vârstă au mai puțin pofta de mâncare. Cu toate acestea, nevoile nutriționale sunt mari. Prin urmare, trebuie să fie atenți la dieta lor.

3. Un ton care se schimbă odată cu anotimpurile

La unii oameni, schimbările sezoniere sunt cauza de o lipsa de vitalitate. Variațiile de temperatură și luminozitatea redusă sunt favorabile epuizării. Iarna pune presiune pe corpul nostru. Cu temperaturi scăzute putem simți slăbit. Frigul într-adevăr consumă energie.